GYME FIT

【2026 G動學研習課程：重新定義你的訓練視角，破解教學與訓練的瓶頸！】
你是否在訓練中遇到這些困擾？

教學卡關：明明照著課本教，學生的動作代償還是改不掉？

訓練瓶頸：深蹲推重總是卡住，甚至伴隨著莫名的關節緊繃或不適？

知識焦慮：看了無數解剖書、參加過各種課程，卻不知如何將理論落實到實務？

2026年，GYMEFIT「G動學 (GMS)」系列課程全新啟航。 我們不教你「如何複製動作」，而是教你「如何看透動作」。這是一套結合肌動學、解剖學與生物力學，並將其轉化為實戰評估與矯正的系統化訓練。

🌟 GMS 三大核心模組：從根基到整合
1. 動作概論與核心：人體的運作地基

破解呼吸迷思：學習如何透過呼吸與核心啟動，改善動作控制。

五大調整技巧：掌握關節鬆動術、肌肉能量手法（MET）、神經鬆動術等實務技巧，立即提升活動度。

核心抗旋轉評估：讓身體在強大的穩定性上，發揮最高效能。

2. 上肢整合訓練：打造強韌肩膀與軀幹

肩關節複合體深度解析：不再只懂「圓肩、圓背」，深入探討肩夾擠、上交叉症候群的成因。

從手指到脊椎：整合肘、腕、肩胛的連動關係。

專項動作優化：針對水平與垂直推、拉動作進行精準修正。

3. 下肢整合訓練：釋放髖膝踝的爆發潛能

步態與排列分析：從扁平足到骨盆前傾，找出下肢傷害的潛在因子。

赤足訓練應用：重建足底感知與力量傳遞。

三大動力鏈優化：深蹲、硬舉、分腿蹲的力學修正，預防十字韌帶或髖部撕裂風險。

💡 為什麼你該參加「G動學」？
科學化分析：不只知道肌肉位置，更懂神經與關節如何協同作業。

對症下藥：學會系統化的評估流程，而非盲目地「哪裡痛練哪裡」。

專業認證接軌：本課程具備 ACE CECs 1.4 持續教育學分，讓你的專業更具公信力。

📅 2026 報名資訊（名額有限，報名從速）
2026【G動學】下肢整合訓練 04/12-04/13 台北場

2026【G動學】上肢整合訓練 05/24-05/25 台北場

2026 G動學 -動作概論呼吸與核心 台中場 06/07-07 台中場

📍 報名方式：
請至 GYMEFIT 官網 填寫報名表單:
gymefit.tw/gms

別再讓「代償」成為你進步的阻礙。2026年，讓 G動學帶你找到訓練的標準答案，成就你的頂尖教練之路！

#動作科學 #教練培訓 #矯正運動 #2026健身研習

Ken教練
自小熱愛運動，參與過田徑、籃球等多項運動，最終專注於舉重與肌力訓練。
為累積多元教學經驗，他在商業俱樂部服務過不同族群，包括舉重選手、初學者、甚至銀髮族，學會將專業知識轉化為客戶能理解並實踐的方法。
專長於動作控制、肌力與體能訓練，以及舉重技術，並持續透過研習與比賽精進專業。
期望用所學幫助更多人強化體能、改善生活品質。

#教練介紹 #教練

John 教練
不是天生熱愛運動的人，曾經體重破百、受傷低潮，但正因為這段經歷，讓他更懂「改變」的困難與渴望。
從醫檢師轉職成教練，他選擇站在第一線，幫助大家透過正確訓練重建健康與自信。
不論你是想減重、增肌，還是克服傷痛，John 教練都相信——運動能改寫你的故事，而你比自己想像中更有力量！

#教練介紹 #教練

Kiwi 教練
曾在醫院與社區服務多年，後赴美攻讀運動科學碩士，並取得 NSCA-CSCS、CPT 國際證照。
專長於跑者肌力體能、功能性訓練與特殊族群訓練，從零基礎跑到全馬 3:30，深信「運動是良藥」。
不論是挑戰馬拉松、突破 PB，或銀髮族、中風後重拾生活功能，都能透過科學化訓練實現目標。

#教練介紹 #教練

Vic教練
曾是台灣知名街頭健身運動員。
訓練除了協助達成體態目標，更注重功能性與運動表現，因為真正的健康不只是外表好看，更要能輕鬆應付生活中的挑戰。
希望透過專業訓練，幫助大家提升生活品質，把運動融入日常，打造更強壯、更健康的自己。

#教練介紹 #教練

Ariel教練
擁有 8 年教學經驗，專長於體態調整、增肌減脂，也擅長孕婦運動指導、銀髮族訓練及脊椎側彎調整。
熱愛運動的我同時從事網球、公路車、登山，更理解不同運動對肌力與穩定性的需求。
相信健康是最簡單的幸福，期待陪你一起享受運動、避免傷害、走得更長久。

