彬教練陪你練

#元宵節特別企劃
#彬教練髮型命運

先祝大家元宵節快樂
湯圓甜甜、感情圓圓

今天用AI幫自己設計了12種髮型
不知道各位覺得哪一種好看
請大家幫我看看

投票規則很簡單
請在留言區
選擇喜歡的數字以及原因

例如
5(順眼)

好奇你們心中的彬教練
屬於哪一種形象

如果留言超過100則
我直接去剪最高票那一款😆

而絮子投票權重較大
畢竟她會天天看到我
不能讓她看起來厭煩

最後會是大家票數+絮子加權票

一起來看看2026年
彬教練長什麼樣子

#元宵節快樂
#髮型
#彬教練陪你練

#倒數3天
#即將截止

很榮幸能擔任
蔡醫師瘦身課程的客座講師
很想把所有經驗傳承下去
讓學員都能一輩子維持好身材
期待你的加入

#彬教練陪你練

【倒數 3 天｜你不需要很厲害，你只需要跟著厲害的人學減脂！】
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先跟大家說聲抱歉，這幾天因為宣傳時間緊迫，我太急著邀請大家報名「蔡醫師瘦身班」，卻忘了把最核心的「上課方式」跟大家交代清楚。
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這不是一對一的營養師諮詢，也不是那種會把你操到虛脫的運動社團。我們要給你的，是全方位的瘦身知識拼圖。
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為什麼這個班值得你參加？
​
✅最強核心課程： 從哈佛餐盤、熱量赤字、到外食攻略、減脂運動，幫你打通關節。
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✅強大講師陣容： 我一直認為，我不一定是最厲害的，但我能為你們找來一群最厲害的朋友！每一期客座講師都會輪替，無論新舊學員都能學到寶貴知識。
​
✅學習無壓力： 課程採取「上課 + 實作」雙軌並行。錯過直播？沒關係！所有教學影片與文章都會保留在私密社團，期限內可無限次重複觀看。
​
即使現在「瘦瘦針」大流行，讓減脂變快了，但我始終相信：「讓你自己成為自己的瘦瘦針」才是真功夫，也才有停藥之後不復胖的底氣。
​
掌握觀念、內化習慣，才能瘦得真材實料且不復胖。
⏳ 報名倒數最後 3 天
🔗 報名連結放在留言處，期待在班上見到蛻變的你！

#你想打一陣子
#還是打一輩子

最近瘦瘦針真的很熱門

我並不反對科技
也確實看到
有些朋友因此瘦下來

但如果停止施打
飲食習慣沒有改
生活模式沒有變
體重可能會失控

以前的我
胖的時候
怪工作忙
怪體質差
怪病痛纏身
其實是不想面對

直到身體出狀況
體重開始失控
我才明白不面對
代價只會越來越大

後來真正改變我的
是開始理解
什麼是熱量與營養
什麼是正確的健身
與一輩子可執行的養生方式

您現在看到的這兩張照片
體重一樣都是79公斤
體態卻完全不一樣
且中間隔了12年
學會營養與健身
的確改變了我一輩子

這也是我一直很敬佩
蔡明劼醫師 健康。瘦身的原因

他不賣奇蹟
也不賣產品
更不畫大餅

只是很誠實地
用科學的方法
陪我們面對現實
一步一步建立
調整體態的能力

瘦得快不難
難在能否穩定與持續
且不再需要永遠跟體重對抗

你可以選擇瘦瘦針
打一段時間

也可以選擇
學會一輩子的瘦身方式

當然兩個同時存在
更是最佳解

短期內用科技瘦身
長期靠知識來養生
那麼就會健康終生

我大推蔡醫師課程
報名資訊在留言處

如果你有一點猶豫
害怕減脂再失敗

可以先不用報名
也不用公開留言
私訊我就好

我不會說服你做任何選擇
只會跟你分享
我當初是怎麼開始的

#健身
#瘦身
#減脂
#瘦瘦針
#彬教練陪你練

#情人節快樂
#謝謝妳來到我的生命

如果你身邊也有一個
願意為你把生活顧好的人
請你一定要好好珍惜

絮子在幹嘛
今天是情人節
但我心裡很清楚
從妳走進我生命的那一天開始
我的每一天都是情人節

妳很有金錢觀念
那並非別人口裡的計較
是妳在用妳愛的方式
替我擋下很多看不見的風險
因為有妳在我身邊
我開始懂得為未來負責
也少走了很多冤枉路

當我想請妳吃好料、吃高檔餐廳時
妳總是笑笑地說：
不如去吃到飽吧
CP 值高、營養也夠，還能顧身材
那一刻我才明白
妳是捨不得我花錢

妳總是把生活的細節
一件一件接起來
今天吃什麼最健康
哪一家最值得
怎麼吃才能陪我走得更久
訂餐廳、查資料、排行程
這些事情很瑣碎、也很累
但妳從來沒說過辛苦
因為妳把愛
放在比麻煩更前面

