Yoga Journey 瑜珈旅程

很多人第一次聽到 ，都會有一個反應
🫩：「這是不是很難？我會不會做不起來？」
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這堂初學者課
不是給已經很會運動的人來的
比較像是給那種：想動一下，但又不想太激烈的人
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課程的動作其實都不複雜
不是那種爆汗、喘到不行的運動
比較像是你開始注意到
原來身體有些地方，是平常沒在用的
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很多第一次來的人上完會說一句話：
🤯：「沒有想像中那麼難，但比想像中有感覺耶~~~」
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我自己覺得
Barre不是要你撐很久或做得很厲害
而是讓你用一點點動作，慢慢建立身體力量
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如果你最近是這種狀態：
👆坐久了，身體有點卡
👆想開始運動，但不想一開始就太激烈
👆有點想動，但一直拖著
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歡迎來試試看🤗 Barre初學者課
⭕零基礎友善 ⭕美型雕塑 ⭕精準鍛鍊小肌群
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留言現在的狀態是：
A. 想動，但一直還沒開始
B. 有運動，但很容易中斷
C. 有點累，只想找一種不要太負擔的運動
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我會跟你說
你現在比較適合怎麼開始喔

▍師資進修｜7/19 孕婦產前系列．器械皮拉提斯研習課
https://yogajourney.com.tw/stott-prenatal-pilates/
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當孕婦學員走進教室時，你是否曾思考：
🤰 孕期還能進行器械皮拉提斯訓練嗎？
🤰 哪些動作需要調整？
🤰 如何兼顧安全性與訓練效果？
🤰 如何更有信心地帶領孕婦學員練習？
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隨著孕婦族群對運動需求日益提升
具備專業的產前訓練知識
已成為器械皮拉提斯老師的重要能力
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本課程由曼麗丘®（Merrithew®）團隊研發，並依循美國婦產科醫學會（ACOG）運動指引設計，帶領你深入了解孕期身體變化與安全運動原則，建立完整的產前器械皮拉提斯教學能力
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課程中你將學習：
✔ 將 Reformer、Cadillac、Stability Chair™ 等器械調整為適合孕婦的訓練方式
✔ 依據不同孕期階段設計安全且有效的課程內容
✔ 協助準媽媽改善腰痠背痛、維持核心穩定與身體機能
✔ 提升專業教學實力，拓展孕婦專屬課程市場
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無論你是希望提升教學深度，或想進一步服務孕產族群，這堂課都將成為你專業道路上的重要養分。
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📅 日期｜7/19（日）
🕘 時間｜09:00－16:00
📍 地點｜台北市復興南路一段222號3樓
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如果你是器械皮拉提斯老師
想讓自己的教學更加完整、更有系統
歡迎加入這堂專業進修課程
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名額有限，立即報名👇
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#器械皮拉提斯 #皮拉提斯師資進修 #孕婦皮拉提斯 #產前運動 #孕期運動 #師資培訓 #孕婦訓練 #專業進修課程

有沒有人跟小編大學的時候一樣👇
想上瑜珈課很久了
但一直覺得自己太硬不敢去？
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其實瑜珈老師們最常聽到的一句話就是：
「我筋真的很硬，可以上嗎？」
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但答案通常都是：
「可以，而且你不是一個人！」

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艾揚格瑜珈最大的特色之一
就是會運用各種輔具協助練習
讓不同程度的人都能找到適合自己的方式
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不用硬折自己
不用追求高難度動作
先學會站穩、坐穩、呼吸穩
很多身體的小問題就會慢慢被看見
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如果你一直在等身體變柔軟才開始練瑜珈
不如直接來上課
因為大部分人的柔軟度
都是開始之後才慢慢長出來的😉
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📅 6/9｜18:25-19:25
🧘 #艾揚格基礎瑜珈
一起練習吧>> https://yogajourney.com.tw/free-trial-class/
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#初學者友善 #艾揚格瑜珈

