Sandy 愛完美

「減肥容易維持難！」
這句話道盡了許多曾經減重成功又再度胖的人心中的痛😢

讓已維持20年曼妙身材的完美線條總教練告訴你～

養成五個好習慣讓你維持不復胖

ㄧ.估算每日攝取熱量
身體胖跟瘦取決於吃進身體的熱量
所以每日估算吃進身體的熱量非常重要喔！
1公斤的體脂肪相當於7700大卡，每天只要多喝一杯500大卡的珍奶，一個月就能胖2公斤。
你還要再喝珍奶嗎？🤪

二.攝取足夠的蛋白質
蛋白質幫助肌肉生長而且可以有個較高的攝食產熱效應再來也會帶來更持久的飽足感😇

三.養成量體重體脂的好習慣
一個會重視自己體脂數據的女生不會變胖，因為時刻都在提醒自己，每天脫光光照鏡子看體態也很重要喔！🤩

四.篩選吃進嘴巴的食物
你的身材由你吃什麼決定👙
所以要有意識的吃
要有篩選的吃👍

《當你夠愛自己的時候，你就會捨去一些對你身體不好的垃圾食物》

五.維持活躍的生活習慣
可以站就不要坐
多動絕對有助於身體的代謝幫助熱量消耗🔥

環境跟人很重要💕
跟對教練不但瘦而且維持一輩子不復胖

找出健康飲食中帶來的快樂努力維持好習慣才是減重成功不復胖的關鍵💯

#減重不復胖 #維持 #養瘦 #健康飲食 #適當運動 #跟對教練 #完美線條 #瘦一輩子 #瘦腦袋

《減脂勵志故事》

我是個坐辦公室一整天的上班族，起初是覺得一直坐著只會變越來越胖，想開始培養運動習慣，而在眾多的健身房中，我選擇了完美線條，主要是因為Gemma教練是我大學學妹，總覺得有個熟悉的人帶著我運動比較安心，另外是我親眼見證了Gemma教練體態的變化，自己也想和她一樣。
我從小就是個梨形身材的人(屁股大腿胖)，每次買褲子都很困擾，也從來沒看過自己瘦下來的樣子，於是我想說既然開始運動了，不如就順便認真減脂看看，在Gemma教練的指導下，我愛上運動，也學到很多的營養觀念，減脂過程完全不用餓肚子，偶爾還會一起手作健康甜點，讓我開心吃健康瘦，默默的在半年內體重-11kg、體脂-11%，連我自己都難以置信！
事實證明，只要持之以恆，把自己交給教練，乖乖聽教練的話，運動加營養均衡的飲食，就可以讓自己變的不一樣🥰

🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲

如果她可以🤩
妳也可以～💪
給自己一個蛻變的機會🌹
人生只有一次☝️
妳值得更美好的自己💪

#完美線條 #南京復興 #運動教室 #專屬教練服務 #增肌減脂 #一對一教練 #上班族 #運動習慣 #梨形身材 #體態改變 #自信 #減重一陣子維持一輩子 #開心 #愛上自己

最近🐷🐑變色❗️事情大條❗️
女主角太帥，痛宰渣男💯
根據統計👉男人出軌率高達90%
而新冠肺炎確診率不過1%
這代表著男人出軌的機率比中武肺還高😱😱😱
❌❌❌❌❌
與其想找個人依靠終身❌
不如好好把自己照顧好✅
好好愛自己✅
不讓自己委屈✅
把自己的臉蛋跟身材經營好✅
讓自己夠漂亮✅
夠優秀✅
夠有魅力！✅
不怕男人跑
只怕男人黏著不肯走！
🎈妳越愛自己，身邊的男人越愛妳🎈
🎈不怕沒人愛妳，只怕妳不愛妳自己🎈
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完美線條教練陪妳愛自己
給妳一對一
💍飲食指導
💍營養諮詢
💍運動規劃
💍VIP貼身式服務
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好身材，好體態，好的狀態是需要努力的！只要妳夠愛自己，這所有的一切都能擁有❤️
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#有些人 #他渣 #是天生的
#但我們的美 #跟好體態 #可以是後天努力的🔥
#團課 #一對一 #增肌減脂 #減脂環境 #體態管理 #愛自己 #好身材 #好體態 #好的狀態 #努力就能擁有