我也想謝謝妳
讓一個以前不太懂打扮
不太在意外表的我慢慢學會
原來照顧自己是對生活的尊重

但我最喜歡的
還是妳那個可愛到不行的樣子
我隨口一句話
就算一點都不好笑
妳還是可以笑得很開心
妳願意用妳滿滿的回應
把我的世界變得更精采
那種被需要被接住的感覺
真的會讓人每天都想好好活著

妳常常跟我分享路上看到的天使數字
提醒我，我們其實一直都很豐盛
妳也願意照顧我的情緒
甚至讓我走進妳最真實的內心
我們之間總是沒有秘密
只有越來越深的理解
和越來越穩的信任

還有妳的美與迷人的聲線
妳每天堅持去健身房的自律與毅力
我都看在眼裡、放在心裡
在這個情人節
我只想對妳說
謝謝妳選擇我

謝謝妳在我不完美的時候
依然牽著我的手
願妳一輩子健康、平安、心想事成
而我會用我能給的一切
陪妳走完每一個日常

情人節快樂
謝謝妳，用一輩子的溫柔守著我 ❤️

#愛是把你的人生放在心上
#日常就是最深的浪漫
#彬教練陪你練

#看著螢幕我手心狂冒汗

大家昨天都被Alex震撼到了吧？
他在沒有任何防護下
花了91分鐘登頂台北101
看著他在101頂端自拍的樣子
心中除了無比佩服
也全身起雞皮疙瘩

雖然我熱愛健身
平常也喜歡流汗曬太陽
但我有一個極大的弱點
就是我有懼高症

對我來說
站在高處或是挑戰攀岩
那種心理產生的恐懼
是會瞬間讓我軟腳的

加上這種極限運動
需要驚人的心理耐力
對平常習慣重訓的我來說
真的是另一種層次的挑戰

這也讓我思考
為什麼有人能像Alex一樣
在恐懼與體能極限的邊緣
還能感受到極致的興奮？

最近讀了這本
《史丹佛大學的情緒修復運動課》
終於找到了答案

運動是讓大腦與恐懼共處
最好的模式之一

身為運動愛好者
我們都知道運動很好
但這本書解釋了更深層的科學秘密

書中提到
大腦的天然化學獎勵
當你持續挑戰體能極限
大腦會分泌內源性大麻
身體為了讓你堅持下去
自動幫你止痛、減壓

甚至把恐懼轉化為
強大且自由的喜悅

為什麼耐力運動這麼難？
除了需要強大的體能
更需要與意志力賽跑

書裡說
人類天生就是耐力型生物
當你撐過那段最痛苦的撞牆期
大腦會給你最慷慨的補償
腦內啡大爆發

這也是為什麼攀岩者或長跑者
會有一種無所不能的自信

肌肉是希望的器官
即便像我有懼高症
書中也給了我很大的啟發

凱莉．麥高尼格教授說
肌肉收縮時
會釋放一種分子進入大腦
能直接修復焦慮、增強韌性

這意味著每一次當我舉起重量
其實都在幫我重塑心靈

運動的價值
在於認識未曾見過的自己

雖然我短時間內
還是不敢挑戰攀岩

但這本書讓我更愛我的健身時光
它讓我明白運動是在鍛練我們
面對生活壓力的那份心理韌性

如果你跟我一樣有懼高症
或對某種運動有心理障礙

覺得耐力訓練好痛苦
想找回持續的動力

想知道如何靠運動
讓大腦自動產生快樂分子

這本書會告訴你
為什麼我們天生就該動起來

以及如何像Alex那樣
從運動中獲得那種超越自我的勇氣

同時想問問大家
你有什麼運動是目前還不敢嘗試的？

我的第一名絕對是攀岩，那你呢？

歡迎留言分享
讓我們一起看看
還有什麼運動是我們可以一起挑戰
或是用科學角度去克服的

#史丹佛大學的情緒修復運動課

#台北101
#有懼高症也愛健身
#彬教練陪你練

#親愛的朋友們
#聖誕節快樂

好久沒發文了

最近生活過得很踏實
每天享受絮子安排的美食之旅
一起進健身房維持該有的訓練

雖然日子不一定每天都熱血與完美
但這份頻率卻讓我感到心安與喜悅

以前總覺得節日要熱熱鬧鬧才叫慶祝

現在反而覺得
能安安靜靜地把日子過好
就是一種高級的幸福

如果你現在也正處在某個關卡裡
不管是體態卡關、人生卡關、帳戶卡關
甚至只是單純覺得累了、想休息

我想對你說