#教練介紹 #教練

REX教練
Rex教練雖非體育科班出身，卻因誤打誤撞愛上重訓，至今已超過15年。
對他而言，肌肉痠痛是淬鍊與成長的印記。
多年經驗讓Rex教練發展出獨特的訓練方法，能依照學生需求設計最合適的課表，協助達成體態與運動表現的目標。

#教練介紹 #教練

葉大哥常提醒自己：
「健康就是第一。」
隨著年紀增長，肌肉會流失得更快，身體的每一份力量都需要持續維護。
所以他每天都堅持每一個動作，每一次努力，都是對未來的投資。
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Coach：
學員：葉偉國大哥
拍攝：
剪輯：

體態調整：
Billy爸體重54.7kg 降低至體重50.5kg 體脂肪下降4.4% 骨骼肌多400g 
Billy媽體重49.7kg 降低至體重46.7kg 體脂肪下降8.3% 骨骼肌多2.1kg

#學員背景
Billy爸媽是在2022年4月開始找我上課，
固定每週上一次重訓課程， 
而Billy則是我台大的學弟，
就讀醫學系非常優秀，現在則在海外攻讀且成就非凡，
夫妻倆來上課的最大誘因是被兒子逼著來的， 
爸爸幾年前因為心肌梗塞走了一趟鬼門關，
所幸及時搶救並裝了心臟支架，
是名符其實的「鋼鐵人」，
體重目前也需要減重做控制，減少心臟的負擔； 
媽媽則是肌力些許退化，
因為上肢無力的關係連太重的炒菜鍋都收了起來，
下肢及腰也常常在受傷， 
儘管兩夫妻時常會健行散步但肌力部分則是需要好好的訓練，
是常見銀髮族會遇到的肌少問題。  

#訓練過程
起初光是我們GYMEFIT的四個動態暖身就做得非常辛苦， 
尤其是前面兩個暖身很需要下肢平衡與穩定的弓步蹲Lunge系列，
也是訓練了約一兩個月後才漸漸覺得腳踝的穩定性有所提升，
簡易的啞鈴高腳杯深蹲也讓Billy媽從4kg進步到現在可以拿12.5kg做10下， 
而Billy爸則在吊環引體向上部分從一開始的3下到現在一口氣可以做12下，
每每做吊環動作時，都會驚艷在場所有學員，
連年輕學員都自嘆不如， 
伏地挺身兩夫妻目前皆已解鎖，
Billy媽雖然下去深度還不夠，
但上肢肌力提升的關係也是可以做10下； 
Billy爸更可以負重揹槓片10kg做10下沒問題，
整體的肌力進步不少。
有幾次還跟我分享去按摩時， 
師傅覺得他們身體觸碰起來跟以前不太一樣了，
身體按壓起來比較有彈性，不像以前鬆鬆垮垮的感覺。

課堂中常表示現在每週來上課前心裡還是有些許壓力， 
因為每次做完回去都痠痛好久， 
但一想到如果Skip掉一次隔週上課痠痛感反而會更明顯， 
所以每次這樣想之後都還是準時提早來上課了。

#教練的話
起初有點擔心裝心臟支架的Billy爸的身體耐受能力，
但透過我們循序漸進慢慢負荷的方式， 
加上練後組間休息時的Talk test及透過手錶觀測心律數值，
目前體能變的都比3年前都來的要好，
尤其是吊環的引體向上，一口氣能拉12下真的很厲害，
腳的肌力也提升不少，
以前小腿甚至腳板都有明顯的靜脈曲張，
現在也變得不那麼明顯了。
Billy媽則是肌肉量增加了不少，
連以前因為肌力不足拿不動的炒菜鍋也都重新拿出來使用了， 
也剛好每次來上課時的下午訓練時段，
都有幾對銀髮族夫妻也在現場， 
彼此互相關心跟打氣也是個建立運動風氣的強連結，
銀髮族真的很需要肌力來讓他們隨心所欲地想去哪裡就去哪裡，
想出國旅遊也要有好的體力， 
透過運動更能實現我們GYMEFIT一直以來的理念：「做自己身體的主人」   

教練：Rex 學員：Billy爸媽 
攝影：Rex

你也想在教練細心教學下改善自己的體態嗎?
可以尋求教練的協助改善自己的體態、提升訓練的效率，讓我們一起協助你更進步。

#學員成果分享 #功能性訓練 #健身故事  #銀髮族 #肌力訓練

對他來說，健身不只是鍛鍊，而是一種長遠的選擇。
每一次堅持的動作，都是在替未來存下自由。
不起眼的動作，關鍵時刻就是你的底氣；
小小的投資，將在未來換來無價的行動力。
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Coach：
學員：葉偉國大哥
拍攝：
剪輯：