鳳 love in 賀寶芙

感到心臟撲通跳就是心悸！心悸如何改善？多喝水💦、睡覺💤都有幫助

1⃣控制血壓

2⃣好好睡覺
心臟跳動頻率由內分泌來調節，若作息不正常，就容易導致心律不整

3⃣維持運動習慣 💪🏻

4⃣戒除菸、酒 🚬🍷
尼古丁、焦油會使心跳加快或不正常，而喝酒則會導致血管擴張，增加心臟負擔

5⃣補充水分
天氣炎熱容易流汗，若沒有注意水分攝取，體內水分過少會使血液黏稠，而台灣人愛吹冷氣，長時間待在冷氣房內也會使體內水分不斷流失而不自知

心悸如何改善？運動喝水都有幫助！但突然激烈運動恐更糟！ 若突然感覺心臟撲通撲通跳就是心悸的表現。如果發現有心悸問題一定要就醫，降低急性心血管疾病的風險，療日子分享心悸原因，以及心悸如何改善。

從種植大豆的美國農夫👩‍🌾👨‍🌾，到實驗室裡的研發和品管測試👩‍🔬👨‍🔬，我們的產品皆經過我們所堅持的「從種子到產品」14道嚴謹的程序把關，以確保你拿到的是最高品質💯的賀寶芙產品。

親愛的朋友們🌼
蛋白質的攝取對健康很重要
但有些族群可能飲食不規律
或有特定飲食習慣(如：純素)
導致蛋白質攝取量不足

運動生理學家Jim White表示
蛋白質在身體功能是不可或缺的
若是擔心未攝取足夠的蛋白質
可以從以下症狀找出蛛絲馬跡

1.肌肉失去力量
2.感覺筋疲力盡
3.無法節制食慾
4.經常骨折
5.一直在生病

資料來源：https://health.udn.com/health/story/6008/3731450

下述五個🆖行為，可能讓你很缺鈣😱😱😱：
一、🍼早餐喝奶茶，添加的奶精無法提供足夠鈣質。
二、☀️外出包緊緊，適度日曬才能幫助鈣吸收。
三、☕️咖啡喝不停，過量咖啡因影響鈣吸收。
四、🍽餐食隨便吃，要吃足建議的鈣含量，約1千CC鮮奶或60條秋刀魚或1.2台斤豆腐。
五、🛋沙發躺久久，適度運動才能促進鈣吸收



#擁抱年輕保養趁早

親愛的大家
年節將近～
流感😷橫行
病毒散播嚴重
天氣轉變
不少朋友感冒生病看醫生😢
其實薑可預防和治療感冒💪
甚至可以止吐等神奇功效

✔功效1.預防感冒頭痛
✔功效2.治療風寒感冒
✔功效3.預防暈車嘔吐
✔功效4.治療斑禿脫髮

蜜薑口味 草本濃縮速溶茶飲
讓您冬季暖呼呼 營養薑薑好

✅高級紅茶菁華，可促進代謝
✅萃取「薑油酮、薑油酚」可暖身
✅茶粉形式，完整保留茶葉菁華

⬇適用族群⬇
🔶經常手冷腳冷的冰棒族
🔶想提升循環力與保護力
🔶想促進代謝，維持體態
資料來源：

生薑神奇4大療效 中醫：「驅寒止咳」食療推介｜SundayMore 最近病毒散播嚴重，加上天氣轉變，不少朋友感冒生病看醫生，其實生薑有效預防和治療感冒，甚至可以止吐等等神奇功效，生薑食療方法十分簡單，全部都以中醫角度治療，很健康有效呢！

親愛的鳳友們❤️

持續的低溫，讓您冷到"瘦"不了嗎？
陽光、空氣和水，是生命3大要素
想要維持健康與好代謝
身體不能鬧水荒
想讓身體水分正常進出
喝薑紅茶比喝水或咖啡更好！

今天溫暖上市的蜜薑口味草本茶
含三大成份
讓您冬季暖呼呼，營養薑薑好
*紅茶：提升代謝，不易圓
*老薑：溫熱身體，不怕冷
*蜂蜜：口感圓潤，不辛辣

幫身體排水毒！日專家：生薑紅茶比白開水、綠茶更好！ | 養生指南 | 養生保健 | 華人健康網 維持健康，身體不能鬧水荒，卻也不能多到鬧水災。中醫觀點將體內水分太多的現象稱為「水毒」，長期會打壞健康根基，因此喝對水很重要。日本醫學博士石原結實表示，想讓水分在身體正常進出、避免滯留，喝生薑紅茶，比...

