瑜珈小客廳

驚蟄已過，春天將至
發懶許久的小編甦醒了 😆
天氣漸暖，曬曬太陽
有事沒事就做做伸展動一動吧 😉

🌞小客廳最新練習時程更新
週一- 芯瑜珈 19:30~21:00
Eric 開課中 (下期預計4/7開始)
週二- 哈達瑜珈 19:30~21:00
Andy 開課中 (1/21-3/18）
週三- 基礎瑜珈 19:30~21:00
Andy 3/19新期開課
週四- 正位瑜珈 19:30~21:00
秋山 開課中(1/23~3/20)
※以上課程男性限定

週六-包班課程 10:30-12:00
Andy 開課中(2/28-4/26)(不限性別)

※各班皆為3-7人小班課程
※可插班或先上單堂體驗
報名請私訊小客廳粉絲頁或IG：
IG請搜尋yogalivingroom
#瑜珈小客廳


#哈達瑜珈
#正位瑜珈

這兩天颱風來襲
小客廳課程休息
大家都要注意自身安全
好好照顧好自己喔💪

#週四午晚風雨大
#希望颱風趕快減弱
#今晚睡前可以做點舒緩練習
#瑜珈小客廳

天氣很好
週末很好
出去走走散散步更好😉

回到家
記得做些腿部伸展
再來點前彎放鬆脊椎
讓身心好好休息
美美的睡一覺吧😇

💪練習小Tips
前彎動作注意
1️⃣骨盆無法坐正可以坐瑜珈磚
2️⃣先深吸氣把脊椎空間擴展再向前彎
3️⃣頭手碰不到地板時不用勉強
在前方放瑜珈椅或桌面、枕頭墊高
讓軀幹能放鬆，就能維持呼吸的空間喔🥰

※感謝週六上午班學員友情客串❤

#瑜珈小客廳

#彩虹友善店家
#哈達瑜珈
#基礎瑜珈
#正位瑜珈

心情需要轉換時
不妨做個扭轉吧！

扭轉(Twist)
讓身體的面向往右或往左旋轉
是現今瑜珈體位法(Asana)中常見的練習
練習後通常能開展胸廓、釋放腰背的緊繃感
同時也有瘦腰的機會(有用核心確實練習的話😆)

※可以關注的小重點：
扭轉之前記得
穩定骨盆，深呼吸
讓脊椎感覺往頭頂與坐骨方向上下伸展
創造身體的空間後再做扭轉的動作🙂

如果沒有老師在旁
無經驗的練習者
請不要勉強自己轉太多
重點是保持深呼吸，讓軀幹有空間即可喔😇

事實上
即使是簡單的轉腰扭臀也有類似的功效
所以坐一陣子後，就記得要起來動一下喔💪

#瑜珈小客廳

#哈達瑜珈
#基礎瑜珈

一週的開始
就用瑜珈的練習
開始新的階段吧🥰

瑜珈體位法(Asana)的練習
因應每個人的身體狀況不同
老師給予的方案會不一樣

運用瑜珈椅、牆、磚等輔具
讓身體有更多的空間感受呼吸
專注當下，就是瑜珈❤

※側三角延伸式小Tip※
後腿若較無力打直，可以藉由讓腳掌邊抵住牆壁外踩
運用反作用力的回饋啟動大小腿肌肉喔💪

#瑜珈小客廳

#基礎瑜珈
#哈達瑜珈
#芯瑜珈

工作一天😞
久坐腰背緊
久站大腿繃
可以做點被動的後彎
放鬆、開展一下身心喔😇

※小Tips：後彎時臀部記得要出力喔💪
※感謝週二哈達瑜珈班同學客串入鏡😆


#瑜珈小客廳

處暑節氣剛過
秋老虎持續發威
近日的悶熱氣候讓身體疲累
老師帶同學做了很多修復類的瑜珈練習
當身體放鬆舒展，更能好好休息❤
※照片為週四班正位瑜珈課

小客廳最新課程時程
週一- 芯瑜珈 19:30~21:00
Eric 開課中 (8/19-10/14)
週二- 哈達瑜珈 19:30~21:00
Andy 開課中（7/4-8/22）
週三- 基礎瑜珈 19:30~21:00
Andy 招生中
週四- 正位瑜珈 19:30~21:00
San 開課中(8/15~10/3)
※以上課程男性限定

週六-包班課程 10:30-12:00
Andy 開課中(7/27-9/14)(不限性別)

※各班皆為3-7人小班課程
※可插班或先上單堂體驗
報名請私訊小客廳粉絲頁或IG：
IG請搜尋yogalivingroom
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#哈達瑜珈
#正位瑜珈

二二八這天
是用來紀念的
不是用來慶祝的喔

瑜珈練習是心的練習
願我們都能保持溫柔同理的心❤️

#瑜珈小客廳

#二二八和平紀念日
(圖片源自維基百科)

初六到，小客廳開工啦！
大家年假有好好休息嗎？

在許多瑜珈課程裡
老師會在課程開始或收尾時
讓學員進入Savasana(攤屍式/大休息)
課前可以有靜心、平穩思緒的效果
課後則能讓身體好好吸收、消化練習的感受
對於某些同學來說也是最能好好放鬆休息的時刻

如果把一年當作一堂課程
春節連假就很像是Savasana
可以是一年的開始
也可以是好好放鬆的時刻
那種休息的感受，就很像看著藍天海面放鬆的平靜❤

今天初六開工
對某些人來說身心可能會不太適應
可以多喝水、做做伸展運動
讓身體慢慢習慣開工的節奏喔👍

小客廳也在此祝大家
龍年開工大吉，吉龍舞春
身體健康，平平安安喔🥰

#瑜珈小客廳


#新年快樂

有句話是這樣說的：
「當學生準備好了，老師就會出現。」

小客廳最近則是：
「當瑜珈墊準備好了，學生就會請假(欸)。」

年前大家都很忙碌
請假是很常發生的事情😆
希望大家忙碌之餘
也要好好照顧自己的身體唷💪

接下來年節期間(2/8~2/14)
小客廳也要開始放假啦
粉絲頁回覆會變比較慢喔
請大家多多見諒😌
小編在此先預祝大家年假愉快❤

#瑜珈小客廳

#新年快樂