25/04/2026
我喜歡這種「聚在一起是火焰，散開是星辰」的關係。
這份事業是一個開放的平台，
它讓我們有機會看見不一樣的自己。
15年前，世燕是我的網友媽媽。
因為產後減重讓我們走在一起。
我幫她減了25公斤，後來專業的她帶給我的學習更多。
以前她要在醫院輪班，現在他可以站上千人大舞台，大家還要買票才能聽得到她的衛教😆👍
#下個月她巡回到高雄場
今天我們聊天的重點不外乎是與青春期孩兒的相處之道。
身為媽媽的我們一個超級大的共識🔽
還好我們不是家庭主婦….
不然如果一心一意的貢獻與燃燒，
現在卻面對青春期孩子時那種難以置信的狀態真的會哭到靠杯。
#我們的小暖男只剩在回憶裡
#還好
#我們在成為媽媽之後沒有把自己遺忘…❤️
#女人有三件事情不能停
學習、美麗、賺錢！
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營養瘦身方式介紹🔽
https://youtu.be/o710bkt8kyM?si=jCOTRWd7vn8ddwoW
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24/04/2026
【別再做熱量赤字！
這可能就是復胖的元兇 】
你是不是也陷入了這個迴圈：
少吃、算熱量、
瘦了 2 公斤，
結果一恢復正常飲食，體重就報復性反彈？
地獄般的循環讓你心累嗎？
我常看到很多人為了瘦，把自己的「代謝」給犧牲掉了。
這集 Podcast 我要把那些沒人說的真相一次講清楚。
這集你會聽到：
🔥 基礎代謝 (BMR)： 為什麼少吃反而讓身體變「節能模式」？
📈 GI 值（升糖指數）： 為什麼選對食物比算卡路里更重要？
💉瘦瘦針（減重藥物）： 它是救星還是陷阱？該怎麼正確看待它？
🚫 熱量赤字的迷思： 為何單純追求赤字會讓你飛快復胖？
❤️減重不該是跟身體抗爭，而是要學會跟身體「合作」。
如果你也想打破復胖魔咒，這集絕對不能錯過！
🎧 立即收聽：Alva 直銷下班老實說
（連結🔗在第一個留言處🔽）
你也有過「努力少吃卻瘦不下來」的經驗嗎？
私訊我這集的重點整理筆記。
#賀寶芙教練 #基礎代謝 #瘦瘦針 #減重不復胖 #熱量赤字 #健康減重 #運動營養
20/04/2026
睡眠 × 運動表現
彼此是加乘的關鍵關係。
🌟為什麼優質睡眠很重要？
◾讓心臟充分休息，維持良好節律
◾幫助細胞與組織修復，促進恢復效率
◾支持心血管健康，提升運動耐受度
◾維持免疫系統正常運作，讓身體更有防護力
🌟如何打造高品質睡眠？
◾晚上限制或避免攝取含咖啡因飲品
◾睡前進行低強度活動，如伸展或瑜珈，幫助放鬆
◾讓臥室成為「無螢幕空間」，營造安心入睡的環境
睡得好，才能動得更好，
讓睡眠成為你體能表現進步的最佳後盾💪
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18/04/2026
頌缽在操作的過程當中，
我會仔細藉由呼吸判讀學員當下的放鬆狀態。
這一天，整個過程結束之後。
有兩個學員的回饋讓我確定他們是進入母胎狀睡眠了😄
1分鐘的母胎狀睡眠，抵過15分鐘的有效睡眠。
我當下沒解釋太多，
因為身體的精神感受最真實。
我最喜歡看看到學員打呼，
而且叫不醒。
起身之後再跟我說「我沒睡著欸。」
😊😊😊
睡眠是最大的修復。
功德無量啊我。
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15/04/2026
每一次的大活動就是團隊相見歡。
港台所有場館的優質進修中的教練們齊聚一堂，
上課認真，下課喇賽。
在同樣的節奏裡，我們創造出不一樣的精彩。
#團隊精神 #進修日 #教練日常
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28/03/2026
【科學頌缽小知識】
你是「失眠」還是「沒睡好」？
常聽到學員抱怨睡眠品質差，
甚至得依賴藥物。
但從科學角度拆解，很多時候不是身體壞了，而是需要正確的「介入」。
1. 入睡困難：是腦袋停不下來，還是手機放不下來？
習慣性波動： 刷手機、運動或飲酒導致的大腦興奮。
這類學員除了做頌缽，我會更建議搭配放鬆的營養素來切換交感與副交感神經，關鍵在於協助調整作息。
病理性狀態： 身體極累但腦子失控運轉。這屬於需要干預的狀態，建議採取「7+14」療程並諮詢醫師。
2. 易醒早醒：關鍵在於「能否回睡」？
淺眠與消化： 醒了能回睡，通常只是品質一般。我會觀察學員是否有消化問題（如便秘、脹氣、胃食道逆流），這時必須結合「身體共振」操作與內在營養調理，效果遠大於純聽聲音。
壓力與情緒： 醒後胡思亂想導致清醒，這是標準的頌缽受眾！
透過音頻共振疏導壓力，這是我最能幫大家拿捏的部分。
3. 唯一判斷標準：醒後是否「解乏」？
只要白天精神充沛，入睡慢一點或夢多一點都不算大問題。
💡 Alva 碎碎念：
季節交替、壓力大，睡眠難免波動。我把科學頌缽當作大家的「壓力緩衝墊」，再結合細胞營養內在調理。
內在給予支持，外在鬆綁焦慮。
偶爾沒睡好沒關係，做一次頌缽，把精氣神補回來就好！
#科學頌缽在景美 #內調外養 #睡眠修復 #細胞營養
18/04/2026
15/04/2026
28/03/2026