瑜心香氛: 瑜珈 X心理師

{好的習慣健康就好}

在真理問答上，💫上師Shri Mahayogi說:

「 情感易怒的人，會得心臟疾病。一直有很多擔心與不安的人，會損傷腸胃。這是現代科學也證實的。學習瑜珈的真理，並做一些體位法和冥想的修行的話，心一定會發生好的變化。總之，請一定要做。瑜珈是必須要實踐的。(溫柔地說明著)」

而💫創立人智學的Steiner也這麼說著:

「不論生命體(乙太體)在今日練成什麼，就會在下一生成為肉體的特性。所有現在生命體(乙太體)的習慣和傾向，都將會造成未來健康好壞的宿因。好的習慣健康就好，壞的習慣就會造成未來一些特別的病。強大的意願去消除壞習慣，會運作進入肉體層次，而造成好健康的傾向。」(摘自靈性科學入門，p.98)

透過規律和重複的體位法練習，將能使身心都受益，這是上師Shri Mahayogi送給大家的禮物;幫助我們建立好的習慣，改變身心狀況。

每個生命都很有價值，都值得好好被守護，如同照片這美麗的花朵一樣！

{燭光天使}

在冷冷的天氣為自己點上一盞燭光，

好好感受蠟燭所帶來的溫暖和芳香;

好好感受宇宙源源不絕的支持和守護。

透過燭光，讓心靜下來，

瑜珈經是這麼說的:

"當心念停止晃動時，真實就會顯現出來。"

｛倒立看世界｝

所謂的「怒火中燒」是指，生氣的情緒，就像燃燒的火焰一樣，一不小心，就可能波及到更遠、更廣的範圍；如同佛法所說「火燒功德林。」

在教養孩子的過程中，媽媽很容易就變成怒吼的獅子(對，是在說我)，為了避免造成負向循環，在理智線斷掉的同時，離開現場是很重要的!

回到墊子上，許自己一個倒立式，讓自己專注在呼吸上，暫時擺脫惱人的情緒，練習，從新的角度，看世界。

有孩子的生活，就是一場修練啊!

｛心的三種狀態}

心的狀態，如同瓶子裡面的水一樣，有以下三種狀態:

💦第1瓶水--混濁雜亂 💦

內心充滿許多思緒、不易專心，
心情容易受外在環境影響，
情緒也時常因此失控，
長期下來，
人際關係顯得緊張，時有衝突，
生活品質每況愈下，甚至開始懷疑人生😰

💧第2瓶水--沉澱之後💧

透過靜心，能夠讓雜質沉澱、讓心平靜下來。

但，雖然水看起來乾淨了，
雜質還是存在於底部，
遇到外在環境變化的時候，
仍然容易回復渾濁的狀態。

💎第3瓶水--完全澄淨💎

要讓心維持清澈透明，
就要將雜質徹底移除。

如何將雜質去除？

👉最佳捷徑便是學習瑜珈！

透過體位法的練習及閱讀經典，
便能有助於瞭解真理，
將真理實踐在生活中，
便能去除雜質，來到真正的純淨狀態💠

想想看，現在的自己，在哪一種狀態呢？

在會談過程中，

小孩向媽媽抗議著:"為什麼十分鐘就看完的書，要我看那麼久？"

"考試有意義嗎？"

"人生的意義是什麼？"

很訝異才小學的孩子，就會思考這些問題，

在媽媽滔滔不絕說完他的人生理念之後，

我告訴孩子:每個人的答案應該都不一樣，在你還沒找到答案之前，請不要放棄。

最後，孩子抽到了這張祝福卡:

🌟發光:即使是小小的光芒，依舊是黑暗中的希望。

換成孩子露出驚訝的表情，然後去翻是不是每張都一樣😂

新年第一天，

興致一來，

竟然很有動力的整理家裡，

整理告一個段落之後，

環境清爽很多，

心情也跟著寬闊，

頓時覺得身心都有空間迎接新生活了。

祝福大家，新年都有新氣象⛅

#外在環境是內在心境的展現

#整理家裡也整理心裡

{椅子瑜珈}

帶領長者在椅子上做瑜珈，

不僅能夠活絡筋骨，

也能促進血液循環，改善身心狀況。

在練習的過程，也一邊分享瑜珈資訊，

長輩們聽了都很踴躍回應，

真是很棒的回饋💗

#預防勝於治療

{想要自由}

😿他說:

"什麼車我都買過了，一台換過一台，房子也好幾棟，名牌包也好幾個......，到現在，我真的不知道我要什麼了。"

"只希望，死掉的時候，能夠把骨灰撒向大海，這樣，就能自由了。"

聽到好心疼！

"自由"，再有錢也買不到，竟然要等到死後才能得到？！

🎯到底，綁住我們的，是什麼？

多少人，想要車子一台換換過一台，想要房子好幾棟，然後名牌包買到手軟.....？

而已經得到的人，卻沒有因此而得到快樂，反而來到了一個無路可走的境界。

到底，"自由"是什麼？

⭐在瑜伽是這麼說的:

自由是，保持質樸原始的生活，什麼都不緊抓。

⭐如同佛教所說:"財色名食睡(指財富情色名譽美食和睡眠)，地獄五條根"，在哪裡得到快樂，就在哪裡受苦。

要保持質樸原始的生活，看似簡單，卻真的很不簡單！

{淺談自律神經}

最近在畫粉彩，在工作上也遇到很多失眠的人，因此將這個小知識透過畫面來傳遞，希望讓這生硬的文字能夠親切一些😃

🌼自律神經(中間的黃色)，包含交感神經(焦慮紅色)與副交感神經(平靜的綠色);

當自律神經處於平衡狀態時，是免疫力最好的時候，也是身體最健康的狀態。

有時候，為了求生存，不得不處於交感神經的備戰狀態，久而久之，副交感神經無法工作，就造成自律神經的失衡了。

接著，腸胃不適，耳鳴頭暈，甚至失眠......就悄悄來臨了😢

🎯做放鬆的事情，是喚醒副交感神經很好的方式，例如運動，接觸大自然，或是繪畫等方式，都能有助於活絡副交感神經，讓自律神經回到平衡的狀態！

💟好奇大家常用的放鬆方式是什麼呢，來小小統計一下:

運動: 請按👍
接觸大自然:請按❤
接觸藝術(聽音樂，繪畫等...):請按😆
其他:請按😢，也歡迎留言分享！

{香氛 X 頌缽 X瑜珈}

在香氛蠟燭 X 頌缽 X 瑜珈的引導下 ，
放鬆，是最終的目的。

家族治療大師Bowen說:
"放下焦慮，生活的困難將迎刃而解。"

放下焦慮，放鬆了，
就可以貼近心理，
重訂親子關係了😁

#家長成長團體

⭐讀書會主題: 如何做出對的選擇？

書上提到，

👉以瑜伽的方式活著，意謂著專注在當下，並保持質樸原始，什麼都不緊抓。

👉過去那些讓人景仰的偉大人物，他們做的不過是以深切，強烈且嚴謹的態度做這項簡單的練習。

因此，不管做什麼選擇，都會有風險。
但是，知道有一個永恆不變的真實存在，
不管怎麼選，內在都不會動搖。

而"真實"，不是學習來的，
是在心靜下來之後，才能體驗到的。

感謝Prasadini老師帶領分享🌷

{預約一個優雅的老後}

運動能夠延年益壽，

下週一 3/11 上午10:00~11:30

有靜婷心理師帶領的椅子瑜珈，

歡迎報名參加

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