涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School

涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School 涅槃瑜伽的精神以分享瑜伽修行及阿育吠陀養生智慧為宗旨
The spirit of Nirvana yoga is to share the wisdom of Yoga & Ayurveda .

02/10/2026

Meet Claire｜First Yoga Class

Claire Claire Kuo的第一堂瑜伽課，是小 P 老師 Yoga with 小P 的療癒瑜伽。

看著身邊的人進入一個個體位，才發現自己的身體原來沒有想像中柔軟。從「怎麼會這樣」的挫折，到第一次意識到，原來人的身體可以延展，也可以進入各種不同的姿態。

她那時想的是：
「那我也要。」

到了最後的大休息，卻是另一個從未有過的經驗。
沒有睡著，也沒有要做些什麼，只是躺在那裡，讓整個人放空。
Claire 說，那個狀態讓她很明確地知道，瑜伽是之後想持續進行，也想分享的事。

你的第一堂瑜伽課是什麼？

＿

Meet｜從相處開始，認識一個人。
一起上課、練習，在一次次相處裡，也慢慢看見瑜伽之外的日常。

Meet 就從這裡開始。

Claire 老師 Claire Kuo｜課程介紹🌊— 輕流動 GENTLE FLOW．．． 初級課程 🥉｜週五 11:00-12:15藉由平常練習的體位法，串連出有邏輯且輕快的流動序列。在呼吸與動作之間，帶入適度挑戰與轉換，讓身體逐漸展...
01/10/2026

Claire 老師 Claire Kuo｜課程介紹

🌊— 輕流動 GENTLE FLOW．．． 初級課程 🥉
｜週五 11:00-12:15

藉由平常練習的體位法，串連出有邏輯且輕快的流動序列。在呼吸與動作之間，帶入適度挑戰與轉換，讓身體逐漸展開，也培養穩定的專注。

⏳ 以流動中的平衡為核心，透過流動建立力量、穩定與專注；挑戰身體慣性，增加敏銳度與身體控制能力；學習在高低起伏之中，找到呼吸與內在節奏。

輕流動就像人生一樣。有時輕盈，有時不穩，而練習不是為了逃離起伏，而是學習如何面對它、接受它，並讓這些變化慢慢成為自身的一部分。

✨．Gentle Flow 課程特色：：
1. 呼吸與動作同步流動
2. 挑戰性體位法與平衡練習
3. 核心穩定與身體控制訓練

🧘‍♂️．適合：
。剛開始接觸瑜伽的初學者
。想透過流動釋放壓力與緊繃感的人
。希望建立穩定專注與身體覺察的練習者
— 本課程為 75 分鐘實體課程

｜🩶．課程預約｜
https://www.fit-book.com.tw/nyas
｜💚．涅槃官方Line｜
https://lin.ee/rRPQWEO

#輕流動 #小巨蛋瑜伽 #涅槃瑜伽學苑

「有時候不是身體不想放鬆，而是沒有留下足夠的空間。」🕉️ Workshop Review｜Chikitsa — 瑜伽自我療癒之道（7/29）沿著身體一路向上，我們從下方的 Brahma Granthi（梵天結），走過位於腹部與胸腔的 Vis...
30/09/2026

「有時候不是身體不想放鬆，而是沒有留下足夠的空間。」

🕉️ Workshop Review｜Chikitsa — 瑜伽自我療癒之道（7/29）

沿著身體一路向上，我們從下方的 Brahma Granthi（梵天結），走過位於腹部與胸腔的 Vishnu Granthi（毗濕奴結）。
前兩堂，我們分別從土與水理解身體的根基，再從火認識消化、轉化與行動。
這一次來到第三個能量結——Rudra Granthi（魯德拉結），也來到身體更上方的位置。

🌬️ Vata：風，需要空間才能流動

在阿育吠陀的分類裡，Vata 由 Air（風）與 Space（空間）組成。
如果沿著身體由下往上看，Kapha 的土與水支持下方的穩定；Pitta 的火位於中段，負責消化與轉化；來到胸口以上、雙手、喉嚨與頭部，則進入 Vata 的範圍。

