What are the opening hours?

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Sujit-Sauryayoga

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Sujit-Sauryayoga

索莉雅太陽瑜珈是Sujit老師於2013年創立的瑜珈學校。宗旨不只是體位法教學，同時透過各種健康主題的工作坊與師資培訓RYT200 & RYT300等，傳遞正統印度瑜珈精神與推廣真正的瑜珈科學，讓更多人能從瑜珈中獲得身心健康與平靜。

03/10/2026

【RYT300 第二模組｜今天正式開課 🤍】

今天，我們展開 RYT300 第二模組的學習。

Bridging The Gap for Holistic Wellbeing
全人健康的平衡｜解剖生理學 × 療癒瑜伽

從理解身體開始，
一步一步學習如何將瑜伽、解剖生理與療癒觀點連結起來。

不只是學習更多知識，
而是更深入地理解——
面對不同的身體狀態，我們可以如何觀察、思考，並給予適合的練習。

100 小時的旅程，今天正式開始。🌿

期待接下來一起學習、練習，也一起累積更多理解與經驗。🙏🤍

02/10/2026

10 月主題系列課｜一字劈養成Hanumanasana

4 週提升靈活度 × 力量 × 穩定度

想練一字劈，卻總覺得腿後側緊繃、髖關節打不開？

詳細課程資訊請見頁面置頂貼文。

01/10/2026

【🌿 瑜伽小叮嚀｜新的月份，不一定要有新目標 🤍】

10 月的第一天，
你今天也為自己訂下了新的目標嗎？

每當新的一個月開始，我們總習慣提醒自己：
要再努力一點、再規律一點、再進步一點。

練習瑜伽時也是如此。

希望身體再柔軟一點、
後彎再深一點、平衡再穩一點，
希望那些還做不到的體式，可以早一點完成。

不知不覺，
我們開始用「做到了多少」，
來衡量自己的進步。

但瑜伽的進步，
真的只有這一種方式嗎？

🌿 也許，進步也可以是——

開始知道什麼時候可以再往前一點，也知道什麼時候應該停下來；

不再因為別人做得到，
就急著要求自己也一定要做到；

比起追求一個體式的完成，
更能感受到自己的呼吸、力量與身體。

有些改變很明顯，
有些改變，只有自己知道。

瑜伽練習，不只是完成更多體式，
而是在一次又一次的練習裡，
慢慢認識自己的身體，
也找到適合自己的節奏。

10 月的第一天，
不一定要急著設定一個更高的目標。

繼續踏上墊子，專注地練習、好好感受，本身就是一種前進。🤍

#瑜伽小叮嚀 #瑜伽練習 #瑜伽生活 #身體覺察 #正念生活 #十月你好 #索莉雅太陽瑜伽

30/09/2026

【🌿 2027｜100HR 進階瑜伽培訓｜YACEP 100HR 🤍】

同學自主組團 × 客製化進階培訓

當練習累積到一定程度，我們想探索的，不再只是「這個體位做不做得到」，而是如何更深入理解身體、建立控制，安全而穩定地走向更進階的練習。

這次由同學自主發起組團，特別邀請 Master Sujit 規劃完整的 100 小時進階瑜伽培訓。

課程以進階體位法為核心，透過密集且有系統的學習與練習，深入探索：

✦ 各式手平衡體位法 Arm Balance
✦ 各式頭倒立體位法 Headstand
✦ 各式手倒立體位法 Handstand
✦ 各式後彎體位法 Backbend
✦ 各式開髖體位法 Hip-Opening
✦ 各式扭轉體位法 Twisting

進階練習，不只是挑戰「更難的動作」。

從技巧、力量、活動度、穩定度到身體控制，更深入理解每一個進階體位背後的練習方式。讓自己不只是「做到」，而是更清楚知道——
如何練習，以及為什麼這樣練習。

🌿 課程資訊

📅 2027/2/13–3/14｜週末班
2/13、14、20、21、27、28
3/6、7、13、14
🕗 8:00–18:00｜共 100 小時
🧘 授課老師｜Master Sujit

