MX 運動科學

孩子的運動表現，不只來自訓練量
更來自身體是否能長期承受訓練負荷。

很多運動傷害並不是突然發生，而是疲勞、代償與過度訓練長期累積的結果。
當孩子開始出現：
▪ 同一個地方反覆不舒服
▪ 表現下降卻越練越多
▪ 痠痛恢復越來越慢
這些都可能是身體正在發出的警訊。
這場講座，將帶您一起建立「運動傷害防護機制」，提早看見原本看不見的受傷風險。

【學生運動員運動傷害防護講座】
⏰ 時間｜06/07（日）09:30–11:30
📍 地點｜MX運科物理治療所
（臺北市大安區師大路92巷6號2樓）

👨‍🏫 講師｜劉芃顥 體能教練
▪ 國立體育大學運動保健學系
▪ 中華男籃 / U16中華男籃 / 3x3中華男籃 防護員
▪ 現任金華國中男籃防護員
▪ 現任南湖高中體能訓練師

💰 講座費用
▪ 一般報名｜1000元 / 人
▪ 親子方案｜1500元（1位家長＋1位學生）

🙌🏻適合誰參加
▪體育班/有培養孩子運動習慣的家長
▪教練/體育老師
▪有任何運動習慣的人

✨ 講座收穫
✔ 提早看懂運動傷害的身體警訊
✔ 掌握訓練強度，避免過度訓練
✔ 了解尋求專業的時機點，更安全地回到運動場上

✨ 講座亮點
✔ 一套看懂「疲勞訊號」的方法
✔ 一套可融入日常的運動傷害預防策略
✔ 5分鐘內快速檢測：評估當天是否適合持續訓練

📌 名額有限，歡迎家長、教練與體育班學生一起參與
🔗 報名連結：https://forms.gle/nVMmiVrXz1TVjnqG9
#運動傷害預防 #運動傷害防護

先恭喜八德國中田徑隊的小朋友們～
派出我們MX運科物理治療所，最強的所長！為大家服務👍🏻
所長曾幫助過前奧運國手，目前也是多位黃金計畫選手的指定治療師🔥
#黃金計畫指定治療師 #前奧運國手治療師

為因應運動科技發展趨勢與實務應用需求， 辦理「2026-1運動科技認證課程暨運科數據分析師檢定」，目前報名已截止，共錄取正取學員 45名。
正取學員將另以電子郵件通知報到與繳費事宜，請留意信件內容並依期限完成相關程序。
如有任何疑問，請洽：[email protected]。
錄取名單如圖（依姓氏筆畫排序）
運科中心公告：https://www.tiss.org.tw/announcement/3549

當疼痛一再出現，與其反覆處理症狀，不如先釐清它是怎麼發生的。
你可以問自己幾個問題：
✔ 疼痛是否總在某些特定活動後出現？
✔ 休息會改善，但回到日常活動又復發？
✔ 是否同時伴隨腳、膝或腰部不適？
✔ 曾經拉筋、貼紮、治療過，但效果總是短暫？

如果以上情況成立，那很可能不是單一部位的問題，而是受力分配與動作策略，長期累積的結果，在真正改善受力之前，維持組織的活動度與彈性仍然重要。
以下三個動作，可以作為日常基礎保養：
🔹 動作一｜足底筋膜伸展
• 坐姿，一手抓住腳趾向上拉
• 感覺足弓被打開
• 每次 15–20 秒，重複 3 次

🔹 動作二｜小腿後側伸展（腓腸肌）
• 面牆弓箭步
• 後腳腳跟踩穩地面，腳跟不離地
• 維持 20–30 秒

🔹 動作三｜比目魚肌伸展
• 與上述動作相同，但後腳膝蓋微彎
• 感覺拉在小腿下段
這些伸展可以降低局部張力，減少組織過度緊繃帶來的不適。

但請記得
評估的目的，不是增加治療項目，而是減少你不必要的嘗試，如果你已經試過很多方法，卻還是反覆發作，也許你現在需要的，是一次真正看清問題的評估，讓身體回到該有的受力軌跡。

歡迎前來預約評估，從「知道問題在哪裡」開始。
#日常伸展 #足底筋膜炎

為什麼有些人，治療當下覺得有效，一回到運動或日常活動，疼痛卻又出現？
在實務上，我們會先區分兩件事：
📍急性 vs 慢性
是最近發生的組織損傷？
還是長期代償與負荷累積的結果？

📍組織 vs 動作
是結構本身出了問題？
還是動作策略讓同一個地方反覆承受壓力？

如果問題來自動作與受力方式，只處理局部症狀，往往只能短暫得到改善。
這也是為什麼，評估的價值，不在於「做什麼」，而在於「先選對方法」。
👉 選錯方法，比不做更糟糕。
#動作評估 #動作調整 #動作代償

為什麼有些人一開始只是腳痛，最後卻連膝蓋，甚至腰部都開始不舒服？
因為在站立與行走時，當足部無法有效分散地面反作用力時，身體就會不斷「代償」來完成動作，開始就會有許多不適感往上轉移，由膝、髖、骨盆接手承擔。
這些代償在一開始，可能只是效率下降、感覺怪怪的，但隨著時間與活動量不斷累積，局部組織就容易出現過度負荷與症狀。
這也是為什麼，只處理「哪裡痛」，往往只能暫時緩解；真正關鍵的，是釐清整條動力鏈在什麼地方開始代償、又是為何累積。
👉 如果你同時出現腳、膝或腰部不適
👉 有可能因為其中一個部位不適，進而影響其他關節
#代償 #動作鏈 #運動生物力學 #運動科學

上週我們提到，足底筋膜炎多半不是突然發炎，而是長期受力失衡的結果，透過儀器檢測，可以看到圖片中，腳如何「受力的過程」。
足底壓力（Foot Pressure）→ 告訴我們，壓力集中在哪些區域。
壓力中心（COP）→ 呈現重量在站立與行走時，如何在腳底移動。
當壓力長期集中、COP 軌跡偏移或不穩定，足底筋膜就容易承擔過多負荷。
👉 足底筋膜炎，是結果
👉 足底受力與COP，是過程。
#足底壓力 #足底筋膜炎 #動作分析 #運動科學