FMC 健身空間-台北東湖店

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團體課程-

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私人教練課程-

🧨不論你是新生還是舊生，只要完成現場自選任務即可參加搖獎
1.完成任務後需拍照（或錄影）發限動標記我們
2.確認完成任務後每人可以搖獎三次
3.最終您可以選擇其中一顆做為最後的獎項

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私人教練課程-回娘家

🧨新的一年，重新給自己一次機會
凡是我們曾經的學員，這次除了參加搖獎活動外，我們會額外贈送您一堂免費的私人教練課程，這堂課程裡我們將會重新幫您評估您的身體狀態，希望可以重新帶給您一次滿意的體驗

內湖區評價最高的預約制健身空間
地址：內湖區東湖路11號二樓（參觀建議預約）
電話：02-26341917
營業時間：週一至週五 12：00-22：00 / 週六週日 10：00-19：00

『FMC健身空間店狗須知』

大家好
今天要來介紹一下我們的店狗與如何和他們相處
我們總共會有三隻店狗輪流上班
每隻狗狗就像不同的人有不同個性一樣
有的怕生 有的很外向 有的會有起床氣 有的貪吃活潑
不過請放心我們家的狗狗都是親人不會有攻擊行為的
但是！希望有幾個與狗狗相處可能的雷點需要大家注意：
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1. 『剛進門時請不要與狗狗有眼神接觸與任何撫摸。』

我們的店狗都有聽到電鈴 一定要看看是誰的習慣
但是他們一天會看到30個人以上
通常需要看到你聞到味道讓小腦袋轉一轉才會認出你是誰
如果一進門太熱情與過多的眼神對視
反而有可能會嚇到狗狗產生一些敵意警戒的訊號
這時候如果又上前撫摸其實有一點危險
等待一段時間 狗狗認出你了之後來找你撒嬌的時候就沒問題囉！

2.『不要用臉部靠近狗狗或是環抱狗狗，當然出腳也是需要避免的。』

實際上對於犬科動物來說
任何人類的面部靠近都是一個侵犯私人空間與挑釁
除了極為熟識親密的人
不然這對於狗狗來說是一個壓力很大的行為
手部撫摸之所以沒問題
因為在他們的成長環境裡『人類的手』是給予零食與餵食的善意存在

3.『如果狗狗已經闔上眼在休息，請不要輕易觸碰他或是叫醒他。』

我們的狗狗都很熱情親人也很愛玩
不過再怎麼愛玩的狗狗還是有需要睡覺充電的時候
而通常他們一天至少需要睡到12-16小時
大家如果想要和狗狗互動
可以等他們睡醒在一起玩喔！

4.『如有任何希望狗狗不要靠近的需求，請放心跟你的教練說』

我們非常理解每個人都有每個人的喜好差異
同時也希望這是一個友善且專業的運動空間
如果狗狗過度靠近你讓你感到不自在
請放心跟教練提出 教練一定會協助處理的🙏

最後想跟大家說
Yuki雖然是一隻相當親人的狗
但他已經是一隻老犬了

可能需要更多時間來認出你
如果此時太熱情 可能會出現一些抗拒的警戒反應
且他是一隻大I狗 很需要自己的空間
如果他認出你了 他一定會在你組間休息的時候去找你的👌

『小編很努力招生了，別再用那種眼神看我了🥲』

小豆是去年8月教練們收編的兩個小朋友其中之一
原本在車水馬龍的路邊跑來跑去被店長一把拎起
這一年慢慢的訓練減敏 讓他從一隻整天夾起尾巴的膽小狗
變成一個慢慢可以和學生們一起玩樂的快樂小狗

歡迎大家一起來報名陪他玩球🤣
（但是他太high影響到他人還是會被店長罵的

Coach:土豆

這不是誇大標題
研究證實『坐姿踮腳尖』真的能夠有效降低血糖
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血糖的波動易造成胰島素過度分泌
胰島素的功能可以說是一把雙面刃
對於有減脂需求的人來說
我們希望血糖波動越平穩越好
（高血糖=易胖難瘦）

兩則來自2022/2025年的研究（文末）
證實了小腿比目魚肌的訓練可以有效控制血糖
不管你是為了健康還是為了體態
餐後高血糖都是需要避免的

我們可以把這個當作一個久坐上班時的輔助小幫手
包括文中的所有輔助建議
但絕對不可能取代好的飲食與全身性的運動喔😆

👊上半年，聽聽他們怎麼說？學員回饋大公開

一直以來我們都希望帶給學員不同於大型俱樂部與傳統健身房的健康運動指導
從你的日常生活切入
以健康與長久為出發點
不要讓運動成為一種身體或是心理上過度的壓力與負擔

如果你已經有運動經驗想要持續進步🔥
歡迎你多多與教練們討論與協調
互相找出一個最適合你的方法與訓練

如果你還是初入健身房的小白🥸
以健康導向規劃訓練與飲食建議
不論男女老少這裡都會是非常適合你的起點

🍁9月迎接秋日，運動是最好的充電時刻🍁

本月適逢店長美國進修兩週，部分團體課停課兩週以上，若有因此延遲消化的點數，歡迎私訊我們延期喔！

📌週四
9/18、25 （四）19:30 TRX沙暴核心、20:30 進階Boxing停課

📌週五
9/12（五）20:30 沙袋核心停課

📌週六
9/6（六）10:20 體態改造班停課、18:00 中階Boxing停課
9/13（六）17:00 繩流入門停課
9/20（六）18:00 中階Boxing停課

📌週日
9/7（日）16:00 沙袋核心、17:00 TRX脂肪殺手停課
9/14（日）13:00 基礎串連停課
9/21（日）17:00 沙袋核心停課

🧊8月課表🧊

團課異動🪧
8/5 19:30 TRX核臀肌力 Fiona代課

8/5 20:30爆汗拳擊 停課
8/25 11:20 TRX新手村 停課

時間來到了第六年
一路上感謝大家的支持
教練們也一直在持續努力帶給大家更好的訓練成果與方法

第一波活動先給新朋友
第二波老朋友們先等等
店長快生出來了🥹（是指活動！）

每個月都有不少新加入的大哥大姐們
有的是因為想要身體更健康自主加入我們
但更多的是被孝順的兒女“哄騙”入坑

無論如何
看到越來越多人重視健康
能參與大家的生活
都是我們的榮幸

FMC全體教練敬上