愛表現體能學院 I Performance Training Academy

今天老闆出征高雄挑戰最強的身體！👍
向所有學生們證明年齡只是個數字！💪

為了讓大家更安心來運動，我們從開業以來，一直都有保「公共意外責任險」來維護大家，歡迎大家一起動起來💪

久等了！想要學習重量訓練嗎？想要成為教練嗎？無論動作基礎、示範教學能力，還是常聽到的骨盆眨眼、臀肌發力、頂峰收縮各種網路迷思也一併幫您解惑。
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您也有這種症頭嗎？
久坐忘記臀部怎麼用力嗎？
來！我們來教您找回失散多年的臀部。

文中分別介紹不同蛋白質來源、份量與吃的時機，但別忘了搭配碳水化合物、油脂與礦物質等其他營養素，飲食型態為健康生活的一部分，以達成三餐規律且營養均衡為主，其他不同的飲食方式，如168、生酮飲食等，建議尋求專業協助並依照身體狀況設計飲食內容。

規律運動能有效改善文中所提的體力差、肌力流失、容易疲勞等困擾，建議保持一週至少兩次全身性肌力訓練與至少三次中強度心肺訓練，適當休息與伸展，讓身體修復與生長並維持關節活動度，教練能夠完全掌握不同狀態，制定客製化專屬的課程內容，並保持運動頻率與逐步調整運動強度，讓運動更有效率！

老闆出任務

#愛迪達 #運動會

不要再做夢了！
做相同的事情不要期待不同的結果！
讓i Performance教練協助你，四管齊下達成目標！💪
#阻力訓練 #心肺訓練 #完整營養 #身體活動

準備揮別辛苦一年的老虎🐯
迎接活力十足的兔子🐰
祝大家新年快樂🎉