珍珍 JenJen

搶先分享今天高齡健康展的第一天動態，人氣滿滿！
這個展覽活動真的是太多好康，民眾反應比想像更熱烈，Bingo卡抽獎、體適能肌少檢測、捏槓片挑戰賽、健康講座，讓更多人認識佳齡健康，感覺真是太好啦～～
而且今天有好幾位粉絲找我相認耶！讓我又驚又喜☺️

明後天是週末，還有好幾場健康講座跟不間斷的活動，大家可以把握機會來逛逛看展喔！
來找【佳齡健康】D519a攤位，位置在展場蠻中間的，地毯是寶藍色，今天有人尋這個線索找到😆

圖多，可以看圖片分享！

下個週末8/8-8/10，在世貿一館有高齡健康展！佳齡健康也首次登場～

這是我近兩個月的工作重心之一，越接近最後衝刺階段，我越來越有當初在辦婚禮的感覺😆集合眾多人事時地物，我發現自己能冷靜地處理無限冒出的細節與待辦事項。

只能說，我與團隊成員盡己所能地用心安排，但首次在展會與大家主動互動，真的是蠻緊張的。我們很期待面對大家，誠摯邀請大家一起來～可以滿滿收穫帶走！

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🎉 我們準備了上萬元抽獎好禮以及各式精美禮品
跟我們玩輕鬆的Bingo遊戲測健康，就能抽最大獎 $18,799健檢！

💥 展會限定健檢方案
多久沒健康檢查了呢？趁健康展會的時候來為自己安排

💬 現場有醫師、健管師、教練、營養師提供即時健康諮詢
身為一家一站式整合診所，我們把專業團隊搬到現場了！現場還可以安排醫師免費諮詢，名額有限～

📣 多場限定精彩講座
一次推出四場：失智症預防的對談、健檢挑選技巧與報告解讀、走路姿勢與選鞋技巧、銀髮重訓觀念分享

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這個活動是免費入場，所以只要下週末有空，父親節聚餐之外，歡迎隨時來展會走走逛逛撈寶！
我三天都在，可以來與我相認，我會很開心的～🫶😆

📅8/8(五)-8/10(日)10:00-18:00
📍台北世貿一館一樓D519a攤位【佳齡健康】

【面對失智議題，我學到最重要的5件事】

最近公司在評估失智症檢測的相關業務，從醫療長到營養師都做了多場內部分享。我除了因為不具醫療背景，想再做更多功課來補上，另一方面，也是因為從旁看過家人們照顧上的辛苦，這議題對我來說同樣切身又沈重。

我的阿公晚年是失智狀態，爸爸會帶他定期回診吃藥，阿公雖不是我所知的案例中最嚴重的那種，但也是夠讓我的爸爸辛苦了。他常常忘記自己已經吃過早餐，想要出門再吃一次，我也見過我爸在門前貼的紙條，提醒他想跑出去前一定要叫自己兒子，爸爸也真的曾經出門找他嚇出一身冷汗。我阿嬤過世前沒有類似情形。我的外公現在已經98歲，沒有被帶去醫院確診過，但近幾年失智行為也讓照顧的子女們甚感辛苦。

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我作為女兒、孫女、親友⋯⋯甚至不知道多少年後的自己（天啊！），對我有用的知識，也許就能對別人有用。因此，我想一起分享給你們。
以下是我目前學到最重要的5件事情：

1. 失智就是一種病症，是大腦發生病變產生的，跟老了、大腦功能難免下降的正常老化不一樣。

它是因為大腦開始堆積斑塊（類澱粉蛋白，姑且想成大腦老人斑吧），而這些斑塊引發了腦神經開始異常、訊號「打結」，發展到最後，日常外顯的行為就開始出代誌。

2. 大腦病變跟症狀產生，不是同時發生的。通常症狀產生大約10-20年前，大腦就已經開始發生病變了。

這段期間，會從認知、動作能力完全一片正常（你根本想不到），非常緩慢進展到「輕度認知障礙」，最後才真的逐漸明顯惡化，失智症狀病發。
前面那段完全無症狀時期是我覺得最恐怖的！乍看一片風和日麗但已悄悄席上陰霾，其實早已開始只是我們還不知道。