其中，Vishuddhi 喉輪與 Air 有關，Ajna 三眼輪則與 Space 連結。
風本身會移動，卻需要空間才能流動。
因此，當我們談到上方的「結」，不只是某個部位緊不緊，而是開始觀察：呼吸是否順暢、雙手與肩膀能不能自在活動，感官與思緒是否還保有足夠的空間。

👃 而這件事，可以從每天都在做的呼吸開始。

我們很少注意自己一天究竟怎麼呼吸。
但當鼻子不通、習慣張口呼吸，或長時間維持同一個姿勢，身體上方的狀態也會跟著改變。課堂也進一步帶到一些很日常的習慣：太晚睡、夜間持續接觸光線、飲酒、吃得太多，都可能讓原本應該慢慢安靜下來的身體，持續處在忙碌之中。

🖐️ Create Space for Vata.

回到瑜伽墊上，練習開始為「風」創造空間。

從張開手指、延伸掌心開始，慢慢帶到手腕、手臂與肩膀；再透過貓式、下犬式變化、扭轉與不同方向的伸展，讓平常較少活動的位置重新產生空間。

課堂裡也談到規律步行與有節奏的身體活動。因為身體並不一定需要更多、更強烈的刺激。有時候，只是需要持續地動一動，讓原本停滯的地方重新開始運作。而當瑜伽練習仍不足以釋放累積的緊繃時，也可以搭配刮痧等方式，作為身體照護的輔助。

☁︎ ☾ ⋆ • 。 ⋆ ✦ • 。 ⋆ ☁︎ •。

💆🏽 Chikitsa — 瑜伽自我療癒之道
從身體出發，理解如何修復與調整自身

✦ 每堂皆為獨立主題｜每月一次
✦ 講解＋體位實作｜可單堂加入
✦ 適合初學者與進階練習者

📢 下一堂｜10/7（三）14:00–15:30
經過一段時間的休息，我們將再次回到身體，繼續從瑜伽的療癒觀點，理解身體留下的訊息，以及如何將練習帶回日常生活。

🆕 學員請先加入 —
💚．涅槃官方 Line https://lin.ee/rRPQWEO
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歡迎加入學習 💫

Prathap（小 P）老師｜ Yoga with 小P出生於印度南部 Aruppukkottai，自 14 歲起便進入傳統 Gurukul 師徒制，跟隨老師 Alumuthu 與 Arunagiri 學習悉達醫學（Siddha）、阿育吠...
29/09/2026

Prathap（小 P）老師｜ Yoga with 小P

出生於印度南部 Aruppukkottai，自 14 歲起便進入傳統 Gurukul 師徒制，跟隨老師 Alumuthu 與 Arunagiri 學習悉達醫學（Siddha）、阿育吠陀、哈達瑜伽、印度神話與奉愛瑜伽，歷經八年的生活與修習，在傳統印度瑜伽文化中建立深厚的根基。

完成長期修習後，開始擔任助教，累積教學經驗，也逐步發展出融合哲學、呼吸、能量與體位法的教學方式。2010 年來到台灣，創立 涅槃阿育吠陀瑜伽學苑（Nirvana Yoga & Ayurveda School），致力於傳承印度傳統哈達瑜伽與阿育吠陀智慧，並持續培育瑜伽師資與推廣完整的瑜伽生活文化。

Prathap 的課程以傳統哈達瑜伽為基礎，重視身體能量的培養，也將 Jnana Yoga（知識瑜伽） 的哲學融入教學。他相信，瑜伽不只是體位法的練習，而是一套理解生命、認識自己，並回歸自然法則的生活方式。

✏️ Teacher's Note
「Yoga is not only about postures. It is a way of understanding life, yourself, and nature.」

🕉️ 9/28–10/4｜下週課表 🌿秋分過後，白晝漸短，早晚也開始感覺到一些涼意。在阿育吠陀裡，季節交替也是觀察身體的重要時刻。當外在的溫度、濕度與日照改變，睡眠、消化與活動的節奏，也可能跟著產生細微變化。比起急著改變什麼，這時可以先回到...
27/09/2026