＊Master Sujit 以中文口令授課；如有需要，將由參與同學協助補充翻譯。

🎓 完成培訓可獲得 YACEP 100 小時證書

已持有 RYT200 的學員，於 2 年內完成 3 次 100 小時培訓、累積滿 300 小時，可依培訓規定取得 RYT300 證書。

📌 報名截止｜10/20

👉 課程費用、付款方式及完整報名須知，請詳閱報名表單：
100HR 進階瑜伽培訓報名表⁠

從手平衡、倒立、後彎，到開髖與扭轉。
用 100 小時，把進階體位練得更深入，也更扎實。🌿

#進階瑜伽 #瑜伽進階培訓

29/09/2026

【🌿 一字劈 vs. 開腿前彎｜你覺得哪一個比較難？🤍】

一個是前後打開，
一個是向左右打開再向前延伸。

看起來都是在挑戰柔軟度，
但真正開始練習後，你可能會發現——
「咦？怎麼跟想像中的不一樣？」😆

有人一字劈比較容易，開腿前彎卻卡住；
也有人雙腿可以打得很開，換成一字劈時，髖部卻怎麼都下不去。

因為這兩個動作需要的，不只是「腿夠不夠軟」。

髖關節的活動度、腿前後側與內側肌群的延展、骨盆的位置，以及力量與穩定控制，都會影響練習。

🌿 HANUMANASANA 一字劈養成｜4 週循序漸進專題課

這門課，不只練「一字劈」。

我們從骨盆與髖關節開始，透過 4 週循序漸進的引導，一步一步建立身體需要的活動度、力量與控制：

WEEK 01｜新月式 Anjaneyasana
建立骨盆排列，延展大腿前側與髖屈肌群。

WEEK 02｜半神猴式 Ardha Hanumanasana
延展腿後側肌群，練習骨盆位置與前彎控制。

WEEK 03｜神猴式 Hanumanasana
整合前後腿的靈活度與力量，搭配輔具循序進入一字劈。

WEEK 04｜開腿前彎 Upavistha Konasana
從前後開展延伸到左右開展，整合髖關節的靈活度與穩定度。

你會慢慢發現：
我們真正想練的，不是把腿「硬壓下去」，
而是讓身體具備更好的靈活度、力量與穩定度。

一堂課，學的不只是一個動作。🤍

🌱 這門課適合這樣的你：
・練習一字劈或開腿前彎時，總是卡在某個位置
・想改善髖部與腿部緊繃，提升下肢活動度
・想建立正確的伸展與身體控制觀念
・無論瑜伽初學者，或想深化練習的學員都歡迎

