簡單生活單車坊

狂賀🎉🎉🎉 謝校長於本屆世壯運個人公路賽
贏得80+組金牌👏👏👏
太厲害啦！佩服啊！👍👍👍

容我談個跟單車無關的，
張雨生你好嗎？



如果他還在世，
今年59歲了，
按台灣習俗，虛歲60了。

我和張雨生是同一個世代的人，
他當紅的時候，我在金門聽「七匹狼」的卡帶，

他出車禍的地點，後來我們從石牌騎車往金山，都會經過，
就是台二（登輝大道）跟水源路交叉口，

常常我經過時，都會想起他，

這首「我期待」是他的好歌之一！
詞曲都非常美而有意境，

剛剛台大合唱團又演唱了一次，
就是想跟大家分享！



＃歌曲連結在留言區

學習騎乘技巧會讓我贏別人嗎？



答案是：通常不會！😅

所有的體育競賽都跟腦力競賽不同（譬如圍棋），

體育競賽都是以體能為基礎，
然後搭配好的訓練（訓練模式與教練），
最後是臨場反應。

技巧充斥在各種訓練模式中，
好的技巧只能讓你：

1. 同樣的耗力，速度稍微快一點。
2. 同樣的速度，體力負荷感覺輕鬆一點。

如果是想要在體育競賽時超越別人，

第一是提升體能，（天生又佔一大部分）
第二是正確訓練，（優秀的教練）
第三是最重要的，也是對一般人來說最難的，就是：忍受痛苦。🤣

有過人的體能，又能有好的腦力來發揮體能，
這類人在體育競賽中被稱為......天才！😍

你以為我在說Pogacha，
不，
我腦海裡出現的是Larry Bird😆
這樣你就知道我多老了！😅




＃我們不是天才_所以只能隨便說說😆

什麼樣的設定容易讓騎士拱背？



1. 座艙空間太大（包括車架太大、或龍頭太長、或座墊過度後移，或座墊把手落差太大）

當座艙空間太大時，騎士容易像圖2那樣，
雙臂幾乎完全伸直，
然後上背拱起來，以便撐住身體，

特點是爬坡時都在看地面...有沒有新台幣。😄


2. 座艙空間太小（包括車架太小、或龍頭太短、或座墊過度前移，或座墊把手落差太小）

當座艙空間不足以容納你的上半身 + 臂長，
騎士只能不自覺地拱背，
藉以縮短自己的有效軀幹長度，
來把自己塞進偏小的座艙空間。（圖1）

這種設定下造成的拱背騎姿，頭還是能高抬，
但是重心非常後移，
身體的重量都在座墊上，
而不是在踏板上。


圖片來源：https://fitwerx.com/
＃圖3是就是脊椎中立的騎姿

公路車輕鬆抬頭？



很多車友不握或是很少握下把位，

原因不外三個：

1. 感覺太趴。
2. 能支撐的時間很短。
3. 踩踏覺得卡卡。

上面這3個原因其實也可以變成一個，
就是握下把時，
雖然風阻低、雖然更有Power，

但就是很不好抬頭。


人體脊椎結構跟貓、跟狗不同，
我們無法像貓狗一樣，
四腳著地、背全平，
然後頭還很自然的抬著看前方。（圖一）😍

絕大多數人無法像圖二那位天賦異稟的帥氣騎士，
握下把，然後頭可以幾乎90度上挺，

大多人能做到像圖3那樣就不錯了，
頭大約能上抬45度左右，
起碼看路是沒問題的，
雖然，長一點的下坡時，還是很容易覺得肩頸酸痛....。

下面幾個方法你可以試試看：

1. 背要不要拱，背越拱、頭越難抬。
2. 座艙前後空間要夠大，目的還是要讓背在需要時能盡量放平不拱。
3. 下巴往前推。這麼做可以牽動你的背部放平不拱。
4. 屁股往後推（特別是下坡時），這麼做也可以讓你的背盡量放平。


試試看，也許對你有效果！



＃上班族低頭族頸椎變直的很多_更難握下把抬頭

＃即使短時間背部完全拉平也沒有妨礙
＃圖4是人體脊椎自然曲線

（感恩已售出）

二手很新 捷安特 GIANT RINCON 24速 26吋 登山越野車

僅供自取、僅供自取、僅供自取！

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地址：台北市北投區懷德街75巷2號一樓
電話：（02）2821-0359

營業時間： 週一：下午5點～晚上7點半。
週二～週六：上午10點～晚上7點半。
週日：休息。


1. 本車為約8成5以上新。
2. 本車剛由本店給予完整的整理、保養，確保下位使用的車友能安心，放心。（短期內您不必再花錢整理或是維修）
3. 尺寸：17吋（建議適合身高為168～180公分）
4. 誠摯祈請來店面交。
5. 物有所值，恕不議價，感恩。


