貓牛瑜伽 Bidala Go Yoga Studio

貓牛瑜伽｜5 月課表出爐～

春意漸遠，即將立夏。
五月的空氣裡帶著溫潤的生命力
教室裡的植物也逐漸展出新芽，好是精神～

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🌱 夏日將至，給身體基礎扎根的練習

基礎瑜伽課程將細緻拆解體式的動作細節，循序漸進地引導身體進入體位法。
透過專注的呼吸與覺知練習，慢慢認識自己的身體、感受每一個當下。

週三 14:00｜ 週四 10:00 ／ 20:20｜週六 10:00
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✨修復瑜伽 with Jovina
滿滿療癒身心的能量之旅
全然放鬆，啟動副交感神經
讓平日忙碌處於戰鬥狀態的自己能夠放下武裝，身心得到修復
4/29（三）20:30｜ 5/7（四）19:00

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🌪️ 嬋柔 / 脊椎螺旋運動
與昭榆老師一起來活動，讓辛苦一日的脊椎減壓
改善身體的柔軟度，加強核心鍛鍊，精神更因此得到放鬆而達到身心平衡。
5/14（四）19:00｜ 5/21（四）19:00

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📩 私訊報名 / 預約課程
https://lin.ee/q0yV1D0

在這個充滿生氣的季節裡，打開行事曆，為自己安排一段靜心的練習時光吧！
一起在瑜伽墊上見吧～

新朋友首次體驗優惠，歡迎私訊詢問～
報名請洽：https://lin.ee/q0yV1D0
一起在瑜伽墊上相會吧！
📍 近榮星花園、中山國中站｜台北市中山區五常街97號一樓

#中山區瑜伽 #台北瑜伽 #貓牛瑜伽 #榮星花園 #中山國中站 #新手友善 #基礎瑜伽 #基礎空瑜 #孕婦瑜伽

✨ 參加過的準新手爸爸媽媽一致推薦 ✨

💬 「很讚～～～推薦把拔一定要一起來！」
💬 「很用心規劃的課程，讓他更了解當我身體不適時，要怎麼幫忙舒緩、按摩，給我安定感。」
💬 「練習完真的很舒服，快睡著了...」
孕期中看著孕媽媽為了寶寶的練習，伴侶想加入卻不知道從何下手嗎？
貓牛瑜伽「雙人孕期工作坊」再次登場！

我們誠摯邀請 25 週以上的孕媽咪，攜伴參與這場結合溫度與實用性的午後工作坊，與蕭瑤老師、Jessie 老師一起度過這段重要時光。
課程內容：
孕期雙人瑜伽與按摩技巧
　－ 簡單實用、促進親密感並舒緩孕期不適
分娩準備練習：骨盆底肌訓練與呼吸法
　－ 為生產建立穩定核心與正確呼吸節奏
舒緩身體不適的瑜伽動作
　－ 安全有效地減緩背痛、水腫、疲勞等常見症狀
課程將使用大球與生活中常見輔具，並設計有雙人互動練習環節，讓伴侶不只是陪產，更能成為孕程中最實際的支持者。
課程資訊：
日期｜2026 年 5 月 16 日（六）
時間｜14:00–16:00（共 2 小時）
地點｜貓牛瑜伽 Bidala Go Yoga Studio
　　　台北市中山區五常街 97 號一樓
　　　地圖：https://maps.app.goo.gl/U3Lbzq54W7X2Shxm9

詳細請見：https://www.facebook.com/share/1Ch9ArkiiE/

報名請洽LINE 私訊報名：https://lin.ee/q0yV1D0

#孕婦瑜伽 #分娩 #貓牛瑜伽 #中山區瑜伽

姍姍老師根本已經把尼泊爾當成第二個家
看看這照片毫無違和感
在台灣的時間也是致力於推廣音療的美好

近期有團體聲音療癒【春之轉化】手碟藝術家Komk 與國際音療師SanSan跨界合作春日聲音療癒
日期： 4 月 25 日（六）
時間：19:00－20:00（1小時）
https://www.facebook.com/share/1HDF4HvusS/

想要對於頌缽、銅鑼、音療有更多的接觸
有幾種方法、可以自己的興趣感受來安排
歡迎加入每週規律練習、也歡迎加入工作坊、團體聲音療癒

🌿 提前保留你的療癒席次：

✨ 規律練習
週三 20:30 頌缽陰瑜伽｜週四 19:00 脈輪瑜伽

/頌缽音療個案解讀/
https://www.facebook.com/share/p/1E1yvPGUJg/

#尼泊爾 #頌缽 #銅鑼 #頌缽療癒 #陰瑜伽 #手碟 #音療

課程調整 公告——— ฅ^•ﻌ•^ฅ
近期天氣乍暖還寒，維奇老師身體不適暫時失聲、Edith老師請假

請同學們留意以下課表異動：
近期課程將進行以下調整
✦ 4/9 週四 20:20 基礎瑜伽 調整為 姍姍老師 ✦
✦ 4/22 週三 14:00 陰陽瑜伽 調整為 蕭瑤老師✦

