Workin LAB 強大肌力訓練中心

2026 Workin LAB強大肌力訓練中心
8週年啦❤️
感謝一路上的夥伴與您們💞
2026/4/1-2026/4/30
每次上課都能獲得一次體能挑戰資格，完成挑戰即可獲得賓果抽獎一次🎁

體能挑戰項目：
（不限時，盡力完成即可✅）

1️⃣藥球深蹲上推100顆
男生重量6公斤，高度3公尺
女生重量2公斤，高度2.7公尺

2️⃣划船機1000公尺
不限制阻力，獻出心臟吧🫀

3️⃣伏地挺身
雙手置於地面上
男生高度為平放的瑜伽磚25下
女生高度為寬立的瑜伽磚20下
可以休息，但需維持手臂直立支撐膝蓋不點地姿勢

4️⃣教練特別的愛❤️❤️❤️
這是您的教練特別為您精心準備

挑戰項目可以重複，希望每一位學員挑戰自我，玩得盡興🫰🫰

挑戰成功後，即可獲得抽獎資格一次。
🎉賓果號碼1-3號 ❤️‍🔥
獎品為課程折扣1000元（8堂/一期）😍

🎉賓果號碼4-20號🔥
獎品為蛋白威化餅一個🍪

🎉賓果號碼21-75號❣️
獎品為健康豆奶一瓶🥛

快去跟您的教練發起挑戰吧（？！

*本中心擁有活動最終解釋權

#強大肌力訓練中心
#大直 #內湖 #專屬你的訓練
#週年慶

2026年2月15日（日）至2月22日（日）！！！
WorkinLAB強大肌力訓練中心放春假嘍❤️
請各位想變強大的學員們，想在假期前後安排上課訓練的，記得要跟教練們討論好時間喔💪💪💪

#強大肌力訓練中心
#新年快樂 #馬上發財 #身體健康
#肌力訓練 #體能訓練 #速度訓練

🔥 JJ 簡良兆


▶️教學專長
肌力與體能訓練
銀髮族肌力與功能性訓練
體態雕塑與肌肥大訓練
田徑專項體能訓練

▶️運動
退役田徑400 公尺專項運動員
2025台灣大力士選手
HYROX 運動員
健體選手

教練內心話✅
我認為，在快速邁向高齡化的社會中，單一訓練模式已難以回應不同年齡層與身體狀態的實際需求。
反之，多元化且系統化的訓練策略，從心肺適能、肌耐力、肌肥大到爆發力訓練全方位介入，才能更有效延緩老化歷程。

透過同時強化骨骼與肌肉功能，並結合動作控制與複合動作設計，不僅提升身體表現，也有助於促進認知功能與動作協調能力。
讓訓練真正落實在「健康老化」與「功能表現」之上。

JJ是一位溫柔又強壯的教練，總是保持著笑容，在那厚實的肩膀之下有著一個細膩的心，現在的他帶著多年教學經驗跟著強大的教練團們繼續努力讓學員成長，自己也變得更強大💪💪💪💪

在教室看到JJ，可以熱情地跟他打招呼唷❤️❤️❤️

#強大肌力訓練中心

2025 歲末聖誕

這一年大家有沒有好好照顧自己的身體呢？
我們隔壁的好厝邊裕見美牙醫診所有專業的技術還有親切的服務態度❤️

今年的聖誕交換禮物更是大手筆的加碼，交換禮物的獎品價值高達一萬五以上，額外也準備了四個特別的獎項免費旅行用牙膏組外加免費牙齒健檢一次，要抽給來強大肌力訓練中心的學員。
今年的努力是為了以後有更好的身體，不僅是肌力要好好練起來，健康的牙齒也是不可或缺。

在此強大肌力訓練中心&裕見美牙醫中心
祝大家聖誕快樂🎄🤶🧑‍🎄

#大直 #內湖
#強大肌力訓練中心
#裕見美牙醫
#聖誕節 #交換禮物

2025年一整年大家都辛苦了~
謝謝大家依舊用力照顧好自己❤️

即日起至2025/12/25（四）前
來上課時帶著您想交換的禮物🎁🎁🎁
（禮物價值在500-1000元即可）

2025/12/25（四）
當天我們將一起幫大家進行抽籤禮物交換
並且交換禮物結束後會再抽出
WorkinLAB強大肌力訓練中心提供的大禮
（總價值絕對超過你能想像的）🥰🥰🥰

歡迎強大的學員們一同來參與活動
也歡迎大家分享您這一整年與教練訓練的心得跟您又愛又恨的教練說聲感謝❤️
教練也會好好給您回禮的
畢竟教練們都很愛很感謝大家🫰🫰🫰

本中心擁有活動最終解釋權

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#內湖 ＃大直 #肌力訓練＃體能訓練 ＃健身
#專屬你的訓練＃交換禮物

敲碗許久
基礎肌力的團體課程課表出爐啦❤️

[基礎肌力］
以肌力訓練中經典的六大訓練方向為學習主軸，讓你學會深蹲、硬舉、胸推、肩推等這類你一定聽過的訓練動作。
透過漸進式、多元的課程規劃，讓身體變得更強大，提升身體的運動表現。

報名連結：https://docs.google.com/forms/d/1TJ8pP_ptft6xMrmklznTJU7GbfTN4dzTPbrAvKr2Goc/edit
或私訊我們的粉絲頁！


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年長者的肌力訓練處方

當醫療水準提升，平均年齡提高。
我們的生活當中會擁有越來越多的年長者們，對於如何開始訓練維持好的生活狀態與身體能力，都是我們積極關注的焦點。

訓練目標、風險管理、動作選擇絕對是要開始訓練要注意的關鍵。

年長者體能訓練的挑戰和策略✅
1. 年長者體能和健康狀況。
2. 動作選擇：多關節參與、功能性動作、穩定性需求低、外在提示豐富、最大化關節角度。
3. 訓練策略：漸進式超負荷、多元化訓練、強化核心肌群。

瞭解個體健康狀況和疾病史✅
1. 慢性疾病對體能訓練的影響。
2.根據疾病史、醫囑和生活習慣給予日常建議與訓練計劃。

風險管理✅
1. 安全應急措施。
2. 意外傷害預防和處理。
3. 監督和管理量化訓練，留意身體營養恢復。

接著其實就是給予足夠的時間與耐心，就可以透過長期的累積，獲得更好的生活品質❤️


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#肌力訓練 #體能訓練

速度訓練小週期訓練課表模型❤️

所有的訓練課表都有其功效與必要性，但如何應付個體差異所帶來的影響變化，就是教練們透過科學原則與實務邏輯上的經驗。

如果您也想明白自己可以成長提升，歡迎詢問訓練相關問題😁