Dream Fitness 健身會館

辛苦了一整年，終於快迎來新春連假啦🤩
DREAMFITNESS夢想健身的營業時間
有做些調整要注意一下唷👇🏻
⭕️2/9(五)-2/14(三)新春假期，6天都休館唷
⭕️2/15(四)開始營業，快點來夢想健身甩開過年胖
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不論是除夕團圓飯或親朋好友送的新年伴手禮
都會吃飽了不小心再吃個兩口，結果又吃起來啦🤤
提醒大家只要帶著元氣滿滿的自己到新的一年
過多的體脂肪就帶來夢想健身，交給我們幫你消除它！
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擁有✨夢想人生✨就從免費諮詢開始
DREAM FITNESS夢想健身-師大會館
Line預約：https://lin.ee/p71fZWH
電話預約：(02)2365 – 0123
館址：台北市中正區羅斯福路三段140巷2號
台電大樓捷運站1號出口右轉步行約30秒
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DREAM FITNESS夢想健身-板橋會館
Line預約：https://lin.ee/p71fZWH
電話預約：(02) 2259 – 5555
館址：新北市板橋區民生路2段161巷2號
新埔捷運站2號出口直走步行約4分鐘 顯示較少

『龍來夢想 ! 迎新年 ! 』
2024/1/25(四)-2024/2/29(四)‼️
✨活動一✨
只要是第一次來夢想健身
購買運動營養課2堂(原價1500)
即享新春限定體驗價 888
再贈限量限定春聯乙張！
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✨活動二✨
只要帶親朋好友來夢想健身
或是第一次來夢想健身
兩人同行購買夢想方案
第二位直接半價！
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🎄『夢想聖誕年終慶』🎄
活動時間：2023/12/11/-2024/01/03
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『11.11健身新手獨享』
活動時間：2023.10/23-11/12
✨成為新學員✨
一對一健身課程2堂只要$1,111！
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👉🏻名額有限，現在就加入官方line報名！
Line ID : lin.ee/dAcBTcB
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館址：台北市中正區羅斯福路三段140巷2號
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館址：新北市板橋區民生路2段161巷2號
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夢想健身5歲啦！
感謝有你們陪伴夢想健身走過5個年頭
請讓我們繼續助您達成心中的夢想體態！
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活動時間:2023/09/04-09/30
成為新學員：
一對一健身課程1堂1,500買2堂送2堂，購買夢想方案以上再折抵3,000元課堂費！
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週年慶獨享抽抽樂，總價超過5萬元的免費課程
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獎項：大獎8堂、貳獎6堂、參獎4堂、肆獎2堂、伍獎1堂
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消費滿5萬再折5000元
#夢想健身 #週年慶 #一對一私人教練 #營養師
＃一對一健身課程 #買二送二

📣卡努颱風快報📣
親愛的顧客學員們
由於颱風襲台，因應人事行政總處宣布8/3(四)
北北基全日停班、停課一天
顧及顧客與夢想同仁的安全
夢想健身板橋館、師大館，8/3(四)皆休館一天。
颱風天大家出入小心，乖乖待在家自主訓練唷！

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我是什麼血型該怎吃更健康?
根據Ohio州立大學Wexner醫學中心，Peter J. D'Adamo，不同血型的人代謝食物的能力不同，所以需要對應的飲食指南才能更健康。我們血型分為四種，分別對應飲食如下:
A型者，大多存在農作環境，對於植物性的食物，例如:穀類、堅果適合，減少紅肉
B型者, 可吃肉，但不鼓勵吃小麥和堅果
AB型者，以上兩種類型的食物都可以吃，減少紅肉與糖
O型者，以蛋白質為主，例如海鮮、豆腐和雞胸肉，減少碳水化合物攝取
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真的有對應血型飲食法嗎?
1.根據1455位臨床數據結果，不同血型有對應的健康隱憂，但經由血型對應的飲食原則並沒有顯著改善健康!(Jingzhou Wang, et.al, 2014)
2.A及B血型者原本控制血糖能力就比O血型者差，HOMI-IR及胰島素指數都較高，
▶️處置對應飲食後，在第二族群中確實有改善胰島素的數值(如圖2)
▶️但在"第一符合A血型飲食"的族群中並沒有顯示此成果
▶️不足以佐證某血型搭配對應飲食有幫助
3.符合A型飲食，植物性為主少紅肉者，不論任何血型都有好的血壓控制、BMI、及低的胰島素濃度。
4.反之符合O型飲食，多吃肉，減少碳水化合物的攝取，有較低的血脂肪，但胰島素濃度及腰圍的改善反之較不明顯。
▶️O型飲食者，因為攝取澱粉少，所以體脂肪較低
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健康的減脂飲食應該要
1.食物選擇以原型食物、減少紅肉及熱量控制為主，
2.均衡動物及植物型來源的蛋白質，包含海鮮及豆類
3.嚴格控制碳水化合物含量，適當補充低GI的碳水來源，會讓我們有更好的減脂成效
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對於某類型食物代謝容易脹氣或消化不良，可以優先避開
▶️減少消化負擔，降低發炎
▶️有利增肌減脂
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不同血型不會有對應的減康飲食法，但每個人對於食物消化代謝能力不同，如果攝取某類型的食物，例如乳製品容易脹氣、消化不良，需減少這類飲食，降低發炎喔~~不會因為血型不同，但會因為我們健康狀態差異，選擇適合的飲食內容。
#夢想健身 #血型 #飲食