3.「運動」就是預防失智最有效的方法，這包括有氧運動、高體能活動。沒錯，就是運動，真的是討厭死了的事實！

大部分人誤以為大腦保健就只是多動腦，而身體運動則是為了肌肉、心肺能力、身材。但事實是，身體運動的保健行為，對你的頭（大腦）健康同樣大有益處，練身就是練腦。
所以如果身體肌少孱弱聽起來不夠恐怖，失智總是夠可怕了吧。我最近覺得，提倡運動可以防失智，其實應該比提倡運動可以預防肌少症更有效才是。

4.「飲食」也是證實對失智防治有效的方法。

主張改善失智的MIND飲食法，最大重點在於多增加「莓果類」與「深綠色葉菜」的攝取，還有偶爾一小把堅果是不錯的。（但狂嗑是絕對不必要滴）
有研究顯示，遵循 MIND 飲食的人，失智症風險可以下降 53%。知道這個事實之後，我即刻去全聯買冷凍藍莓，打算經常配著我冰箱常備的優格吃。我還沒幫我爸媽買，我會趕快推薦他們的，哈。

5. 即使是實驗證實有效的運動、營養這種介入方法，殘酷的是，越早開始越有效。等到75、80歲再開始，幾乎看不出有什麼改善差異了。

回到第一點，因為大腦病變跟症狀產生不是同時發生的。在你一點都沒察覺（覺得自己挺聰明）的時候，可能就開始了。因此，你一定要在認為自己一點事都沒有的時候，就開始努力。

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說完了絕望的事實與討人厭（至少我覺得XD）的預防與改善作法，來說說激勵人心的真實案例：

美國有一項1986年開始的研究，追蹤了678位75-107歲的修女，她們都終身奉獻、生活積極，歷史照片還看到她們打著毛線作品義賣協助窮困家庭。許多長壽修女死後的解剖顯示，她們的大腦早已有「大量的斑塊堆積與神經糾結」，完全是典型阿茲海默症患者，但是到過世以前，卻幾乎沒展現出讓人認為失智的現象與症狀。

這代表她們的大腦『抵抗力』很強，即使生理已改變，但還能支撐自己行為正常運作。研究特別發現，生平早期寫下許多自傳、需要高度表達的修女，大腦已病變但外在行為堪稱正常的現象更明顯。

（寫到這裡，我讚佩我那正在寫第21本書的爸爸，麻煩繼續寫下去XD）

這是十分讓人驚奇的。告訴我們，早期的積極活躍、與人連結、大腦訓練和良好生活方式，這些不同的「活法」，是可以改變故事結局的。

我還想說的是，這些學習也顛覆了我以往的迷思，以前我看待失智，認為像是「被厄運選中」，但我發現我們在其中是可以扮演積極角色改變的。

最後，雖然我還年輕，但我現在跑步的時候，控制身材、舒壓的好處已不能更吸引我，但想到我正在讓自己聰明久一點，更能讓我邁開步伐繼續跑下去了！！😂

#說到最後
#結果都是要動起來的

＊備註：本篇大致講的是阿茲海默症型的失智症，佔整體失智症類型的60-70%。實際還有許多不同類型與致病成因的失智症，不過良好的生活習慣普遍都有幫助哦！

品牌長平常在幹嘛⋯⋯就是在尾牙上扮成魷魚遊戲的英熙娃娃取悅大家？（絕對不是XDDD）

我跟你說，我原本只是想穿參賽運動服（像我旁邊的營運長一樣），
拗不過籌備團隊只好就範

我以為我綁雙丸子頭超不可以的，但意外發現荒謬到好像有點合理欸？？XDDD
大家都給我溫暖的支持 哈哈哈哈哈

這是今年初的公司旺年會活動，那時魷魚遊戲第三季才剛出上半季，現在都下半季演完了齁，翻出來分享給大家 哈哈哈

#我扮成魷魚遊戲是因為
#珍珍魷魚絲真正有意思

大概五月底開始，工作重心都在籌備一場品牌大活動，佳齡健康會參加8/8-8/10在世貿一館的高齡健康展覽會，預計上萬人進場，我們會帶著各式活動、限定健檢方案、專業團隊進駐來讓民眾認識佳齡。
#快去看你的行事曆留時間來玩

