凹凸媽咪健健美 bhbbyoga

冬天挑戰自潛
整個泳池只有我們包場
雖然很冷🥶
但人少泳池超美
跟前泳隊的女兒一起
覺得自己反應很慢
不過開心就好💕

#自潛新手

喜歡慢慢透過椅子練腳背頭
可以有控制有覺知地
再往下加深一點點😁✌️

淨化排毒：: 扭轉時將帶有毒素的血液擠出器官，釋放後新鮮血液湧入，促進新陳代謝。

喜歡扭轉的好處之一💕
就像扭毛巾一樣，哈哈🤣

謝謝Kim老師幫我記錄
能停留的位置慢慢加深了
而呼吸依然能平穩
才是我該待的位置😌

下肢要穩定
上半身才能自由伸展
開髖根本是在練下身的肌力呀💪

平心靜氣😌
在練單腳平衡時
可以感受到
因為只要一慌
平衡感就不見了😅

後彎急不得
心越急身體會越緊
就這樣停在可以好好呼吸的位置吧

超需要單腿平衡穩定的能力
左腳真的超弱
所以練兩遍已抖…


#重訓的隔天很需要瑜伽的修復呀

好天氣好心情💕

瑜伽椅+彈力繩的阻力
更能開發到想動的肌群
感受也更明確
這兩天獲得大量的資訊
需要好好消化一下

這次的研習彷彿找到欠缺的其中一片拼圖
讓我內心的後彎大魔王越變越小
從最基礎重點到技巧加深
真的是收穫滿滿

感謝 跟 .yoga.margas 的認真指導
讓我能享受這溫馨又歡樂的上課時光

Window老師金句名言
#不要太有目的性去練瑜珈
放下一切腦袋裡既定的想法去更認識自己的身體💕