DE SPORTS PERFORMANCE 應諾吉運動訓練中心

13 年來，應諾吉始終專注一件事：用能被賽場驗證的訓練系統，陪運動員把天賦變成成績，把努力轉化成長期的競爭力。

從台灣出發，我們很榮幸能持續服務多位旅外、具世界排名與國際賽經驗的選手；更重要的是，他們不是「短期衝一波」，而是在系統支持下穩定進步、持續突破、一次次把表現推向更高水位。

在台灣，以競技運動員的身分長期前進並不容易。也因此，我們對「專業」的定義從不只是口號——而是把訓練拆解到可執行、把風險管控到可預防、把每一次調整落實到看得見的改變。

謝謝每一位把身體與目標交給我們的運動員，謝謝每一位並肩作戰的夥伴與合作團隊。

13 週年，是一個里程碑，也是下一段更高標準的起點。
未來，應諾吉會繼續以同樣的專注與紀律，陪運動員把下一個突破做出來。

— 應諾吉創辦人 Deon Liu（小豆教練）

#應諾吉運動表現訓練
#競技運動員訓練專家
#運動員才了解運動員
#魔球潛力發展實驗室

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SOAP精準掌握訓練方針
艱難的任務一樣能幫助運動員突破

小豆-Deon 運動表現教練
SADL 魔球潛力發展實驗室

迎接乙巳年

穩健前行，厚積薄發

競技運動員的成就，來自長期的積累，而非短期的爆發

過去一年，我們見證了無數運動員的挑戰與突破，也陪伴大家度過低潮與瓶頸

蛇年象徵著智慧、耐性與靈活應變，這與競技運動的本質不謀而合：
✅ 在長期累積中蛻變，厚積才能薄發
✅ 在比賽場上冷靜應變，以智慧掌握勝機
✅ 在不確定性中堅持信念，穩步向前

應諾吉始終堅持以競技運動專業為基礎，助運動員穩健成長，打造國際競技舞台上的競爭力

新的一年，我們將繼續深耕訓練與科學，幫助更多選手在關鍵時刻發揮實力，站上更高的舞台

🏅願所有運動員在新的一年穩步提升，突破極限！
🏅願所有夥伴健康順遂，精進成長，迎接更高挑戰！

祝福大家
蛇年大吉，穩健前行
步步向上，成就非凡

#蛇年行大運
#應諾吉運動表現訓練
#競技運動員訓練專家

🎉 12th Anniversary 🎉

“專業深耕，成就競技運動舞台”

#應諾吉 做為 #競技運動員訓練專家 的先驅，一路走來以 #運動員才了解運動員 的獨特視角與敏銳度，成功發展運動表現訓練事業

12年來，我們始終堅持專業，專注於頂尖競技運動員訓練，讓台灣的選手不僅能在國內精進，更能在國際舞台上站穩腳步，持續突破。

競技運動的道路充滿挑戰，特別是在台灣，選手要以此為生更是難上加難。

然而，我們的使命不僅是提供卓越的訓練，更要成為這個領域的領航者，為競技運動員打造能與世界接軌的發展環境與訓練系統。

這12年，我們見證了一位又一位運動員的成長與蛻變，陪伴選手挑戰極限，超越過去。

我們的訓練系統已在國際賽場上驗證，並將繼續為台灣競技運動開創更廣闊的未來。

感謝所有運動員、團隊及合作夥伴的信任與支持，我們將繼續專注前行，為競技運動的發展貢獻更多力量。

應諾吉創辦人 Deon Liu（小豆教練）

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🔖應諾吉里程碑

📌成立於2013年1月23日

📌國內第一間專職服務競技運動員的訓練中心

📌2014年 開辦第一期DESP LEVEL 1（舊SPT ACADEMY）

📌2021年 開始研發競技運動科學模板

📌2023年 導入競技運動科學服務

📌 2023年 DESP LEVEL 1 結訓學員破百位

📌2024年 建立應諾吉運動員資料庫

📌2024年 教練團遠征全世界！

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備戰 2024 U17 世界盃女籃－WEEK 2

上一篇有與各位分享我是如何針對這次世界盃所面臨到的種種問題，及多方資訊的整合來規劃出，從組訓-賽事期間的訓練計畫（從：教練需求、培訓選手們的週期銜接、青少年身體成熟度等...都是考量的出發點）