預算有限下原本只是個小攤位，作為我們首次的參展亮相即可。但當我們帶著雄心、理想著實豐滿的企劃案提報給老闆後，念在我們不妄自菲薄（？）的積極程度，預算規格也扶搖直上了 哈哈哈。

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也因展會需要的工作人員甚多，週五下班前，我剛完成一場跨部門的大會。

我們邀請來自行政單位的夥伴們一起擔任展場人員，因此我再次對許多同仁進行品牌精神的教育訓練。這感覺挺不一樣的。

我發現，對外向貴賓們分享、主管層平時開會討論品牌，都是比較常見、理所當然的場景，反倒跟部分基層員工，若不刻意安排這種時刻，我們肯定談得不夠多。

當我又開始講品牌緣起「世界上有五個百歲人瑞密度最高的地區，專家們稱藍色寶地（沖繩就是為人所知的其中一個），這些地方的百歲人瑞密度是美國平均的十倍，慢性病發生率是美國平均的五分之一，而佳齡健康就是效法這些藍色寶地人們的健康秘訣⋯⋯將追求健康所需的關鍵重點，設計成我們的各式服務⋯⋯」

另一個同仁馬上笑了，因為他好久沒聽到這些話喔，哈哈哈哈哈哈😂

當下我也大笑，大家都是。
這個笑一部份表示，我們覺得自己好像在講很傻的事情XD 因為平常都講很實際的執行，花大半時間在對於流程細節的諸多探討上，並且本能地誤以為花精力談論品牌精神是在說空話，對工作成果無益。

可是又不止，因為這些笑是舒服的。講這些精神理念，好像也提醒了我們都屬於一個整體願景的一份子，帶有點開心、歸屬的意味呢。

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我想起《百億打造的十堂服務課》，講麗思・卡爾頓飯店經營心法的書中寫道：「千萬不要把員工當成操作單純作業的機器人，那是會把員工的感性消耗殆盡的。只要員工明確了解工作目標或願景，即使是單純的作業也能發揮感性。把員工的感性磨鈍的，其實不是單純或單調的工作，而是『沒有願景』的工作。」

#企業願景是重要的

領導力包含，時時刻刻提醒偉大航道在哪，而對於第一線的執行員工，我們很可能講得不夠多。所以能因著籌備展會的機會，將平時總各自工作的人員聚在一起，重新談談我們成立的品牌故事與願景，確實珍貴呢。

雖然這會議後來開得我精疲力竭，柴米油鹽醬醋茶總少不了，但繁瑣又日複一日的工作難題大概都會過去，團隊精神、品牌願景，應該就是藉由這些時刻，一點一滴種在大家心中，讓我們更磨成一支團隊的模樣。

p.s. 8/8-8/10在世貿一館的高齡健康展我三天都會在唷
#安排時間來逛嘛
#這年頭文末少不了業配欸

圖：圖文完全不符XD 這是我之前參加課程時小組討論的樣子，這姿勢也太像set好的完全沒有，哈哈哈哈

今年2月在公司轉變了職務，從原本負責運動醫學這個業務單位的主管，轉任為整個一站式預防醫學診所的品牌總監，負責跟「佳齡健康」品牌、行銷、活動、服務整合相關的事務。

這個改變有機緣，也包含對我的認可，而對於喜歡挑戰與學習的我，又得到了第二條成長曲線的機會。

新工作當然伴隨壓力與不安，畢竟品牌長這角色跨度這麼廣，太多事都可以跟品牌有關係齁。但作為飛蛾撲火烈士性格的我，通常不熟悉的事更讓我感到活力，啊哈哈哈哈。

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這幾張圖是我正在向長庚醫院前院長、羅東博愛醫院的執行長與眾主管們，簡報介紹佳齡健康。

