27/05/2021
很特別的方式
踩在鐵片上分腿
台北健身院 Taipei Gym
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27/05/2021
25/05/2021
中式与俄式抓举技术比较 杠铃路径 发力时机 引膝 屈髋角度 屈膝角度 躯干角度 Chinese Sn**ch VS Russian Sn**ch 中式与俄式抓举技术比较 杠铃路径 发力时机 引膝 屈髋角度 屈膝角度 躯干角度 Chinese Sn**ch VS Russian Sn**ch
24/05/2021
哇！乾淨俐落
14/05/2021
頸後怎麼落槓
頸後落槓要很小心，後三角肌和三頭肌先慢速剎車下來，快到的時候，膝蓋順勢下接，小心別敲到頸椎了。
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14/05/2021
胸推、肩推ㄧ直沒進步怎麼辦😫
今天賴賴教練推薦你練這個超好用的雙槓支撐
有分為3/1撐、2/1撐、全撐
女生先用3/1撐就好
曲腿穩住核心
6-8下為一組
作5組
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12/05/2021
這個夏天手就是要壯壯的
Ryan教練推薦這個叫H槓的好東西
肩膀、二頭、三頭都練的到😄
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11/05/2021
舉舉☀️
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09/05/2021
同學後蹲最好是200公斤
今天Ryan教練提議要不要190公斤直接跳205公斤
哇！喊ㄧ聲～～直接破紀錄🔥
恭喜恭喜🎊
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09/05/2021
女生更要練肌力
夏天就是要美背
看看賴賴教練的解說喔！
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07/05/2021
在舊金山讀書的同學
去年因爲疫情的關西回國遠距離上課
在舊金山誤打誤撞的接觸了CrossFit
回國後就找到專攻舉重的Ryan教練
開始了量身訂製的舉重課表
力量、肌力、技術穩定度都進步很多
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