🕉️ 9/28–10/4｜下週課表 🌿

秋分過後，白晝漸短，早晚也開始感覺到一些涼意。

在阿育吠陀裡，季節交替也是觀察身體的重要時刻。當外在的溫度、濕度與日照改變，睡眠、消化與活動的節奏，也可能跟著產生細微變化。

比起急著改變什麼，這時可以先回到規律：好好吃飯、休息，也讓練習持續發生。規律本身，就是在變動的季節裡建立穩定的方法。

📌 下週事紀

▸ 師培場租期間
9/28–9/30 日間課程暫停，18:00恢復。

▸ 10/3（六）14:00–16:00
【阿育吠陀的生命智慧 ｜Ayurveda Wisdom part.11】

▸ 10/4（日）Anne 老師休假
12:30【哈達正位】｜Izumi 代課

📅 各課程時間請依預約系統為準
出發前記得先完成預約，保留您的墊位 🤍

｜🩶．課程預約｜
https://www.fit-book.com.tw/nyas

｜💚．涅槃官方Line｜
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在變動的季節裡，從規律的日常找到穩定。
NAMASTE 🙏

「比起你想成為誰，更重要的是知道你是誰。」🕉️ Workshop Review｜Ayurveda Wisdom （6/13）很多時候，我們都在努力改變自己。希望更有效率、更健康、更有耐心，也希望自己不要那麼容易累、不要那麼容易焦慮。但真正的...
26/09/2026

「比起你想成為誰，更重要的是知道你是誰。」

🕉️ Workshop Review｜Ayurveda Wisdom （6/13）

很多時候，我們都在努力改變自己。
希望更有效率、更健康、更有耐心，也希望自己不要那麼容易累、不要那麼容易焦慮。
但真正的改變，往往建立在理解之後。
如果不知道自己的身體原本是如何運作，再多的方法，都只是一直嘗試成為別人。
而阿育吠陀，正是從這裡開始。

🌿 在阿育吠陀裡，每個人都由五大元素構成。
空、風、火、水、土。
不同的比例，形成不同的體質（Dosha）。
有人像風，變化快、思考敏捷；有人像火，充滿行動力；有人像土與水，穩定、踏實，也需要更多時間醞釀。
沒有哪一種比較好，也沒有一種體質需要被改變。
體質不是標籤，而是一種理解自己的方式。
當開始知道自己的節奏，也開始知道什麼樣的生活、飲食與環境，更適合現在的自己。

☯︎ 阿育吠陀把體質分成七種主要組合。
但分類從來不是目的。
真正重要的是理解，每個人的能量都會隨著季節、年齡、生活方式而改變。
先天的體質像是一張地圖，而後天的生活，則決定了我們正在走向哪裡。
因此，真正追求的，不是把自己變成另一種體質，而是慢慢回到 Samadosha——三種能量彼此協調、平衡的狀態。

🌱 Wisdom precedes Freedom. 智慧，先於自由
課堂最後，也帶大家完成了一份體質問卷。
它沒有標準答案。它只是邀請我們，誠實地看見現在的自己。
當開始理解自己的身體，也開始知道，該如何與它一起生活。

☁︎ ☾ ⋆ • 。 ⋆ ✦ • 。 ⋆ ☁︎ •。

☀️ 阿育吠陀生命智慧 — Ayurveda Wisdom
理解自己的體質，學會順應自然生活。

✦ 每堂皆為獨立主題｜每月一次
✦ 英文授課＋中文翻譯｜可單堂加入
✦ 純講座無體位法練習
✦ 適合初學者與進階練習者

📢 下一堂｜10/3（六）14:00–16:00
接下來將繼續深入認識三種 Dosha 的特質，
以及它們如何受到季節、年齡、飲食與生活習慣影響。

✏️ 如欲參與下一堂課程，也歡迎加入涅槃官方 LINE，
索取 阿育吠陀體質問卷，先了解自己的體質，
帶著對自己的認識，一起進入後續課程～

🆕 學員請先加入 —
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🩶．課程預約 https://www.fit-book.com.tw/nyas
歡迎加入學習 💫