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陸續有許多學員會轉貼”4+2R”淨化身體減脂的文章給我，透過清除廢物在循序漸進的在各階段攝取不同的營養素，最後120天減少15公斤，或是月減11%體脂的聳動成效。在我大量詳閱原理和網路上實作經驗分享後了解到，其實也是依照健康減脂的原則，系統性規劃出更好執行的課表。最高原則是，淨化腸道菌相，增加好菌或是瘦菌，讓身體對於熱量或是碳水化合物有更好的代謝能力! 但!瘦菌是什麼? 養出腸道瘦菌真能一勞永逸嗎? 平時的減脂飲食做不到這效果嗎?
👉🏻4+2R是什麼?
1. 原理: 藉由淨化腸道後漸進式攝取食物，增加身體瘦菌(好菌)，不易累積體脂肪、預防慢性病
2. 好處: 顯著降低體重、增加瘦菌不易累積體脂肪、內在抗老'老'
3. 執行: (引述原文)
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👉🏻啟動期（1∼3個月，因人而異）
清理體內老舊廢物、補足微巨量營養素、避免加工製品跟藥物的危害，調整失衡的腸道菌相及代謝
1.  Remove：清理腸道，蛋白奶流質飲食日，飲用高蛋白質飲品為主，隔天體重下降

平常都是媽咪在照顧我們
現在換我們照顧媽咪的健康💪
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母親節優惠活動開跑拉🌹
2023/04/19-05/31
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兩人同行購買指定方案，即可現折$7,777!!
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活動期間來健身購買方案，即可享5%優惠
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快跟著夢想健身一起從健康開始寵愛媽咪😍
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豐富好禮等你來領取唷😍
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電話預約：(02) 2259 – 5555
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新埔捷運站2號出口直走步行約4分鐘
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#夢想健身 #母親節優惠 ＃ #一對一私人教練 #營養師

自112年4月24日起
配合中央流行疫情指揮中心指引
實施室内戴口罩放寬之通案性規定
室内空間由場館人員及顧客自主決定戴口罩

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所有有注重健康和期望好體態的人們應該都會贊同" 蛋白質"是很重要的營養素，近期因為知名網紅聯名幾顆超商新品，選用N倍歐姆蛋，但和實照與營養標示有出入而有爭議。今天就機會分享一下蛋白質怎麼從營養標示看?
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1.蛋白質存在哪兒?
在牛奶、肉品、海鮮、魚肉和全榖根莖類都有，故某些商品的肉看似很少但營養標示起來非常多也是有可能的，那是因為隱性存在在全榖根莖類(飯、麵)和醬料(起司)中囉。
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2. 從食物代換表看蛋白質含量?
豆魚蛋肉類主要含有蛋白質的食物種類中，在"食物代換表"中分為低脂、中脂和高脂，但都相同的是每份豆魚蛋肉類都含有7g蛋白質，但如果來源是低脂豆魚蛋肉類的話，我們攝取到的脂肪比較低，熱量也比較少。
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3. 從營養標示怎麼看蛋白質份量?
由話題性極高的N倍歐姆蛋舉例，本包裝含1份，每份的營養素如表列。
總份量蛋白質: 21g*1(份)=21g
由食物代換表可知，蛋一顆就是一份"豆魚蛋豆類"，就含有7g蛋白質，其他可從起司、飯等貢獻約7g蛋白質。因此本產品最多含有2顆蛋的蛋白質!
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4. 蛋白質變性會影響含量檢測嗎?
一般烹調溫度約50-60度，例如蛋白開始凝固，但此溫度並不會造蛋白質檢測含量差異過大，目前營養標示的蛋白質含量檢測使用的是"凱式氮"的方法，將蛋白質完全破壞由"氮"含量推算"蛋白質"總量，此法已經完全讓蛋白質破壞，所以變性和非變性的差異甚小。多篇文章分析，蛋白質加熱也不會影響其含量1。但知名檢測公司的研究員仍保守回應，認為還是要將產品由未加熱和加熱後兩者方法才能確認蛋白質前後差異。
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總之，依照網紅說明變性或是是使用蛋液影響蛋白質總量含量有點牽強，比較像是添加量可以有20%的誤差，所以經過烹調、人工處理添加最後總量沒有預期的高，如果要補組滿滿的蛋白質還是好好吃個水煮蛋吧!
#夢想健身 #蛋 #8倍歐姆蛋 #蛋慌趕快結束