預約體驗 – 瑜珈旅程 歡迎首次造訪的您，免費預約現場瑜珈課程，我們將依照您的需求，為您安排合適的課程建議。

「瑜珈輪不只是輔具，
而是一種重新理解身體結構與動作可能性的途徑。」
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當它被有系統地運用於練習與教學之中
不僅能支持脊椎的延展與穩定
也能開啟更細緻的身體覺察
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融合 RYT200 師資培訓的教學架構
以及多年深耕瑜珈輪教學的實務經驗
Echo Yoga Wheel Flow System™
不只是關於練習，更是一套關於「如何教」的完整系統
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▍8/21–23 Echo #瑜珈輪師資培訓
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從脊椎生理解剖出發
結合全新「脊椎螺旋運用」技巧
延伸至核心、站姿、開髖、後彎、倒立五大主軸系統教學
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在三天的培訓中，我們將一起深入探索：
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・序列設計與課程編排邏輯
・正位調整與安全引導技巧
・教學表達與帶領能力建立
・脊椎解剖與螺旋動作整合
・筋膜力線與身體連動理解
・創意教學與應用整合方法
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如果你對瑜珈輪的練習與教學有更深一層的興趣
這可能會是一段重新建立教學視角的開始
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🌿 https://reurl.cc/Em2oWn
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8/21-23 Echo Kang 瑜珈輪師資培訓(週末班) – 瑜珈旅程 教學技巧： 全新「脊椎螺旋運用」技巧，提升身體開展與核心穩定系統教學： 採用模組化設計，輕鬆掌握課程架構與編排邏輯因材施教： 精準判斷學員狀態，靈活調整進階與退階練習實戰演練： 專業教案＋實際操作，學完即.....

🌿 6月 #家事瑜珈｜新上架
👉 https://yogajourney.com.tw/yoga-for-household-chores-relief/
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有時候最明顯的疲勞，不是運動後
而是「做完家事之後」
煮飯久站、掃地彎腰、整理東西
身體其實一直在默默承受重複的使用
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久了會變成：
✔ 下半身沉重
✔ 身體提不起力
✔ 全身卡卡、不太流動
✔ 明明沒做什麼，卻很累

📍6月｜Sally老師
經絡循行 × 身體流動調節
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這一個月，我們用溫和的方式
把家事後累積的「卡住感」慢慢鬆開
不追求拉得更開
而是讓身體重新回到比較順、比較輕的狀態
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🎬 今天正式上架
6月家事瑜珈已經可以開始練習
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每支影片約10分鐘
適合在做完家事後，或一天結束時使用
10分鐘，不是再多做一件事
是讓身體慢慢回到自己
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非會員歡迎至現場免費體驗
>> https://yogajourney.com.tw/free-trial-class/

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#6月家事瑜珈 #居家修復 #身體流動 #10分鐘瑜珈 #日常照顧身體

🤔：「為什麼明明只是坐著，但腰側就是緊到不行？」
尤其久坐之後，那種卡在側腰
連呼吸都變淺的感覺，其實很多人都有
但問題不一定是你不夠柔軟
而是身體「 #側邊空間被壓縮了」
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▍ #單腿坐姿側伸展式
重新打開你被壓縮的側身空間
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當你坐在墊上，一腿伸直、一腿屈膝
讓身體慢慢往伸直腿的方向延展時
你會開始感覺到
不是只有腿在拉
而是整條側腰、肋骨
甚至呼吸，都在被「拉長」

這個動作的關鍵不在於彎多深
而在於「有沒有拉開空間」

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▍🌿 這個動作會慢慢帶來的改變
不是立刻變很柔軟
而是身體開始「有空間感」
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✔ 腰側緊繃慢慢鬆開
✔ 久坐後的卡住感下降
✔ 呼吸開始變深，不再只停在胸口
✔ 身體左右不平衡感變少
✔ 整體線條更自然延展，不是縮著的
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▍👤 特別適合給：
🌱久坐辦公、腰側容易緊的人
🌱髖部僵硬、腿後側緊的人
🌱身體常覺得「卡卡的」但不知道哪裡卡
🌱想溫和伸展、不想太激烈拉筋的人
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有時候身體的不舒服，不是缺訓練
而是缺「被好好打開的空間」
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當側邊開始有空氣流進來
你會發現呼吸、姿勢、甚至情緒
都會跟著一起變鬆一點點
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若想瞭解更多
歡迎現場跟著老師一起練習呦
>> https://page.line.me/yogaf
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歡迎Yvonne老師加入Yoga Journey
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接觸瑜珈，是一場有意識回歸內在、重建身心連結的專業旅程。
我的教學以「呼吸與身體的連結」為根基，透過系統性的引導，協助每位練習者在安全、穩定的基礎上建立核心力量，並循序漸進地提升身體的柔軟度與專注能力。在課堂中，我們不盲目追逐體位的完美外形，而是專注於肌肉的正確啟動與深層的內在對話，引導你依循自身的節奏，安全且精準地感受身體的每一次伸展與停留。
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無論你是剛接觸瑜珈的初學者，或是渴望深化練習的進階者，Yoga Journey的課程都將為你提供一個兼容並蓄的空間。在這裡，學習放慢腳步、回到當下，在專注的練習中找回身心的穩定與力量。
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歡迎預約Yvonne老師的第一堂課
>> https://page.line.me/yogaf
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