今天聽到一個消息～

食道癌在全國癌症死亡排行第9
因為是無聲的癌症，致死率極高

胃食道逆流，是食道癌的風險因子
一般人認為
胃食道逆流是因為胃酸過多
因此習慣倚賴制酸劑藥物
事實上，胃酸過少也會引起胃食道逆流
➡影響分解食物，造成消化不良
➡消化道中壞菌滋生的機率大增
➡細菌的產氣量增加，容易脹氣
➡胃酸容易衝上食道，產生逆流

如何照顧好消化，避免食道癌：
1. 多補充有益菌
2. 多吃蔬菜水果，有助益菌生長
3. 減少糖份(糖養出產氣的壞菌)
4. 避免過度倚賴胃藥-制酸劑
5. 找到緩解壓力的方式

鳳 love in 賀寶芙關心您的健康

安迪、嚴凱泰接連不敵食道癌 醫師認為大多與飲食有關 - 生活 - 自由時報電子報 裕隆集團董事長嚴凱泰在今天（11月3日）傳出因食道癌逝世，享年54歲，而原名林富進的資深藝人安迪也因癌症，在前一天（2日）去世，享年57歲；接連2位公眾人物的逝世，也讓這個致命的「無聲癌」再次引起大眾關注；有醫師...

親愛的鳳友～welcome to Herbalife
大家早安
根據環保局提醒，近兩天空氣品質都呈紅色警示人無法不呼吸只能做好防護措施，補充抗氧化飲食來對抗空汙，當人體吸入PM2.5後會深入至肺泡😱引起全身的發炎反應，應多攝取抗氧化、抑發炎的食物抗氧化=植化素 (蔬果營養)
抗發炎=ω-3脂肪酸 (深海魚油)透過食物的力量
能捕捉自由基、提升免疫力來清除體內的空氣污染👍

小鳳關心您的健康

台灣西半部紫爆！ 吃5大類食物清除體內空汙 | 元氣網 以抗氧化飲食來說，新光醫院營養師夏子雯解釋，當人體吸入細懸浮微粒PM2.5後，會深入至肺泡，進而引起全身的發炎反應，此時，便需要攝取能夠抗氧化，抑制發炎的食物，如富含植化素的蔬菜、具豐富維生素C、E的水果及含.....

親愛的鳳友～welcome to Herbalife
大家早安
蛋白質是重要的營養素
倘若怕胖或只吃動物蛋白
都會造成蛋白質營養不足
蛋白質不夠，有哪些跡象呢？
1. 頭髮和指甲易斷裂
2. 一直想吃東西
3. 瘦了，但體脂沒降
4. 受傷後復原速度很慢
5. 很容易感冒
6. 肌肉或關節痛
7. 腦袋昏沉沉，反應很遲鈍
奶昔含有低脂、高生物價的大豆蛋白，是最適合用來補充蛋白質營養的來源

小鳳關心您的健康

你蛋白質吃不夠的7個跡象 - 康健雜誌 有些莫名其妙的體態改變、身體不適，其實是因為你蛋白質吃不夠。7個跡象，自我檢視是否蛋白質攝取不足。

親愛的鳳友～welcome to Herbalife
午安！衰老為近年來熱門話題
大多數人們覺得開始老化
是看到皺紋跟白頭髮出現
其實從20歲開始
大腦與肺部就開始衰老！
25歲，皮膚開始衰老
30歲，聽力與骨骼逐漸下降
40歲，腎臟與視力開始
55歲，則為腸道衰老問題

想健康老化，務必要趁早打算

小編鳳關心您的健康

驚！人體從20歲起老化 這2個器官老最快 衰老為近年來熱門話題，而皺紋、白頭髮這兩大症狀，是大多數人們唯恐避之不及的話題，其實在20歲開始身體其他器官在皺紋、白頭髮生長前還要早開始衰老。根據微博知名的養生部落格「飲食健康」指出，在人體出生時就有1...

親愛的鳳友～welcome to Herbalife
親愛的朋友
隨著年紀的增長
荷爾蒙的分泌跟著減少
導致基礎代謝率下降
就算沒多吃，還是變胖
尤其更年期的女性最明顯！
如何面對熟齡卻不增胖？

*奶昔+優蛋：補充植物雌激素
*鈣片+草維：維持骨骼發育
*草本茶：補水&促代謝

小鳳彥諭關心您的健康

更年期女性為何多肥胖？ 國健署：代謝變差運動量卻沒增加 更年期是女性生命發展的必經階段，國健署調查顯示，國內45-49歲女性約有4成經期不規律或已停經，50-54歲女性則有7成已停經。國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，隨著年紀的增長，荷爾蒙的分泌跟著減少，導致基礎代謝率...