這些醫療界前輩們，也都是懷抱著對於「預防醫學」、「生活型態醫學」有熱情與理想的心，跟我們這樣的基層診所進行交流。

過去也多有奇美醫院等來參訪。董事長與我會惶恐，我們就一家診所，才2.5歲還在學步兒階段，這些幾十年經歷的醫院們，為什麼對我們這麼有興趣？我們的可學之處在哪裡？

每每那時，都可以再次看見我們的野心與理想的可貴之處。

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我們在東區開了千坪的診所，一次把健檢、門診、身心、運動、營養、藥局的業務都納進來，因為知道要解決客戶問題，真的改善健康，並非只是看病吃藥，要運動、要注意飲食，還要注意身心平衡、長輩更要關注大腦的健康。

在大健康產業裡面，這樣的概念已經是顯學，只是每個企業的做法不同。
有賴創辦人做夢的勇氣與理想，我們就是走一個「全線開展」嚇壞眾人的路線，啊哈哈哈哈。

也很幸運一路走來，我們的營運品質，設備、人、流程、系統逐漸穩定。
回首過去，我們確實花近三年的時間，做到了「一站式」，但距離給大家「一站整合」的服務，還有如履薄冰的漫漫長路呢！

文末，只能老套的說，我們會繼續努力 XDDD

於此同時，也是期待未來這個好品牌「佳齡健康」診所能被更多人知道囉～～～

p.s.我們偶爾（經常）冒冷汗發現，來這邊參訪的人、甚至是醫界前輩，很多根本住在附近多年，但都不知道這裡有一家服務配備這麼齊全的大診所！？
#我真的是要好好工作欸
（你看我真的是不缺該做的工作，根本不會被AI取代，謝謝哈哈哈哈）

好的！明天是要上班了！我準備好了！

作為一位連放兩天颱風假，會對於這個月業績感到扼腕的人來說，我的人生是不是已經成長了？哈哈哈哈，著實是老闆等級的心境，對於自己的生意真的很有責任感！謝謝😊。

（而且不知道為什麼，我們週四的課堂預約數，常常是其他天的1.5倍，今年兩個颱風都是影響到週四，why！）

#颱風天大家還是平安重要！

［圖說］

不能外出的時候，就會很感謝自己住處樓下就有跑步機（其實也不用感謝，因為是房貸付的啊）（好實際的人）

這兩天跑了兩次30分鐘的有氧，等等會開個YouTube做點簡單的伸展瑜珈，作為一個颱風天結果認真坐在電腦前處理一堆事的人，只能這樣找方法多動一動了！！！

💡生活小教室：如何熬過有氧時的無聊？開一堂喜歡的線上課程，看的津津有味之餘，30分鐘很快就過了，同時兼顧個人成長與學習，你說讚不讚！

螢幕上是我超喜歡的汪志謙老師《峰值體驗2》線上課程，讓我這三個月跑步都超有動力，哈哈哈😆

#寫完怎麼很像在業配別人課程
#並沒有
#颱風天你找方法運動了嗎

大家好久不見，先道聲中秋節快樂！
是時候想說說這兩三年我有的轉變與成長，以及領悟後的領悟（在講啥XD），且讓我娓娓道來。

過往大家認識的我，是螢幕上、書上的珍珍教練，現在我則是一位上有高層、下有12個人的主管，負責「加力運動醫學」這個品牌與業務單位的經營，在公司一樣以珍珍名號走跳。

除了名字一樣、我所處的大健康產業一樣，我對於「我想成為的自己」，已經有很大、很大的不同。

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前一陣子有位別部門同事看了我在2021年出的書（其實大概滑一滑這個粉絲專頁，也大約停在那一時期），簡言之他覺得幾乎感覺不出那位在書中倡導理念、大教深蹲的珍珍教練，跟現在成天跟他談話、開會的同事，是同一位女子。

老實說，我也快認不得當時寫書、經營個人品牌的我自己了，哈哈哈哈XDDD

這幾年的我，一直都是疏忽經營「珍珍教練」這個社群個人品牌的。周遭許多人表達不理解、覺得可惜了我天生會散發的那種光，而我總藉口現在這份工作「很忙」、工作重心目前不一樣。

那是因為這段時間的我，眼前只有「想成為一名好的管理者/領導者」的目標。

相比於做教練、經營個人品牌像是個人戰，我渴望再次在組織裡面學習如何與人共事（作為一名曾經從大公司離開的逃兵，哈哈哈），學習如何面對個人戰時不會面對的難題，雖然一個人走比較快，但我卻更想跟一群人在迷霧當中打混戰，匍匐前進一點一滴建立改變。

