力量空間 Power Space

🧐 🧐老年人運動有哪些好處呢？

運動對任何年齡層的人來說，都有不同的好處，而對於老年人而言，運動的好處：
1.肌力訓練可以增加肌肉量，刺激肌肉蛋白質的生成，有助於老年人維持日常生活活動的獨立性。
2.運動可以幫助老年人放鬆心情，降低不安及焦慮感，而且還能提升睡眠品質。另一方面，由於老年人會有記憶力及認知能力退化的問題，運動可以增加大腦血流量，改善這方面的狀況。


#體力不輸年輕人

力量空間 中山店
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交通：圓山捷運站、民權西路捷運站、中山國小捷運站出口 步行 10分
時間：週一～週五 09:00～22:00、週六 09:00～18:00（週日店休）
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教練影片分享👏👏👏

👉動作解說👈
站姿槓鈴肩推
Barbell overhead press

上肢推訓練動作的指標
因需要較好的上肢的活動度
也需要核心、背部與髖部臀肌的穩定度
才能達到良好的體線與力線

高舉過頭的動作也是日常生活中
非常欠缺的肩頰關節自然動作
將它加入每週的訓練中
對肩關節有良好的保健效果喔

前提是要有正確的動作細節
才能維持良好的動作品質


#日常生活動作

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