本車更換的新零件：
1. 前輪內胎、後輪內外胎。
2. 前後變速線。
3. 前後煞車線。
4. 前後輪煞車皮。
5. 握把套。
6. 鏈條。
7. 座墊。

二手商品售出概無退換，購買前請三思！

(感恩已售出）

二手 捷安特 GIANT SCR 105 22速 碳纖前叉 鋁合金公路車 8.23kg
NT$17,800（物有所值、恕不議價！）



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1. 本車為2020年購買，2021年升級 Shimano 105 22速，整體有9成以上新。
2. 本車剛由本店給予完整的整理、保養，確保下位使用的車友能安心，放心。（短期內您不必再花錢整理或是維修）
3. 尺寸：M（捷安特原廠建議適合身高為168～178公分）
4. 誠摯祈請來店面交。
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6. 若要換回原廠鋁前叉，售價為：NT$16,800
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主要規格：

1. 車架：GIANT ALLUX 鋁合金
2. 前叉：ALPHA Q CS-10 碳纖前叉（換回原廠鋁前叉可減1,000元）
3. 煞變把手：Shimano 105 2*11
4. 前變速器：Shimano 105
5. 後變速器：Shimano 105
6. 煞車夾器：Shimano 105
7. 大盤：Shimano 105 50/34
8. 飛輪：11-32t
9. 座管：D-FUSE 鋁合金 27.2
10. 輪組：Motion Racing 高級培林輪組

二手商品售出概無退換，購買前請三思！

你不應該鶴立雞群！



38年老友曹要移民到台東去了，

前天傳給我這張網路圖片，
並且諄囑我：
都開始老了，勸你以後不要再那麼標新立異，

做人就隨和一點，慶菜一點.....，
老搞什麼特立獨行，哪個客人會理你，
你生意怎麼好得起來啊！？

老闆：好，我知道了，我以後不要再演什麼鶴了....，

老友曹：誰說你是鶴了？你是.....雞啊！

老闆：什麼？我是雞？ 那我是圖片裡哪一隻雞？

老友曹：看不見！你根本小隻雞，被擋住了，看不見.....，

老友曹接著語重心地長再次叮囑：

你要記住，

1. 凡是遠離你的都是鶴。
2. 有時候大隻一點的雞也會受不了你。
3. 像我這樣還會跟你講點道理糾正你的，都是真心為了你好。
4. 那些不講道理、胡亂罵你的，其實也都是犧牲自己在加持你。

你要記清楚了！


老闆：那你要移民去台東，你也算是鶴了！

老友曹：什麼鶴？我比鶴大得多，我兒子是鶴，我是鶴爸.....。

老闆：.....................😭




＃圖片來源請參閱水印

（感恩已售出！😍）
二手超新 捷安特 LIV ENCHANT 女孩 童車
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營業時間： 週一：下午5點～晚上7點半。
週二～週六：上午10點～晚上7點半。
週日：休息。


1. 9成7以上新，請看照片。
2. 本車已由本店整理保養調校完成，功能100分。
3. 適合身高：115～135公分。
4. 物有所值、恕不議價。
5. 新車售價：NT$5,800


主要規格：
1. 車架：GIANT ALLUX 鋁合金
2. 前叉：碳鋼前叉
3. 煞變把手：Shimano RS35 1*7
4. 後變速器：Shimano Tourney 7速
6. 煞車夾器：鋁合金V夾
7. 大盤：32T 127mm
8. 飛輪：14-28t
9. 座管：鋁合金 27.2
10. 輪組：GIANT 20吋 鋁合金

二手商品售出概無退換，購買前請三思！

老闆，換那麼多零件，你還賺什麼？



客人宋 昨晚問我：
頭家你這架登山車賣4800，換哈呢捷零件，你係咩賺暇？

老闆答：

1. 賺一個環保：東西盡量讓它繼續發揮作用，不要隨便丟掉，就算保護環境了。

2. 賺身體健康：活著就要動，適度的勞動等於運動，好過呆坐。

3. 賺一個心安理得：人客只賣我600元，花點時間，花點錢，讓人客的車重生，我對得起人客，對得起自己良心，對得起下一位車主，賺到白天心安，晚上好眠。

4. 其實扣掉零件成本，我還是能賺一點工資，讚啦！😍


這輛車更換的新零件：

1. 前輪內胎、後輪內外胎。
2 煞車變速把手：Shimano 3*8
3. 前變速器 Shimano ALTUS + 後變速器 MicroNew
4. 前後變速線 + 前後煞車線+ 前後輪煞車皮。
5. 鏈條。
6. 握把套。

當然，外觀我們也花了點時間清潔整理一番。😄



＃下車前別忘了您隨身的行李
＃下車前別忘了放下你帶不走的東西