文中有提到說：在開訓第一週所安排的訓練內容，是希望選手們能透過最短的時間讓身體先穩定下來，目的在於能承接後續更多高強度-負荷壓力，利於身心能更快的達到新的適應、提升運動表現。

來自四面八方的U17小將們即將會面對到的是：

不論身材、球技經驗都比我們好的對手（唯一能拼搏的本錢就是極致的’’ 快、狠、準）以及用最短的時間來整合出球場上最符合總教練當前理想的團隊戰力。

來到集訓的第二週要與各位分享能量系統的高、低強度，與S.A.Q.P(速度、敏捷、快速反應、增強式）訓練是如何有效的做堆疊，打造出更有效能的身體機能來應對賽事！
世盃賽的賽制就是會在賽會期間，接連進行好幾場賽事（無論輸贏都是7場）因此非常考驗身體的恢復能力，也就是對於氧氣的使用需求，除此之外對於乳酸能量系統的耐受度也是高的，畢竟在五對五賽事中，平均的跑動強度介於最大心率的85%～90%，所以要打造出符合高強度賽事的生理特質，就非常仰賴身體的恢復能力，恢復能力又與我們常聽到的’’心肺功能’’穩不穩定有最直接的關係。基礎的心肺底子越好，再加上肌耐力越穩定，身體可乘載的負荷量與對於強度接收的反應就會越理想，這要的基礎建構下再去發展所謂的S.A.Q.P訓練，才能對應到球場上需要持續大量的跑動，過程參雜各種啟動、緩衝、改變方向等特殊角度下的’’壓力’’，如果這些能力沒有先在第一週先讓身體經歷的話，後續要拉強度也拉不起來，因爲衝一下、折返沒幾次腿就酸到疲勞飆高，這時身體的恢復能力又剛好不好的話，每一次的回血就要花很長的時間。利用僅有的時間‘’穩定但快速‘’的讓身體進入到備戰狀態，能利於更快適應高強度節奏、大量的身體對抗，以及技&戰術的情境演練。

所以在第一週的訓練會放這麼多的比重的低強度、份量大的模組是因為要讓身體的可訓練容積先擴大，至少參與賽事的基礎門檻要求要能先達到，才能出門打仗！

🌟小結：

高強度的刺激雖然可以立即帶來成效，但必須先考量到多面向上各種要素，尤其對象的身體成熟度與訓練經驗是會影響到高強度的效果呈現的 ; 對於青少年運動員來說，不論是在訓練經驗、以及身體成熟度都沒有’’成年人’’來的穩定，因此要直接催強度下去，就必須得’’全面性的掌握好’’這群選手們的身體資訊，再來做相對應的安排！

而下一篇會與各位分享，我們是如何藉由運科分析來’’全面的掌握’’選手的身體狀態！敬請期待。

#傑瑞教練


中華民國籃球協會 - CTBA

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【Coach Jerry 訓練週記】
備戰2024 U17世界杯女籃 - WEEK 1

近期開始接受全新的任務，對象是：U17女子籃球國家代表隊，這群小大人們即將參與2024墨西哥世界杯女籃，為期6週的任務裡有4週集訓和2週賽事，這邊會想就這一次的機會，進行每週一次的訓練大小事分享，讓大家知道平常的我在訓練上的大小事！

所謂的U17是指：“Under-17”，也就是這個集訓名單匯集了全台17歲（包含）以下最優秀的菁英運動員，除了在技術層面有一定的程度以外，更需要考慮到這群選手們還處在青少年階段，再加上集訓期間強度＆份量非常之大，因此在訓練前有必要先了解這群來自四面八方選手的在集訓前可能是休息狀態 or 練習情況，別忘記她們要參與的是’’世界層級’’的賽事，所以絕不能馬虎！

同分組對手有著世界排名前五的：法國、加拿大以及埃及，面對到人高馬大、球技經驗都比我們好的對手，再加上到異地去比賽也需要克服當地交通、氣候、飲食文化等... 不可控的因素存在，因此更需要錙銖必較的掌握好’’可控因子’’，讓體能端在可用時間裡朝著’’打不死的小強’’前進，才有辦法與其強權拼搏一番。

