Yoga As it is

The massage from Dada Kala below
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Namaskar :-)

I hope that you are well and in good health.

I have returned to Taipei a few days ago after touring the entire island singing Ba'ba' Na'm Kevalam.
We had a very nice and special program.

By this, i wish to extend my best wishes of a Happy Chinese Dragon New Year,
thanking for your loving care and that we can help people in many ways.

take care and be in touch,
with love,
Dada k.

PS: Please convey my Namaskar and Happy New Year to your students too. Thanks.

淺談瑜伽療癒(一)
印度養生醫學Ayurveda五大要能—『地、水、火、氣、空/識』—概要

有別於主流醫學長久已往，以問題導向「治癒」疾病的概念。印度的瑜伽養生醫學不將身、心、靈當成獨立三個部份來討論；如同水有固、液、氣態三相，從固態到氣態水分子的振動態高低不同，但卻仍為同一本質。瑜伽將人的問題視為同一本質，因有低振動態至高振動態而看似有身、心、靈的三相，實為一個整體的互相牽動關係，依此發展出涵蓋順勢療法、淋巴按摩、扁針、瑜伽體位法、呼吸導引、脈輪靜坐法…等等不同的整體療癒次第。同時在概念上，也引領我們反思「整體療癒」與「疾病治癒」之間哲學觀點的微妙不同之處。

地能篇
地能特質就像大自然中對土的印象一般，沉重、穩定、包容、固著。
地能對應生理特性
維持身體結構穩定的要素。決定著骨頭、牙齒、指甲的堅軔密實與否，髮質強健，不易掉髮、分岔。也影響著心跳是否穩定且強而有力、肌肉是否結實、睡眠是否深沉、體力持久、體質強健不易受風寒。重口欲。心寬體胖，屬較易發胖的體質。膚白且皮膚厚略帶油膩，表皮微涼。
地能對應心理特性
思緒簡單固定略為守舊、千偏一律、不喜歡改變、神經強健不易受驚嚇、務實、對塵世有欲望及熱情、佔有欲強、自我感覺良好。行事和緩優雅、隨和、能尊重他人感受並為他人設想。按部就班，但反應較慢，考慮很久才能下決斷。享樂主義，能放鬆，但有時顯得懶散。
地能對應心靈特質
意志堅定，不易受外界誘惑或雜念動搖。默默犧牲奉獻的服務精神。無比的耐性。穩健可委以重任，任重道遠。有福氣、較能累積資源及財富。
地能不足
可以分為生理、心理或心靈特質三個區塊的不足，而有不同的缺乏表現。
請見上述地能對應身體、心理、心靈特質之反向描述。
生理上的地能不足，可以在晚餐時多食用根莖類食物，如地瓜、山藥、南瓜；睡前喝黑糖加牛奶或補充地元素的靜態瑜伽。至於心理及心靈的地能不足，需要練習能增加地能的瑜伽體位法及呼吸法。
地能失調(過多)
地能失調的典型就是成為宅男/宅女一族，生活型態較封閉，內心的能量與才華無法發揮出來。或者成為老頑固，抓著教條思想、食古不化，不知變通。身體的代謝不佳，易累積脂肪與毒素。身體僵硬，不靈活。賴床，睡眠時間過長，懶洋洋提不起勁。昏沉不利思考、易打瞌睡。沉溺在欲望、享樂主義及動物的本能，對偉大的事沒有興趣。可能缺乏品味及精緻文化的感受。
地能過多的療癒方式大致可分為三步驟。
一、補充另外相對偏少的要能，例如:火要能、氣要能。
(詳見淺談瑜伽療癒(三、四))
需特別注意的是:必須就各人的特定情況整體診斷評估，不可瞎練。否則易造成身心反向的失調。
二、使地能不局限於特定身體區域，造成失衡。使其在週身流動，讓全身都能獲得地能的滋養。
三、將過多的生理、心理地能轉變成心靈的優秀特質，可以練習將地能提升為生命能的瑜伽體位法及呼吸觀想法。

2012/01/08 星期天 上午10:30~12:30
療癒瑜伽開班！

地點
自在叢林佛學會道場【臺北市和平東路三段391巷13號一樓】
(捷運麟光站旁)