【October｜10月教室大事記】十月，從一輪漸圓的月亮開始 🌕中秋將近，除了與家人朋友相聚，也別忘了留一點時間回到自己的呼吸與身體。季節正從夏末慢慢往秋天移動，白天仍有餘熱，早晚已逐漸轉涼。從阿育吠陀的角度來看，當外在的溫度、濕度與日照...
25/09/2026

【October｜10月教室大事記】

十月，從一輪漸圓的月亮開始 🌕

中秋將近，除了與家人朋友相聚，也別忘了留一點時間回到自己的呼吸與身體。季節正從夏末慢慢往秋天移動，白天仍有餘熱，早晚已逐漸轉涼。

從阿育吠陀的角度來看，當外在的溫度、濕度與日照開始改變，身體也需要一些時間重新適應。

不急著跟上季節，維持規律的作息與練習，在一次次呼吸裡，慢慢找到新的平衡。

｜✡️．小Ｐ老師講座｜

▸ 10/03（六）14:00–16:00
阿育吠陀的生命智慧 Ayurveda Wisdom part.11

▸ 10/07（三）14:00–15:30
瑜伽自我療癒之道 Chikitsa part.11

▸ 10/18（日）14:00–16:00
從梵文到瑜伽墊 Asana & Mythology part.11

▸ 10/30（五）19:00–20:30
呼吸的智慧 Pranayama part.11

經過 8、9 月的印度僻靜，四個系列講座也在十月重新回到教室 🌿

｜🕉️．教室公告｜

▸ 週一 11:00 哈達瑜伽
10 月起由 Sandy 老師固定授課。

▸ 週六上午課程 10/17 恢復
10/3 上午進行【天賦創造力地圖】課程，常態課程暫停。

▸ 場地調整

10/8–10/11教室場租，日間課程暫停，19:30 課程恢復。

10/25 教室場租，14:00後常態課程暫停。

｜🌿．常態課程異動｜

▸ YC 老師｜10 月休假，【正位瑜伽】暫停

▸ Anne 老師｜10/4休

▸ Sherry 老師｜10/5、10/12、10/26休
10/12（一）【輕流動】停課乙次

▸ Claire 老師｜10/18–10/24休
10/18（日）【哈達基礎】停課乙次

▸ Shin-Ya 老師｜10/9–10/19
10/16（五）【陰瑜伽】停課乙次

其他原時段課程皆有代課安排，請至預約系統確認當日授課老師。

📅 各課程時間請依預約系統為準
出發前記得先完成預約，保留您的墊位 🤍

｜🩶．課程預約｜
https://www.fit-book.com.tw/nyas
｜💚．涅槃官方Line｜
https://lin.ee/rRPQWEO

月有圓缺，季節也有自己的循環。

願這個中秋，在相聚之餘，也有一點安靜的時間留給自己。

祝福大家中秋團圓，身心安好 🌕

NAMASTE 🙏

🌸 Sherry 老師 Sherry.Yoganature｜課程介紹🎼 — 輕流動GENTLE FLOW··· 初級課程 🥉｜週一 12:30-13:45｜週五 14:00-15:00這是一堂結合 流動與溫柔 的練習。透過和緩的呼吸節奏 串...
24/09/2026

🌸 Sherry 老師 Sherry.Yoganature｜課程介紹

🎼 — 輕流動GENTLE FLOW··· 初級課程 🥉
｜週一 12:30-13:45｜週五 14:00-15:00

這是一堂結合 流動與溫柔 的練習。

透過和緩的呼吸節奏 串連體位，持續帶動四肢移動與轉換，讓身體氣脈活絡，心智逐步澄淨。

在溫和的節奏中，學員將覺察身體的狀態，讓呼吸自然進入，
帶來穩定的力量與自在的延展。

🕉️．適合：
。想在舒緩節奏中培養專注與能量的人
— 本課程為 75 分鐘實體課程

🆕學員請先加入— 💚．涅槃官方 Line
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｜🩶．課程預約｜
https://www.fit-book.com.tw/nyas

#輕流動 #小巨蛋瑜伽 #涅槃瑜伽學苑

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