RideHz Bike Fitting and Training

2026-6月 功率課來囉~
5 月份功率課程以爬坡+有氧訓練為主。

【課程時間與主題】
每周二、三、四晚上 7:20就位，7:30開始
(每周二三主題相同，周四主題不同。每周二三擇一日參加即可。週四可以視狀況參加)

6/04-乳酸閾值(1.5HR)
6/09,10-連續有氧(1.5 HR)。6/11-最大攝氧(1.5HR)
6/16,17-有氧+迴轉(1.5 HR)。6/18-車上肌力(1.5HR)
6/23,24-有氧金字塔(1.5 HR)。6/24-乳酸閾值(1.5HR)
6/30,7/01-甜蜜點訓練(1.5HR)。7/2-最大攝氧量(1.5HR)

單堂 800 NT
4堂 3000 NT
5堂 3800NT

【名額】
每日19:30 開始課程。名額5位 ，額滿為止。目前課程報名以18歲以上成人為主。

單堂 800 NT
4堂 3000 NT
5堂 3800NT

【名額】
每日19:30 開始課程。名額5位 ，額滿為止。目前課程報名以18歲以上成人為主。

【上課注意事項】
1.需攜帶自己的單車(限公路/三鐵)。請於7:20先到，7:30準時上課。
2.騎車裝備，車衣/褲/鞋/水壺
3.擦汗毛巾
4.建議稍微吃點東西再來，不要空腹也不要太飽

【報名方式】
以下留言報名 ，或用粉絲團訊息報名。報名全主題者須先匯款，單堂者當日繳交即可。請註明車子後飛輪的速別(10/11/12)、剎車系統(C夾/碟煞)、有無功率計
報名格式為:
(6/9,16,23,30) ,12速,碟煞。有功率
經小編確認回覆後報名成功。

換主人，繼續上山下海。

2026-5月 功率課來囉~
5 月份功率課程以爬坡訓練為主。

【課程時間與主題】
每周二、三、四晚上 7:20就位，7:30開始
(每周二三主題相同，周四主題不同。每周二三擇一日參加即可。週四可以視狀況參加)

5/05,06-有氧耐力1(1.5 HR)。5/07-車上肌力(1.5HR)
5/12,13-爬坡肌肉轉換(1.5 HR)。5/14-最大攝氧(1.5HR)
5/19,20-甜蜜點訓練(1.5 HR)。5/21-乳酸閾值(1.5HR)
5/26,27-丘陵間歇(1.5 HR)。5/28-最大攝氧(1.5HR)

單堂 800 NT
4堂 3000 NT
5堂 3800NT

【名額】
每日19:30 開始課程。名額5位 ，額滿為止。目前課程報名以18歲以上成人為主。

單堂 800 NT
4堂 3000 NT
5堂 3800NT

【名額】
每日19:30 開始課程。名額5位 ，額滿為止。目前課程報名以18歲以上成人為主。

【上課注意事項】
1.需攜帶自己的單車(限公路/三鐵)。請於7:20先到，7:30準時上課。
2.騎車裝備，車衣/褲/鞋/水壺
3.擦汗毛巾
4.建議稍微吃點東西再來，不要空腹也不要太飽

【報名方式】
以下留言報名 ，或用粉絲團訊息報名。報名全主題者須先匯款，單堂者當日繳交即可。請註明車子後飛輪的速別(10/11/12)、剎車系統(C夾/碟煞)、有無功率計
報名格式為:
(5/5,12,19,26) ,12速,碟煞。有功率
經小編確認回覆後報名成功。

這是一個車子在家太久沒出門，自己會找新主人的故事,而且車子都會找帥的主人😎

Ironman 賽前微調，比賽自然帥到上精選照😎

今天是不間斷的有氧連續課表，燃燒脂肪不間斷🦵💪

2026-4月 功率課來囉~
4 月份功率課程以中高度有氧訓練為主。

【課程時間與主題】
每周二、三、四晚上 7:20就位，7:30開始
(每周二三主題相同，周四主題不同。每周二三擇一日參加即可。週四可以視狀況參加)

4/07,08-甜蜜點訓練1(1.5 HR)。4/09-乳酸閾-1(1.5HR)
4/14,15-中度有氧(1.5 HR)。4/16-乳酸閾-2(1.5HR)
4/21,22-甜蜜點訓練2(1.5 HR)。4/23-最大攝氧量(1.5HR)
4/28,29-爬坡訓練(1.5 HR)。4/30-車上肌力(1.5HR)

單堂 800 NT
4堂 3000 NT
5堂 3800NT

【名額】
每日19:30 開始課程。名額5位 ，額滿為止。目前課程報名以18歲以上成人為主。

單堂 800 NT
4堂 3000 NT
5堂 3800NT

【名額】
每日19:30 開始課程。名額5位 ，額滿為止。目前課程報名以18歲以上成人為主。

【上課注意事項】
1.需攜帶自己的單車(限公路/三鐵)。請於7:20先到，7:30準時上課。
2.騎車裝備，車衣/褲/鞋/水壺
3.擦汗毛巾
4.建議稍微吃點東西再來，不要空腹也不要太飽

【報名方式】
以下留言報名 ，或用粉絲團訊息報名。報名全主題者須先匯款，單堂者當日繳交即可。請註明車子後飛輪的速別(10/11/12)、剎車系統(C夾/碟煞)、有無功率計
報名格式為:
(4/7,14,21,28) ,12速,碟煞。有功率
經小編確認回覆後報名成功。

功率訓練結合肌肉血氧數據SMO2/THb,直接了解在功率輸出之下，生理上的真實回饋反應。可以看到有氧程度以及實際恢復的能力。

難得的周三大爆滿，交車前最後的抱佛腳🦵🦵🦵

2026-3月 功率課來囉~
3 月份功率課程以中度有氧訓練為主。

【課程時間與主題】
每周二、三、四晚上 7:20就位，7:30開始
(每周二三主題相同，周四主題不同。每周二三擇一日參加即可。週四可以視狀況參加)

3/03,04-有氧耐力(1.5 HR)。3/05-乳酸閾-1(1.5HR)
3/10,11-中度有氧(1.5 HR)。3/12-乳酸閾-2(1.5HR)
3/17,18-連續有氧(1.5 HR)。3/19-最大攝氧量(1.5HR)
3/24,25-有氧+迴轉速(1.5 HR)。3/26-計時測驗(1.5HR)
3/31,4/01-中高有氧(1.5 HR)。4/22-最大攝氧(1.5HR)

單堂 800 NT
4堂 3000 NT
5堂 3800NT

【名額】
每日19:30 開始課程。名額5位 ，額滿為止。目前課程報名以18歲以上成人為主。

單堂 800 NT
4堂 3000 NT
5堂 3800NT

【名額】
每日19:30 開始課程。名額5位 ，額滿為止。目前課程報名以18歲以上成人為主。

【上課注意事項】
1.需攜帶自己的單車(限公路/三鐵)。請於7:20先到，7:30準時上課。
2.騎車裝備，車衣/褲/鞋/水壺
3.擦汗毛巾
4.建議稍微吃點東西再來，不要空腹也不要太飽

【報名方式】
以下留言報名 ，或用粉絲團訊息報名。報名全主題者須先匯款，單堂者當日繳交即可。請註明車子後飛輪的速別(10/11/12)、剎車系統(C夾/碟煞)、有無功率計
報名格式為:
(3/3,10,17,24,26) ,12速,碟煞。有功率
經小編確認回覆後報名成功。