📅 10/8–10/29｜每週四
🕖 19:00–20:15｜連續 4 週

🤍 課程費用
會員｜依一般課程自行預約
非會員｜4 堂 $2,080

✨ 非會員限定加購
報名 4 堂系列課，可再以 $500 加購 2 堂團體課。
※ 使用規則請詳閱報名表單

🔗 報名方式
點擊下方網址填寫報名表：
👉 https://forms.gle/gqm7MKDyx5T2nkNj7

#一字劈 #神猴式 #開腿前彎 #髖關節 #瑜伽練習 #索莉雅太陽瑜伽

28/09/2026

Happy Teacher’s Day 🤍
謝謝每一位老師，用耐心陪伴每一次學習。

#教師節快樂

27/09/2026

【🌿 RYT300｜第三模組 Female Energy Remedies 🤍】

女性的身體，在不同生命階段，都有不同的變化與需要。

從青春期、月經週期、孕期、產後到更年期，
每一個階段，都值得我們更深入地理解。

作為瑜伽練習者或指導者，你是否也曾思考：

❓ 生理期來時，什麼樣的練習更適合當下的身體？
❓ 孕期與產後，如何安排適合不同階段的練習序列？
❓ 面對更年期的身心變化，可以如何透過瑜伽給予支持？

🌿 Female Energy Remedies｜女性能量修復
100 小時師資培訓

這不只是一門學習體位法的課程。

我們將從女性不同生命階段出發，進一步理解身體、生理變化與能量狀態，學習如何將這些知識真正運用在瑜伽練習與教學之中。

✨ 課程三大核心學習：

▪️ 生理與能量理解
認識女性不同生命階段的身體需求與荷爾蒙變化

▪️ 專屬序列與輔具運用
學習設計適合月經期、孕期、產後與更年期的練習

▪️ 身心修復工具
整合不同階段的練習方式，建立更完整、更具包容性的瑜伽教學

📅 2026 / 11 / 21 開課
🤍 現正報名中

👉 完整課程資訊與線上報名：
https://www.sujit-sauryayoga.com/ssy-class/2026-ryt300/

#女性能量修復 #瑜伽師資培訓 #女性瑜伽 #療癒瑜伽 #100小時師資培訓

26/09/2026

【🌿 連假第二天｜今天，你有好好休息嗎？🤍】

連假來到第二天，
你今天是到外面走走、和家人聚餐，
還是終於可以貓在家裡，什麼都不趕？😊

平常的生活總是很快。
趕著起床、趕著工作、趕著完成一件又一件事情，
有時候連休息，都忍不住替自己安排滿滿的行程。

但真正的休息，
不一定要去哪裡，也不一定要做什麼。

也許只是睡飽一點，
悠哉地吃一頓飯，喝一杯香草茶，
伸展一下有些緊繃的身體，
或給自己幾分鐘，閉上眼睛，安靜地呼吸。

如果今天沒有特別的安排，也沒關係。

把肩膀放鬆，
伸伸懶腰，
深深吸一口氣，再慢慢吐出去。

讓身體知道：

「今天，我們不用那麼趕。」🌿

連假還有時間，
好好享受屬於自己的節奏。

祝大家中秋連假愉快 🤍

#索莉雅太陽瑜伽 #瑜伽生活 #連假日常 #好好休息 #中秋連假 #身心放鬆 #正念生活

25/09/2026

【🌿 RYT300 第一模組｜學員課後心得 🤍】
「瑜伽的全部，遠不止在墊上的練習。」✨

100 個小時的時間，能為一個人帶來什麼改變？
從呼吸、體位，到心智層與智慧層的探索——
第一模組的學習，超越了課本上的知識與單純的體式練習。

點開影片，聽聽大家最真實的震撼與感動：
💬「這 100 小時是一個神奇的旅程，每一週都讓我越來越被療癒。」
💬「發現自己以前根本不會呼吸，也學會不要給自己太大壓力。」
💬「把過去零散的東西重新整合起來，生活態度都不一樣了！」
💬「原來日常生活上所有的練習，都可以是瑜伽。」
✦ 真正的練習，從離開教室後才開始 ✦
瑜伽要融入生活，成為陪伴你一生的練習。
我們如何呼吸、如何面對情緒，以及如何看待日常的每一個當下——
這些，都是處於當下的覺察與瑜伽。
謝謝每一位學員勇敢探索、真心分享。🙏
100 小時落幕，但我們的瑜伽旅程才正要展開！
🎥 點開影片，一起感受這份溫柔而深刻的陪伴 👇
（也歡迎在留言區分享你在影片中最有共鳴的一句話 🌿）

24/09/2026

【🌿 瑜伽小叮嚀｜你害怕改變嗎？🤍】

我們總是習慣待在舒適圈，
希望生活、習慣，甚至自己的身體，
都能一直維持在熟悉的模樣。

但你是否發現——
身體，其實每天都在改變。

昨天做起來輕鬆的動作，
今天可能覺得有點卡卡的；

以前怎麼都碰不到的位置，
某一天，卻發現自己不知不覺做到了。

有時候充滿力量，有時候感到疲憊；
有時候身體柔軟，
有時候卻需要多一點時間慢慢打開。

請記得，這些都不一定代表退步。

而是身體正在提醒你：
「今天的我，和昨天不一樣。」

🌿 瑜伽的練習，也是一場關於「面對改變」的練習。

我們不強求身體永遠保持在最好的狀態，
也不是每一次都必須比上一次做得更深、更好；

而是在每一次站上瑜伽墊時，
重新認識當下的自己。

能做到時，用心感受它；
做不到時，也學習接納它。

真正的成長，
不是讓自己永遠停留在最好的狀態，
而是在不同的狀態裡，
都能找到適合自己的步伐，繼續前進。

生活也是如此。

我們無法讓一切停在原地，
但可以學會少一點抗拒，
多一點理解與適應。

✨ Change is not always something to fear.
Sometimes, it is simply an invitation to grow.

改變，並不代表失去原本的自己。

有時候，
它只是帶著我們去遇見——
下一個，不一樣的自己。🤍

#索莉雅太陽瑜伽 #瑜伽小叮嚀 #瑜伽生活 #正念 #自我成長

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