Sandy 愛完美 這是一個分享營養，健康，運動，塑身的天地～只要你願意身體力行，每天�

🎖妳不用天生麗質，但一定要後天努力🎖
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從我有記憶以來我就是胖胖的，小學六年級已經六十幾公斤，高中畢業後八十幾公斤，長得又黑又壯又胖的我，對自己沒有自信很自卑，我沒有抱怨，唯一的想法是我要怎麼樣可以讓自己變瘦變漂亮，我用斷食，少吃多動，蘋果餐，藍色小藥丸，雞尾酒療法，減4年沒有成功過😭即便如此，我沒有放棄想變瘦變美的夢想🏵
23歲那年我碰到了我的天使教練，教我用飲食管理配合適當的運動，六個月成功減重20公斤，瘦到我國小四五年級的體重，從那開始我就沒有再胖過了，即便我生完兩個小孩，依然可以恢復產前的身材，至今已經維持超過20年！！
感謝當時不放棄的自己，好的飲食習慣跟適當的運動發揮滴水穿石的力量，讓我持續擁有好身材😇
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🌈優質的環境帶你完成目標🌈
在完美線條有一群為自己努力的人，每一天都可以看到教練對學員的用心，看到學員的改變，分享感人的故事，這是一個充滿愛跟目標的環境，等妳一起來享瘦享健康♥️♥️♥️
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🔥運動可以強化一個人的韌性🔥
在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下，再堅持一下，再堅持一下，就過去了！Yes!
堅持其實是可以鍛鍊的！💪
如果妳一個人堅持不了，那麼就讓我幫你吧～
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更重要的是陪伴妳完成妳要的目標！
你認真，我比你更認真💕
你不放棄，我更不會放棄你💕
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恭喜🎉🎉🎉🎉
又一間分店開幕囉！
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🎊全面大升級🎊
有更大的空間，更棒的器材以及更多有熱誠專業的教練，提供給需要的人天使般的服務真是太令人興奮了🥰
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🌟在趨勢浪潮上，連🐷都會飛，邀請對運動產業有興趣的人一起來衝一波🌟
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#態度決定高度
#擺對位置提高自我價值
#運動趨勢 #小額創業 #輔導開店
#技術轉移 #開店圓夢 #當老闆

要把握每一次可以打扮的機會
因為日常都是運動服
所以要多浮誇就要多浮誇🤣🤣

來關島每天都是水上或海上活動，基本上已黑至少2階～
#黑個徹底剛好適合健美路線
#原來我可以當個水女孩活到42歲才發現 @ Guam

為了好好迎戰出國跟年節的美食
，怎麼樣都要喬出時間動一動😋😋😋～
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持續專注在自己的目標⬆️
只要方向跟方法是對的
就可以帶領你到更好的地方❤️
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#期待這次的全家關島行
#這次帶彤彤要備好戰鬥力
#持續用營養跟適當運動保養自己

狂賀🎉🎉🎉

完美線條在最精華的中山商圈開出一間234樓的分店，落地窗望出去就是悠閑的捷運公園美景，在這裡運動真的是一種享受呢！

這裡由平均年齡不到25歲的教練共同成立，他們有著滿滿的熱情及大大的夢想要藉由這樣快樂的運動平台去幫助更多的人得到健康及完美的體態，有夢最美，逐夢踏實！他們真的值得掌聲鼓勵，每個都很非常的棒👍👍
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#分店名稱不同但是理念相同
#完美團隊 #教練募集中
#運動教室 #增肌減脂
#要幫助的人太多持續開出更多的分店敬請期待

#小佳減重成果分享

在 #完美線條 做 #增肌減脂 40天 成果分享♥️
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體脂肪-4%
體重-1.7公斤
腰臀各少2吋
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找對教練，才能有效率的增肌減脂🤲🤲🤲
　　
✨ 教練IG：sandyko0806

👉 完美線條粉專
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