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🌟 好康推薦 🌟

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🌟 冬天運動迷思 🌟
冬天來襲，是不是很想要窩在被窩裡不想出門？ 🥶
🐭 農曆新年 倒數58天，想在這段時間內瘦身的該怎麼辦？
熱愛運動的你，想要運動不知如何是好？
不用擔心，小編教你幾招保證讓你冬天運動不怕冷與不亦樂乎的方法！💁‍

🧡 冬天運動穿搭

👉 保護頭部，避免感冒
冬天運動時，最容易忽略的部位就是頭部了！運動時，要隨時擦乾汗水以避免感冒找上門，建議可以配戴運動專用頭巾或運動排汗帽，不僅能保護頭部熱量散失，也讓你看起來不狼狽。

👉 穿上反光、亮色系運動服
尤其熱愛夜跑或晨跑的你，一定要穿著螢光色運動服裝，讓在夜間運動的妳不只可以揮灑汗水亦能兼顧安全。

👉 選擇有功能性的運動衣物
冬季長褲質料較厚，較保暖、排汗力更強。不僅可以保暖還可以秀出完美身材！

👉 腳部容易受冷，避免入風
冬天時腳部容易感到冰冷，建議可以選擇穿搭厚襪或運動鞋來保護腳部，讓雙腳更溫暖。

❤️ 為什麼冬天運動更有效率？🙆‍

♦️ 可燃燒更多的卡路里
天氣寒冷，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恆溫，所以冬天運動所消耗的熱量，會比夏天更多！當冷空氣接觸到身體時，運動燃燒的卡路里會有些微增加，身體消耗的熱量也會提高3%-7%左右。
而成年人的身體內殘留了「棕色脂肪」，這種脂肪又稱有益脂肪，棕色脂肪只有在受寒冷激發時才能活躍起來為身體提供能量，從而達到減肥的效果。

♦️ 更能認真做好熱身
夏天天氣炎熱，體溫較高，運動前大家都會因身體溫暖而忽略了熱身，這樣很容易造成運動傷害。冬天天氣寒冷，身體偏寒，健身之前也就更注重熱身。
氣溫低，身體靈活性也會隨著降低，運動過程中易發生扭傷或拉傷等運動損傷，要更加注意。

♦️ 抵抗力增加
冬天健身能夠加強新陳代謝。由於受到寒冷的刺激，血液中的抗體會增加，一次提高身體抵抗力。

♦️ 禦寒能力強
養成在冬天運動的人，禦寒能力都比一般人強。長期堅持在寒冷環境下運動的人，是為了讓身體適應，也可以增強體質。

在冬天運動不僅好處多，還可以磨煉自己的意志力！絕對讓你在新的一年變得更好✨✨

圖源來自於太肯

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