費用
4000/八週 兩人同行或舊生八折優惠

療癒瑜伽

開課日期：2011年12月20 日
上課時間：星期二晚上19:30-21:30 或星期天早上9:30~11:30
理念目標：
1.以印度養生醫學的Ayuveda Yoga為主軸切入，剖析現代人常見的身心靈失衡狀況。
依『地、水、火、氣、空/識』相互平衡關係，自我診斷個人的身心靈的狀態，據此找出屬於個人問題導向的瑜伽養生保健法。
2.導引對身體及精細心念的覺察。並更進一步發掘能量及生命能的流動，以推動意識的轉化，拓展生命深度與向度。
3.配合瑜伽動作練習及呼吸能量導引，體會Ayuveda醫學及自然療法的全人(身心靈的整體)醫治的健康觀！讓寧靜與和諧成為生活的基調，而愛與服務豐富我們自身的生命！
授課講師： 范祐瑋
師資介紹：
自在叢林轉化瑜伽教室負責教師
Ayurveda Yoga個案能量療癒及身心平衡調理
森身心靈工作坊團隊發起人
嘉恩老人養護中心銀髮族瑜伽服務策劃執行
美國ANMA自然療法協會保健醫師學分認證
台北市政府長期藥事照護認證

教學方式：
以『地、水、火、氣、空/識』相互平衡關係導入瑜伽體位法及養生呼吸法。
包含:動態流動瑜伽、養生呼吸導引、意識探索靜心及深層能量轉化、課程重點講解、靜態瑜伽及淋巴排毒按摩。
選課要求：有與趣皆可，男女不拘，請自備瑜珈墊。
學費：報名費200元、製卡費100元、學費8週4000元。兩人同行或舊生報名3000元。
其他費用：學雜費另計。
備註：http://yoga-as-it-is.blogspot.com/
或上Facebook搜尋粉絲俱樂部關鍵字:『Yoga As it is』



週 次 主 題 內 容
第1週 印度養生醫學瑜伽簡介
— 開始練習前，先評估您身心的
『地、水、火、氣、空/識』比例 瑜伽練習注意事項
暖身、動態串連瑜伽、呼吸法
靜態瑜伽基本功、淋巴排毒按摩
第2週 水元素之一:
生理機能的退化『水』元素知道 水元素體位法練習及營養保健注意事項:
1.關節退化不要來，由體位法自體生產『維骨力』
2.生殖及泌尿系統保健瑜伽動作鍛鍊
第3週 地元素之一:
增強元氣體力的地元素體位法 地元素體位法練習及營養保健注意事項:
1. 印度養生醫學看骨質酥鬆及青春永駐
2. 比人參、靈芝還補的瑜伽長壽保健功?
第4週 水元素之二:
水元素不調與身心失衡 延續第一週養生醫學概念、體位練習、
養生呼吸法練習與身心平衡冥想導引
第5週 地元素之二:
增進心靈穩定平和的體位法 延續第三週加養生醫學概念、體位練習
養生呼吸法練習與身心平衡冥想導引
第6週 地元素與水元素的身心平衡整合:
無憂無慮，一覺好眠 由體位法的練習重拾孩童般的快樂
脈輪介紹
骨盆腔活化及矯正姿勢不良的動作練習
第7週 火元素之一:
臉色紅潤、容光煥發 灌注生命活力的體位法練習
第8週 火元素之二:
排毒代謝與火元素失調 『虛胖與便祕』印度養生醫學怎麼辦?
第9週 停課一週 停課一週
第10週 火元素之三:
火元素失調與現代人身心通病
活出充滿光明智慧與溫暖的人生 設計給緊繃壓力、慢性疲勞的現代人的瑜伽動作練習、呼吸法練習與身心平衡冥想導引
第11週 氣(風)元素之一:
心臟跳動、血液循環，生命沒氣了怎麼可以? 瑜伽養生氣功鍛鍊及體位法練習
第12週 氣(風)元素之二:
免疫系統 延續上週概念，深入探索及練習。
第13週 氣(風)元素之三:
讓心流動，讓愛進來 把心敞開的瑜伽動作練習
養生呼吸法練習與身心平衡冥想導引
第14週 瑜伽養生功十種氣 氣有哪十種?
深入探索及瑜伽動作/呼吸法練習
第15週 空(識)元素之一:
內分泌及腦神經與空元素失衡 空元素體位法練習及營養保健注意事項:
第16週 空(識)元素之二:
焦慮與放鬆需要『空』間 空元素平衡身心的體位法及呼吸法練習
第17週 空(識)元素之四:
身心靈整體平衡
及與萬事萬物的和諧 和諧與覺知的體位法練習、
心靈專注力及清明/智慧的意識提升與轉化
第18週 總複習 總複習、Q&A

Yoga As it is

今天下午的銀髮族瑜伽教學
看看這些八九十歲的伯伯阿姨們
年輕的孩子們不要放棄自己啊!