而在17歲這個年級正處於青春期發育階段的尾聲，一來能承受更高強度的負荷量、再來是還是有些許的’’潛能窗口存在‘’，如何在短短四週的時間裡建構、累積、開發就很看訓練計畫與週期的掌握＆整合，因此勢必要取捨些內容，以團隊戰力為優先考量。

綜合上述可以概略地了解到身、心都必須要乘載相當程度的壓力，才能才競技場上好好發揮，因此在開訓第一週所安排的內容就是透過最短的時間，讓選手們的身體打開能承受更多壓力負荷閾值的訓練內容，能應付往後幾周的高強度訓練是最重要的，但這不是季外期間的準備期，而是藉由多方面的綜合型態考量讓選手在生理端能持續做到推進，所以每一次的訓練都非常的重要，才能建構出球場上源源不絕的發力、以及用完馬上就能回血的恢復能力，近一步延緩疲勞感出現的時機。

🌟小結：

集訓期間身體一定會累、比較沈重，因為沒有時間慢慢來，所以必須趕緊建構出，能夠參與賽事樣貌的狀態會是主要目標，而這群精心挑選過後的菁英選手們，持續的在馬不停蹄的四處奔波，所以連同飲食的補充、睡眠的狀態、體重的變化都需要‘’全面性’’的去掌握好，才能避免身體過於勞累、導致於運動表現下滑，以上為第一週的訓練分享，敬請期待下週～

#傑瑞教練


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【應諾吉嚴選夥伴🤜🏻🤛🏻FOOTER】

足底賦有敏感的反射神經，能使身體保持平衡、穩定和提供動能，更是運動表現的根基
 
應諾吉做為競技運動員訓練專家，當然也講究穿在運動員身上的裝備，特別是襪子！襪子是運動裝備中最容易被忽略，但卻是直接貼近足部的重要介質
 
而FOOTER機能襪的出現，大大滿足了應諾吉的需求

FOOTER擁有專業的抑菌除臭技術，每雙襪子都有99.9%抑菌除臭率以及強化吸濕排汗機能，穿起來舒適又透氣，即使長時間的運動也不會讓足部感到不舒服或讓鞋子發臭！

在運動襪的設計上使用了頂級彈性纖維，穿起來有彈力且耐磨耐洗，應諾吉選手都非常喜歡
 
✨提供應諾吉粉絲們專屬折扣碼【DE90】滿千打9折！
✨使用期限2024/6/27-12/31
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官網： https://bit.ly/4cAkl7K
機能襪： https://bit.ly/3VIzCMZ

應諾吉菁英俱樂部 DESP Club

#應諾吉 做為 #競技運動員訓練專家 的先驅，一路走來以 #運動員才了解運動員 的獨特視角與敏銳度，成功發展競技運動和運動表現訓練事業

應諾吉能保有獨特價值的理由在堅持和專研於競技運動領域，我們合作的對象有國內外菁英運動員、國手（或國家代表隊）、職業球團、傷後回場的職業運動員，以及發展階段的青少年運動員等，並且於日新月異的新世代中保持通權達變，除了持續累積臨床實務優勢，近年來也把觸角延伸到運動科學與人類科學，結合「臨床」、「理論」與「資訊」，將創立以來提倡的「 」訓練哲學，透過數據化更具客觀去看待「個體」的運動表現和潛力

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🔖應諾吉里程碑

📌應諾吉運動訓練中心成立於2013年1月23日

📌國內第一間專職服務競技運動員的訓練中心

📌2014年 開辦第一期DESP LEVEL 1（舊SPT ACADEMY）

📌2021年 開始研發競技運動科學模板

📌2023年 與魔球潛力發展實驗室合作與共同研發

📌2023年 導入競技運動科學服務

📌 2023年 DESP LEVEL 1 結訓學員破百位

📌2024年 建立應諾吉運動員資料庫

📌2024年 成立應諾吉菁英俱樂部

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應諾吉與五權國中女足隊合作3年
並連續三年闖進總決賽

小豆-Deon 運動表現教練
五權國中女足隊

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應諾吉與民族實中足球隊合作5年
再次闖進八強總決賽🔥

#傑瑞教練
台北市民族實中足球體育班

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#競技運動員訓練專家
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應諾吉教練_運動表現教練-Candice 劉容杏

共同創辦人

教學資歷：11年

職業/巡迴賽運動員訓練師
🏆
📈
🏀 #籃球
⛳️ #高爾夫
🎾 #網球
⚾️ #棒球

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