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大拇指側邊總是隱隱作痛？
其實「媽媽手」不只是媽咪的專利。
長期握著手機的「低頭族」、每天敲擊鍵盤的「上班族」，
都可能讓手腕肌腱在無形中過度負荷。

快看 Katrina 老師的救急指南！🆘

💡 為什麼核心床能改善手腕痛？
很多人不知道，手腕的壓力往往源於核心與肩帶的不穩定。
透過核心床訓練：
✔️ 強化胸廓與肩帶支撐，減少手腕負重
✔️ 胸椎靈活度練習，重塑身體發力機制
✔️ 徒手筋膜伸展，釋放積壓已久的緊繃

別讓疼痛限制了妳的質感生活，
從核心開始，給手腕最溫柔的釋放。

📍台北市中山區樂群三路 289 號 2 樓
（劍南路站 3 號出口，步行 6 分鐘）

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#媽媽手 #現代文明病 #功能性訓練

腰酸背痛，真的是因為腰嗎？🧐

Gabby 老師告訴我們：「腰酸背痛，真正的痛點往往不是腰，而是我們忽視已久的『不良姿勢』。」

當我們駝背、骨盆前傾或後傾，脊椎的活動度受限就會導致頸椎問題、核心無力，甚至看起來小腹凸出。
姿勢不好，就算穿得再好看，整體氣質也會大打折扣。

其實，姿勢也是影響體態與健康最關鍵的一環。

在 XOJON Lifestyle，我們專注於每一寸肌肉的修復與啟動。
找回你的輕盈，從這一步開始。

🔗 立即預約課程，找回優雅體態。

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#核心床 #皮拉提斯 #體態校正 #中山區運動

｜備賽的隱形競爭力：恢復力 🏃‍♂️🚴‍♂️🏊‍♂️

你正在為哪一場賽事倒數嗎？
是即將到來的馬拉松、長距離單車，還是極致挑戰的三鐵？

在追求數據增長、配速突破的路上，
很多人把 100% 的重心放在「訓練量」，
卻忽略了決定比賽當天表現的關鍵，往往是——恢復（Recovery）。

⚠️ 教練提醒：
備賽期間最常見的不是練不夠，而是「恢復不夠」。
當睡眠不足、肌肉累積疲勞，
核心開始失去穩定，動作代償出現，受傷風險也隨之提高。

真正有效的運動按摩，
不是單純放鬆，而是針對筋膜與身體排列做調整，
幫助你恢復動作品質、提升表現，同時降低受傷機率。

👉 如果你正在備賽，
現在就是開始重視「恢復」的時候。

歡迎來體驗，讓你的努力被身體真正吸收。

📩：

📍 地點： 台北市中山區樂群三路 289 號 2 樓
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#體能挑戰 #台北運動按摩 #賽前準備

滑手機的姿勢，決定了妳的氣質。

正在看這則貼文的你，是不是也正「圓肩低頭」呢？🤳

老師在影片中提醒，滑手機不只是手在動，肩胛骨的穩定才是關鍵！
💡 3 個簡單的小調整：
1️⃣ 手機離眼 20-30 公分，告別低頭族。
2️⃣ 坐深、坐好，讓背後有支撐。
3️⃣ 想像胸口打開，讓肩胛骨自然下沉。

練習，是為了在日常生活的每個瞬間，都能保持最輕盈的狀態🌿

透過皮拉提斯核心床的訓練，能幫助身體找回正確的排列。當身體打開了，不論是滑手機還是日常活動，都會變得更舒適、更有從容底氣！

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#中山區運動 #皮拉提斯 #體態校正 #肩頸放鬆

【恢復不只是放鬆，更是像職業運動員般的身體保養！】

你以為「運動恢復」只有專業運動員才需要嗎？
安安老師告訴你：我們把每個人都當成運動員在照顧！💪

不管是日常生活中的緊繃、長時間滑手機的低頭族、久坐導致的下背痛，還是高強度運動後的肌肉疲勞，安安老師會根據每個人身體的狀況，運用多樣化的專業工具幫你進行全身伸展：
• 筋膜刀：針對大肌肉群進行深層恢復。
• 精油潤滑：親膚式的放鬆處置。
• 多樣工具：軟硬式拔罐、氣壓機、紅光儀器。

不分男女老少，連小朋友都有專屬課程！快來找安安老師，讓身體找回最輕盈的狀態。

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# #運動恢復 #筋膜放鬆 #身體保養

｜讓孩子愛上運動，先從學會「放鬆」開始

孩子運動後不累，就不需要主動恢復嗎？🧐

很多家長以為小孩體力好、恢復快，運動完回家休息就夠了。但其實，「疲勞」是會累積的！
長期缺乏適當的伸展、滾筒、按摩等主動恢復，不僅會導致身體緊繃、影響動作協調性，更可能增加運動傷害的風險。甚至有些孩子會因為隱隱約約的痠痛感，而開始排斥運動。

💡 我們如何幫助孩子？
• 定期安排恢復：
運動後黃金時間、訓練與訓練之間的休息日來安排恢復計劃。
• 溫和手法：
使用專為兒童設計的筋膜刀與軟式拔罐，過程舒適不疼痛。
• 建立習慣：
從小培養正確的身體修復觀念，讓運動陪伴他們健康成長！

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#親子育兒 #筋膜放鬆 #運動恢復

｜好運開年 · 福袋先行 ✨

在新年正式展開之前，
我們為你準備了一份悄悄到來的祝福。
每一袋，都是為身體與日常，
值得帶走的一份好運。

活動資訊 :
於01月14日開賣至02月13日
活動期間內購買 XOJON 新年福袋，
即可獲得專屬驚喜內容，
並隨袋附贈 抽獎券 1 張✨

福袋款式說明：
🥇 Collection No.1｜深享款
售價：NT$1,880
數量：限量 20 包
總市價：約 NT$2,450
每包福袋皆附 抽獎券 1 張
🎁 大獎內容：
HYPERVOLT 2 PRO 無線震動按摩槍（抽出）

🥈Collection No.2｜輕享款
售價：NT$980
數量：限量 30 包
總市價：約 NT$1,660
每包福袋皆附 抽獎券 1 張
🎁 大獎內容：
Hypersphere Go 極速按摩球（抽出）

📣 抽獎說明
▪ 每包福袋皆包含抽獎券 1 張
▪ 抽獎結果將於 2/14 中午 12:00
公布於 IG 限時動態（按摩槍與按摩球將分別公告）
▪中獎者需依場館公告方式完成兌獎。

注意事項：
1.福袋數量有限，售完為止
2.福袋內容恕不指定、更換或退換
3.抽獎券僅限活動期間內有效，逾期視同放棄
4.XOJON Lifestyle 保留活動內容調整、修改及最終解釋權

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lifestyle #新年福袋 #限量福袋 #中山區健身