2011.11.27 晨光靜心PARTY

時間
11/27早上 6:00 ~10:30 共四小時半
開放三個入場時間，6:00~6:10、7:00~7:10、8:00~8:10
(為確保活動流程及靜心品質8:10之後恕不開放入場)
地點
自在叢林佛學會道場—台北市和平東路三段391巷13號1樓
(捷運麟光站出口步行三分鐘)
場地及活動費用
隨喜
注意事項
◆為方便靜坐，請著舒適有彈性之衣褲。
◆請於活動前一個半小時空腹。
(可食用易消化之水果或半流質食物)
◆自行攜帶水。
◆活動至十點前全程禁語，手機請關機。若有需要協助之問題，請舉手告知輔導志工。
流程
6:00~6:15 第一次入場及活動預備
6:15~6:35 拜日式
6:35~7:00 靜心第一節
7:00~7:15 開放第二次入場/中場休息(禁語)
7:15~7:30 骨盆反向伸展操
7:30~8:00 靜心第二節
8:00~8:15 開放第三次入場(最後一次入場)/中場休息(禁語)
8:15~8:25 注意事項報告
8:25~8:50 拜日式、高士基舞
8:50~9:00 牛頭坐姿靜心
9:00~9:10 中場休息
9:10~9:40 靜心第三節
9:40~10:00 骨盆反向伸展操、左右兩脈平衡呼吸法、兔式
10:00~10:15 步行呼吸法
10:15~10:30 慈心觀及Q&A討論分享
10:35 賦歸

心的療癒工作坊
解鈴還需繫鈴人，你才是自己的療癒大師。

你所不知道的瑜伽__
看瑜伽怎麼教妳情緒平衡的方法:
瑜伽心理學剖析心的50種(沉溺、逃避、毀滅、嫉妒、焦躁...等)
心靈情緒傾向及對治法

三週之內，若依指導練習，身心狀況未有轉化，全額退還學費。

教你真正的療癒瑜伽
惟有Yoga As it is

Dear all,
Namaskar!

為了使上課的進度系統化並增加可預期性，
同時，也方便大家依自己個人的狀況作選擇;
星期二晚上19:20~21:40的班會持續開基礎班，
方便沒有瑜伽練習經驗的人可以隨時加入我們。
教學內容會是之前大家上過一樣的東西再重覆。

然後，已經上過基礎班的人中，
如果有人選擇要上新的內容，
人數到齊後，會再擇期另開一個進階班。

在進階班未滿人數的過渡時期，
我們將權宜地開個半日的進階班工作坊，
也就是--
找個假日的下午辦，一個月一次的型式。
時間約四個小時， 教新的內容，加上蔬果斷食及許多有趣的導引。
除了學習新東西之外，一方面也讓大家放鬆，
一起渡過一個寧靜喜悅的放鬆午后。

所以，如果想要學新的東西的人，
或是不方便配合規律上課的人，
可以考慮進階班或是半日的工作坊，
相信對我門彼此來說，都會是一個有趣而愉快的經驗。

一般來說，參加初階班除了將基本功打厚之外，
並深化您個人的瑜伽經驗，使其超越動作的形式，
而使瑜伽意象深入骨子裡。主要著重身體機能的調整，
而進階班會以能量和心靈的平衡為主。
高級班則是靈性修鍊的輔助工具。
初級、中級、高級分為身體、心理、心靈三種不同的面向。
既是過程的不同，
也是能量由粗鈍的物質(身體)層次進展到精微能量(心理能量或心靈能量)的過程。未必代表程度的分野。

至於更深入的瑜伽治療會在明年春季班的療癒瑜伽中介紹給大家。

很多的平安喜悅,

Hillary Rohita 敬上