下雨天的低氣壓容易讓人感到懶洋洋或情緒低落（所謂的「春睏」）
這時候最適合透過練習來平衡自律神經、排解體內濕氣。

大家在忙碌之餘，別忘了多多關照自己的身體

\報名歡迎直接私訊https://lin.ee/q0yV1D0
🐾 超級小班制讓我們能夠關照每一位同學，請提前預約課程名額

放鬆筋膜 好好入眠
帶走一週疲憊，讓身體輕盈地迎接連假
肩頸痠、睡不沉、起床比睡前更累？

久坐、壓力大、睡不好——這些都在悄悄帶走筋膜的水分
缺水的筋膜像乾掉的保鮮膜，層層黏在一起

春天是筋膜最容易放鬆的季節
正是疏通筋膜、提升全身含水量的黃金期
透過按摩帶動氣血，把乾澀與疲憊真的排出去
讓身體重新回到柔軟、水潤的狀態

💧 按摩後記得補水，幫助水分滲透到放鬆的組織中，效果加倍

4/2（四）晚上 19:00
連假前夕，跟著 Edith 老師用一堂課換一個輕盈的假期
課卡適用 · 歡迎單堂報名

👉 點這裡報名，連假前一起來關照身體
https://lin.ee/q0yV1D0
#筋膜放鬆 #好眠 #貓牛瑜伽 #中山國中站 #台北瑜伽 #中山區瑜伽

貓牛瑜伽 4 月課表開放預約
春分剛過，白晝漸長，我們即將迎來兩個充滿活力的連續假期！

在這個草木都甦醒的四月，教室旁的榮星花園螢火蟲季也正式登場了
傍晚 18:40-19:30 是榮星花園最佳的賞螢時間
晚間來練習的同學，別忘了在課程前後去探訪城市內的點點螢光
——為生活點亮有趣的光芒 ✨

💧 幫筋膜補水
4/2 (四) 19:00 筋膜放鬆好眠 with Edith
趁著清明連假展開前，給身體來一場深度放鬆！
學習用療癒球幫筋膜補水、釋放緊繃，讓假期從一夜好眠開始。

🐾 療癒限定：貓咪瑜伽
4/30 (四) 19:00 貓咪瑜伽 with W***y
51 連假展開前，給自己一場極致的萌系療癒！
會有可愛的貓咪助教陪大家一起練習
名額有限，手刀預約！🐈

🧶 蕭瑤老師：紅繩小團班
週四 11:30 / 週日 10:00 (詳細日期請見課表)
大家期盼已久的蕭瑤老師正式開班，
透過紅繩系統的引導，精準啟動深層核心。
精緻小班，四人即滿班，歡迎私訊詢問！

讓我們一起在瑜伽墊上度過充滿能量的四月吧！

📩 私訊報名/預約課程： https://lin.ee/q0yV1D0

新朋友首次體驗優惠，歡迎私訊詢問～
報名請洽：https://lin.ee/q0yV1D0
一起在瑜伽墊上相會吧！
📍 近榮星花園、中山國中站｜台北市中山區五常街97號一樓

#中山區瑜伽 #台北瑜伽 #貓牛瑜伽 #榮星花園 #中山國中站 #新手友善 #基礎瑜伽 #基礎空瑜 #孕婦瑜伽

許多同學看到紅繩設備之後驚呼～
在貓牛就可以上到紅繩～太快樂了吧！

源自挪威的紅繩：
經由 redcord®懸吊設備提供身體的不穩定性
提昇軀幹肌肉的穩定、平衡與協調能力。
激發身體正確的神經肌肉連結，
進而提昇目標肌群的穩定、平衡與協調

在無痛中啟動『失憶肌群』
紅繩小團班，四人滿班

四月份起紅繩小團班
每週四 11:30-12:30 蕭瑤
也歡迎四人揪團包班～

💡紅繩小團班💡
首次體驗 $700 也歡迎使用貓牛瑜伽規律練習課卡2格加入紅繩練習

💬 私訊報名/預約課程： https://lin.ee/q0yV1D0

這幾天規律練習的同學來練習時會收到
今年貓牛生日與大家分享的療癒按摩球

各種顏色完全是因為選擇障礙，乾脆放棄掙扎通通都來
這樣打開的時候還多了開盲盒的驚喜（？

每回見到大家練習身體的變化、離開了墊子也持續觀照自己
總是有千言萬語的感動

詞不達意～終究還是感謝各位有緣一起在貓牛瑜伽練習的大家💛
每一次的練習的時刻，都是這個世界無數相互支持的結果

接下來的日子，貓牛一樣陪你安心自在的練習╭

不管是爬山、重訓、運動後的修復，還是辦公室坐久了想幫筋膜補水，
甚至是旅行途中放在包包，都是放鬆的好夥伴。

想解鎖更多療癒球的放鬆運用方式，也歡迎到貓牛 .go 來詢問老師們

Ps…聽到同學說去年的貓牛舒心按摩梳 都還是有在使用 我們真的好開心啊

#基礎瑜伽 #新手友善 #頌缽 #陰瑜伽 #孕婦瑜伽 #嬋柔 #基礎空瑜 #中山區瑜伽 #貓牛瑜伽 #按摩球 #中山國中站

熱烈歡迎 維奇老師 正式回歸✨

大家敲碗許久的維奇老師
這週五要回到貓牛瑜伽的墊子上，帶領大家練習基礎瑜伽了

維奇老師的教學風格以「細膩、紮實」著稱
她擅長引導學生理解動作的精髓，透過細緻的拆解與安全的導引，逐步建立穩固的練習基礎。

維奇老師｜基礎瑜伽課程
3/20 (五) 19:00 - 20:00
3/27 (五) 19:00 - 20:00

無論你是完全的新手，還是想找回動作細節的同學，都歡迎來加入維奇老師的練習。
💬 私訊報名/預約課程： https://lin.ee/q0yV1D0
一起在瑜伽墊上相會吧！🤍

📍 貓牛瑜伽
台北市五常街 97 號 1 樓（近榮星花園、中山國中站）

#貓牛瑜伽 #基礎瑜伽 #台北瑜伽 #中山區瑜伽 #中山國中站 #新手友善