Fitness GYM 兄弟同心

原來是這麼回事！

沒有運動真的會受不了

看看吧。

激痛點解釋（中文字幕） 影片來源為《Trigger Points Explained（https://youtu.be/0miidNBSi_w）》，由山姆伯伯工作坊的山姆嬸嬸加上中文字幕，純粹分享用途，若有著作權問題，煩請告知。

最正確的經期減肥法，照著做絕對不復胖!! 生理期除了帶了女性不適外，其實也帶給女性瘦身福利。如果能掌握住經期減肥規律，調整飲食和運動，變成瘦美人可是超Easy的!下面就來為你講解經期減肥方法，分享經期減肥注意事項。 (本圖為示意圖與本文無關)“經期瘦身方法”一般女性月經以28天為一個週期，月經週期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經週期的變化而變

避免習慣性腳踝扭傷的基本訓練 @ 心運動體適能訓練中心 :: 痞客邦 PIXNET :: 上次寫了一篇＂經常莫名其妙扭到腳踝？＂，簡單的對腳踝扭傷的原因提出了意見，而不少網友反應內容簡潔到令人摸不著頭緒，其實，我是利用該篇文章醞釀一下新的文章，而這次的文章取向以具體的實際應用為主，希望對有

增肌減脂可以同時進行嗎？ 首先，我們要知道這世界上沒有任何藥物或方式可以健康地減少你的體脂肪，唯一有的就是健身！這世界上每一種減肥的方法或許會讓你瘦下來，但是相對的你的皮膚也會很鬆弛！這世界上所有的減肥藥物都會有可能覆胖，你唯一要做的就是一直付錢吃藥買藥找藥！

【該怎麼消"蘿蔔腿"？？？】 @ 輔大金剛狼邱柏學 :: 痞客邦 PIXNET :: 很多女生都困擾的問題，小腿蘿蔔好大塊，到底該怎麼消？？？ 迷思一：蘿蔔腿是因為小腿肌很發達導致？？？ 迷思二：試圖運動減肥，一跑步似乎小腿又更腫脹了！ 蘿蔔更嚴重，而不

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要你早晨健身的5個理由 古人說一日之計在於晨，對於想健身的人來說，早晨健身也是最棒的選擇，原因為何，讓我們看下去！

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Min yen Strength & Conditioning : 乳酸堆積和延遲性肌肉痠痛（DOMS）傻傻分不清楚

另類間歇　高強度循環訓練（HICT） 跑步、游泳、自行車、球類運動等等，是鍛鍊基礎體能常見的方式。而這些運動都有一個共通點：「要投入一定時間，才能看…