馨動力

認識肌肉-闊背肌

🧐 是「 #胸腰筋膜」成員之一，附著於脊椎和骨盆帶上延伸到肱骨

在日常生活中，有許多的工作都是保持長時間背部不動的姿勢，甚至處於前傾的狀態 😱

🙅 所以導致 #闊背肌 處於持續收縮的姿勢，使下背開始不適或是手臂無法上舉

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認識肌肉-股四頭肌

🏋️ 股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一

提供膝蓋穩定性和力量能夠在下肢運動的時候提供煞車能力 💪

😭 若是太緊繃有可能導致下背部疼痛、膝蓋痛等症狀

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認識肌肉-斜方肌

😭 如果長期的姿勢不良讓 #斜方肌緊繃 會造成鎖骨消失、虎背熊腰、脖子短 的 #體態問題，甚至出現 #落枕 的問題

長久下來有可能延伸出頭痛、頸部痛等問題，進而影響到情緒、睡眠品質 😱

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認識肌肉-臀中肌

💪 位於臀大肌的下面一層並支撐著臀大肌，對於維持 #骨盆 的穩定和 #膝蓋 的健康息息相關

如果 #經常久坐 或 #經常久站，甚至是經常運動卻沒有伸展 😅

😱 都有可能導致 #臀中肌 緊繃使骨盆與膝蓋出現問題喔

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認識肌肉-肱二頭肌

💪 俗稱「小老鼠」，是上肢最大的一塊肌肉能使手臂彎曲的，並構成了上臂上部的外形

#二頭肌 連接著肩胛骨和前臂 與 #三頭肌 共同保護著肩膀的健康🏃

😱 如果這些肌肉 #張力失衡 可能會導致上肢的動力鏈出現異常！

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認識肌肉-臀大肌

💪 人體最大塊的肌肉，與 #闊背肌 共同形成 #胸腰筋膜 與 #功能線 負責身體的穩定與力量的傳遞

常訓練 #臀大肌 保護下背與並避免膝蓋過度負荷 😍

⛷️ 如果是 #長期久坐 的工作或是熱愛 #爬山 ，容易造成肌肉緊繃導致腰與膝蓋不適的問題出現喔！

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