Play yoga

【執念是需要思考的】
致Blue Monday

「如何思考執念？就是先放下！」
不知道您是否和我一樣
常常認為「放下」就是某種層面上的「逃避」和「拒絕」
的的確確放下是需要學習的
而改變自己的心態也是需要被學習的

「放下是用更純淨的心來面對」
很多事情在煩惱的當下
都會給自己好多的理由和藉口
但那往往會讓我們誤判了自己的需求
汲汲營營的一頭燒進了死胡同
讓自己放空絕對不是在逃避
而是讓自己有更多的能量和信心

＃放下是個必修的學分
＃勇敢的放下執念
＃不是逃避

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淺談「陰瑜珈」

陰瑜珈適合練習著
①工作壓力大、易煩躁失眠者
②長期肌肉處於緊繃狀態（如健美選手、運動員、辦公室工作者）
③年長者（特別是關節曾受傷、或是已固定施打葡萄糖、玻尿酸等）
④初學者
⑤長期練習陽瑜珈者（哈達、流動、強力等）

「陰瑜珈」
聽起來是門即易入手的練習
但我認為這是最難的挑戰
每個動作停留3～5分鍾甚久至10分鐘
每一次多的吸氣吐氣都考驗著我們的身體和內心

我分兩點來說
一、
之所以要將時間拉長到這麼久，目的是要伸展到我們的肌腱、筋膜、關節、關節韌帶、結締組織等。所以這是堂能夠極度拉伸的課程
二、
透過每次的呼吸，我們會感到身體不適，亦會有想放棄的念頭。但這也正是讓我們學會去正視我們的身體。並且去克服這個內心的弱點

在每天無盡的高壓和肉體的勞累下
內心總有需要出口
身體總需要放鬆
給自己來堂 「陰瑜珈」吧！

希望這次的颱風不要造成任何人員的傷亡
金錢可以再賺
物價會上漲都可以理解
但請要照顧好每一份生命
也關心一下週遭的家人、朋友

心懷感激我們能夠安穩的在家中度過颱風天
謝謝為我們付出的人事物
因為我們都擁有也需要著彼此

雙手在胸前合十
謝謝我們的身體
謝謝我們週遭的人
帶著感恩的心

祝福台灣
Namaste!

＃家中備好水和糧食
＃打電話關心周遭人事物

【練習！去遇見更棒的自己】
判斷你/妳的專注力如何？
做個平衡練習吧！

Samadhi 三摩地
是瑜伽經中八支行法的最高境界
我們不以宗教的角度切入
單以梵文解釋 samadhi譯為「專注」

專注可以是心理層面的穩定
也可以是身體上的平衡

我們一直說練瑜伽是要穩定心情、平衡肌肉
同時在練習的過程
也學會了專注

一個高難度的平衡動作需要的有三個
其一：平衡且穩定的肌肉核心
其二：頻繁且經常性的練習
其三：高度的專注以及呼吸

我鼓勵大家去練習高深的體位法
更鼓勵的是順著身體的感受去進入體位
而不是「學會」做體式

擺一個漂亮的姿勢或許容易
維持自我的專注和心靈的穩定才是關鍵

別被體位法綁架了！

#單手平衡
＃極度專注
＃練習中遇見更棒的自己

保持不間斷的練習
是play yoga 老師們給同學最大的保證
除了瑜珈的體位
還有身體的解剖學
都是我們每週的談話內容
#不斷進修
#持續練習

印度名師的瑜珈智慧
分享給大家
「我們自我的練習並不是為了可以去挑戰/教學更高難的體位法，而是應該從其中找多更多的自我，更多的原創。我們的方式、口令、序列，那才是練習的意義。」

#印度老師
#自我練習

我們練習了瑜珈
去平衡了肌肉和心靈
而信任感的訓練則教會我們放手去挑戰
專注的控制自己

#雙人瑜珈系列

#請跟專業老師一起練習

Partnered yoga 雙人瑜珈
—學習去信任彼此和找到彼此身體的平衡。

我們練習了瑜珈
去平衡了肌肉和心靈
而信任感的訓練則教會我們放手去挑戰
專注的控制自己

#雙人瑜珈系列

#請跟專業老師一起練習

七夕情人節後的第一份大禮
老師們獻上「雙人瑜珈」

雙人瑜珈有什麼好處呢？
看LemonLee Yoga老師怎麼說哦～

#情人節
#感情增溫
#深層核心訓練
#瑜珈也可以很性感
#一起更好

玩瑜珈～就是走到哪兒玩到哪兒瑜珈到哪兒😜

這是一個動人的分享！
「一位順利從癌症康復的媽媽」

我們以瑜珈老師為名
也是個跟每個人以瑜珈為橋樑來分享生活的分享者

我以「瑜珈老師」為名
但我更認為我是一個以瑜珈跟大家分享人生的朋友
我時常聽到許多不同朋友練習瑜珈的不同故事

近期聽到有位62歲的姐姐來上我的課
這堂課充滿許多高階體位法的變化她幾乎都完成了
下課後她跟我聊天

一年多前她因為乳癌三期必需全部切除乳房
也做了很長時間的化療
但我眼中的她
既是容光煥發更是充滿正面能量

在這邊跟大家分享
希望我們都能保持好的習慣和生活
不管別人眼中的我們是如何
我們做我們樂做的
就能做得好
也活在快樂中