SPACE WELLNESS

進入排卵期的時候，
女性的身體就像夏天一樣。
可以跟幾位好友，
或是做一些讓妳開開心心的事情。

今天的練習，著重在 強化 Reboot 🙏

需要一條毛毯
歡迎妳一起練習

這邊按下去
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#排卵期

我們都應該要好好的照顧自已～

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對不起，這麼多年來都沒有好好照顧妳｜Wellness For All 對不起，這麼多年沒有好好照顧妳，我可憐的肩頸！ 妳很累想休息，去年就跟我說過，但一直沒有認真對待，忽略妳的感受我抱歉，現在我終於知道妳的辛苦，希望從今開始能彌補過去。…

坐在WELLNESS休息區等待上課的朋友，可能有聞到一陣香味，那是Bamford 薄暮香氛室內擴香，有著翠嫩的迷迭香、麝香草與薰衣草的草本香調，再搭配一點丁香、天竺葵葉片與西西里檸檬精油。等待的時候，嗅覺讓心沉澱。

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SPACE WELLNESS整合療癒講座
舊放下，新探索

10/14 (六) 14:00-16:30
打開覺知　重新認識骨盆
體平衡療癒師Jo & 瑜珈療癒師Gladys

11/25(六) 14:00-16:30
打消迷思　瑜珈和重訓並進
體平衡療癒師Tony& 瑜珈療癒師Chops

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SPACE WELLNESS 整合療癒講座-舊放下 新探索-Accupass 活動通 2017年SPACE WELLNESS整合療癒講座秋冬場，本次活動要大家放下舊有的想法，探索不曾探索的地方。邀請愛健身的你，來認識瑜珈，找到剛柔平衡；也邀請大家一起來認識骨盆，找到骨盆與上下半身的關聯。

重新開始 善待身體
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舒活水有消除疲勞的功能，可以舒緩運動過後的肌肉，1983年法網公開賽的法國選手御用的商品。

【生命的韌性 從熱瑜珈開始】

Maggie 10年前開始練習瑜珈，純粹是想培養自己做運動的習慣，沒有想到除了身體健康以外，瑜珈練習讓她的生命變得更有韌性。

起初是為了配合白天的工作，在多元嘗試晚間課程後，Joanna的熱瑜珈成為她每週報到的課程，而這一練就是10年。Maggie和Joanna建立起亦師亦友的關係，她看著她身體的改變，而她看著她教學的成長。在Hart Lazer TT訓練後，Joanna的教學變得更有主題性，在不同體位法中鋪成一個主題，教學上的改變不只反應在熱瑜珈團體課中，也增添了一對一教學的細膩度。

與Maggie的一對一課程中，Joanna設計一系列放鬆鼠蹊的動作，柔軟Maggie較緊的髖。Joanna說：「將髖正確地打開，需要學會大腿根部內旋，大轉子外推至坐骨滑開，幫忙製造鼠蹊朝向尾骨的空間，這樣才是真正的開髖。」Joanna靈活運用輔具，試圖在不同的體位中，帶領Maggie找到大腿根部活動的技巧，過程中點出Maggie身體的不平衡，除了原本的較緊的右邊鼠蹊以外，左下背肌力也相對不足。而在不同體位法中，Joanna不斷提醒Maggie大腿、髖部、肩膀和下背互相用力的方式，「這就是我喜歡Joanna的原因，她教我的是個方法，讓我知道自己該怎麼有技巧的練習。」一連串體位法後Maggie滿足地說。

十年的日子，Maggie的生活歷經多次突如其來的轉變，她發現自己面對生活困境的韌性和穩定，是從熱瑜珈課程中慢慢培養起來；畢竟在40度高溫環境下，維持頭腦的清醒，聽清楚老師的指令並執行，是身心的一大挑戰。這個寶物，是當初在踏入墊上練習時意想不到的收穫。

SPACE YOGA + SPACE WELLNESS練習更升級
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沒有和Joy談話之前，覺得她是一位精明幹練的職場女性；閒談之後，知道她自己開了一間12年的在地文創公司，有一位1歲4個月的小孩。在小孩還沒誕生之前，她在自我實現和私人生活中取得平衡；然而現在的她，眼神中，除了堅持以外，還多出一絲絲硬撐的疲憊。

你知道嗎？妳的硬撐，是會表現在身體上的。

使用電腦的慣性，加上9個月坐姿親餵母乳後，Joy的頸後出現一條很深的紋路。體平衡療癒師Jo說：「當身體出現異常的紋路時，代表該部位過度使用，而那附近的肌肉也會比較緊繃。」而反應在Joy身上，是僵硬的頸部和肩膀。

Joy說:「生產完後的生活，讓我的身心一團亂。」生產完的母親，面對的是身心靈的巨大轉變。身體方面的改變無需多說，莫過於荷爾蒙、鬆弛激素、骨盆的重新調整；而心理的改變，才是出奇不意地影響生活，尤其是對寶寶、家庭，失衡的付出和關注，最常犧牲的就是自己。消耗到最後，妳知道妳好需要1小時，沒有責備眼光的自我時間。

在1小時的體平衡課程中，Joy正視自己的身心狀態，全然地接受Jo老師的照顧與呵護，再重新張開眼睛的那一刻，眼神柔和且更加專注。

允許自己休息，找回產後身心平衡
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🎉歡迎體平衡療癒師Flyna🎉

「身體的動作是由神經、肌肉、骨骼彼此巧妙地控制協調，而產生的外在表現；若骨骼沒有了肌肉，只是一付空架子; 若肌肉沒有了神經控制，也只是一條條肉串。三者之間相互協調也相互依賴。」Flyna深信要改善身體的慣性，需要先了解自己的身體。她善長利用動作分析來找到動作本身的缺失點，並發掘動作失能的主要原因，再針對神經、肌肉、骨骼分別給予被動的肌筋膜放鬆和主動的肌力訓練。重建正確的動作模式，增加自我的動作控制，找回身體最原始的平衡。

認識Flyna>>https://goo.gl/yR3bq8
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📣一對一瑜珈療癒課程新老師Chops📣

以前的Chops認為一個健康的身體看起來就像內衣模特兒一樣。然而在多年的學習與探索身體後，當他真正感受到呼吸時，他有了全然不同的體悟。

他認為呼吸即是生命，而他希望能以自身的專業和體悟，和大家共同經歷。

認識Chops>> https://goo.gl/EV8qMs
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感恩6月21日世界瑜珈日，將全球瑜珈愛好者串連在一起。

6/21~6/25期間，SPACE YOGA全館服飾類商品8折歡慶。

請與我們一起迎接夏日的美好！

調教身體慣性　重新歸零

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