請聽從內心的聲音
回想一下自己的初衷
今晚，允許自己好好放鬆一下吧

聖誕節不一定要過得多麼盛大
只希望你吃得安心、睡得踏實
身體慢慢變好、變得更健康

祝福大家聖誕快樂

#彬教練陪你練

#如果這本書早30年出現
#我人生少走一半冤枉路

很多人看到現在的我
健身多年、比賽冠軍、體態維持不錯
以為我年輕就開始健身

但事實完全不是
我踏上健身這條路
是因為長期的疼痛

年輕時的我
對身體一點概念也沒有
姿勢不良、過度逞強、錯誤運動方式
再加上僵直性脊椎炎…
一路累積到後來
痛、麻、無力、走不動
甚至痛到去開刀

那時候我才真正理解
原來我的身體
被我惡搞太久了

如果那時有人能像
崴爺《瞧》姿勢～Weifit move better 一樣
用這麼清楚的方式告訴我
「怎麼動才是對的」
「怎麼保養才會舒服」
「怎麼避免痛回來找你」
我真的不用繞這麼多彎路

最近很認真地把這本書K完
《崴爺的超脊筋膜治痛全書》
真心想推薦給每一位朋友

崴爺是我發自內心尊敬的朋友
在物理治療界超過20年臨床經驗
治療過的個案數不清
又能把艱深的身體原理
講得像聊天一樣簡單

讀他的書你會常常冒出一句：
「甚麼？原來這樣就能改善喔？」
就是那種被點醒的感覺

書裡把複雜的脊椎、筋膜、疼痛來源
全部講得超清楚
而且都是安全、有效、隨手就能做的實作

老實說
崴爺這本書整理得比我十幾年
靠疼痛、靠摸索、靠苦學
累積的經驗還更完整、更好吸收

如果你：
脖子常常很緊
下背痛到懷疑人生
久坐後全身像石頭
想練身體但怕受傷
不知保養從哪開始
這本書你一定需要

照顧身體其實不難
難在願不願意開始

就像我們在投資理財時
想找穩定、簡單、能複利的方式
身體健康也是一樣

崴爺的書
就是最超值的健康複利指南
教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢
不再被慢性疼痛套牢

很真心推薦大家
買一本放在手邊
讓你的健康資產
慢慢增值

#崴爺
#超脊筋膜治痛全書
#物理治療
#脊椎保養
#筋膜放鬆
#久坐救星
#彬教練陪你練

#台灣之光


上個月中
我在 FTMO 全球交易排行榜
拿下第一名

我以為這輩子能遇上一次
就已經夠幸運了

沒想到上次出金後
這個月又發生了

這次也在兩週內
拿到 58% 獲利
再度拿下世界第一

最讓我驕傲的不是自己
而是我的老婆絮子在幹嘛
也同時登上世界第五名

當在同一個排行榜上
看到兩面台灣國旗

那一刻
激動到想落淚

因為我們一起走過
無數日夜的
專注、紀律
反思與堅持
終於化成了這份榮耀

今天看到這樣的成果
除了屬於我和絮子外
也屬於所有相信自己
勇於投入的朋友們

交易路上有諸多挑戰
情緒也有高低起伏

但正因如此
每一次突破
才如此珍貴

謝謝一路以來
支持我們的朋友們

這份榮耀
與大家分享

唯有一起發光
就能看見更多希望


#台灣之光
#時間在哪成就在哪
#外匯黃金交易
#彬教練陪你練

#思想也要超負荷訓練


在健身房裡
我們透過一次次超負荷
讓身體突破瓶頸

在生活裡
其實我們也需要一種
思想上的超負荷
去衝擊、去挑戰、去成長

這次有個特別的活動
想推薦給大家
TEDx RenaiRoad

主題是
微小的行動
激起深遠的漣漪

我覺得跟健身超有共鳴
因為我們每天的一次訓練、一個選擇
都可能在未來累積出巨大的改變

這次我特別想支持一位朋友怡慧老師
她將站上 TED 舞台
把屬於她的故事與力量帶給大家

如果你希望除了練身體
也能鍛鍊思想與心靈
那這場 TEDx 絕對會給你新的火花
我會把它當作一場心靈的訓練營
邀你一起來補充能量

#彬教練陪你練
#肌力訓練
#交易人生