為此，一時拋下我過去累積的自我設定，我也在所不惜（跟一般人比起來是激進了點，我的錯XDDD）

如文章開頭提到，我現在是大型診所「佳齡健康」當中的「加力運動醫學」事業單位的部門負責人，包括我已經有6位教練、6位物理治療師、1位行政，在場域內提供著專業運動指導、檢測與治療服務給信任我們的客戶。

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我真心喜歡這段過程中，我對於自我定位的轉變。我不再是一對一看到學員的改變與成長，而是協助整個團隊，服務更多客戶，進而體現更大的價值。

在一本書裡讀到，領導不是當鳥群裡，帶頭飛在最前頭的那隻，更應該是飛在鳥群上頭，照顧整支鳥群隊伍，綜觀全局，瞻前顧後。

那就是我過去兩年多希望自己正在做的事情。我深刻體會管理的其中一項重要層面，是找到並激發每個人獨有的能力，提供資源支持讓他/她在適合的位置發揮，「讓一群平凡的人做出不平凡的事」，相乘產生更大的團隊成果。

這個身份與責任的轉換是我渴望的改變，而在團隊管理上吃的苦頭，也正是我想經歷的磨練。

不過，如果我只成長到那裡，你可能還是不會在粉專上看到我，並且讀到這篇文章XD
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過去的期間裡，最吸引我的一切事物都圍繞著「管理」，怎麼透過機制、流程、對談協作，將一群人「兜」起來，共同創造出績效。

這個思維在過去兩年都是足夠有效的，我們確實服務了許多客戶，經營出一個常常能生氣蓬勃，看到許多客戶跟著專業師資努力訓練、充滿活力的空間，並且連連超越了公司對我們的業績期待。

但若要繼續成長，想幫助更多人，只是透過團隊管理是不夠的，我老覺得自己已經很努力了卻被困住，想到怎麼帶領團隊繼續成長就感到碰壁。

我最近才領悟，「有一項」顯而易見、我該努力的方向，我卻遲遲不這麼做，令人慚愧——那就是，我很努力的管理團隊，但我根本沒有投注足夠多的精力，讓別人知道我們的價值啊。
（你說說，讀到這裡的你各位，是不是不知道我在幹啥！我的錯！）

逼得我產生轉捩點的，是我這兩個月開始細細讀了幾本彼得杜拉克管理思維的書。

你知道嗎！！！我以為管理大師，要很嘉許我這種崇尚管理的行為，但我卻在書裡讀到（為此把該頁折了兩遍還有紅筆畫線又畫圈圈）：

他說，企業的目的是創造顧客，為此，企業只有兩種功能，就是「行銷」與「創新」。只有這兩種能產生結果，其他的不過是成本與努力。

好啊，我為了做好管理日日砥礪自己，也覺得自己作為一個領導者其實頗具潛力呢！你卻告訴我最重要的事情是行銷和創新！？阿不就我以前最會自我行銷，最愛在粉專寫文章，還寫到不小心出了一本書！你卻說我後來做的事都只是努力！（氣到不謙虛，沒事沒事）

書差點看不下去。

好啦當然沒有，我知道那是因為一代大師說的再正確不過。

我很快就明白自己一直以來，疏忽要經常性地、大力地將我們的服務說給更多人聽，相反地卻選擇了消失與沈寂。唉呀呀呀，我為自己長嘆一聲XDDD
（老實說我的老闆早就勸我良久，但我腦袋很硬要等到自己領悟 哈哈哈）

我很努力管理「加力運動醫學」這個團隊，這確實也是極其必要的，但到頭來，我卻忘記了——我得讓我們團隊的價值讓更多人知道，才能夠真的幫助更多人不是嗎？

而我若想在健康產業領域中成為一名好的管理者/領導者，好好宣傳本來就是使命與責任所在。很簡單的道理我卻今天才領悟。

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所以呢！這番反省正是我動筆寫下這篇文章的原因。寫的過程當中，慢慢覺得以前熱愛文字分享的自己也許不曾離開呢！

不過，胡鬧一番寫自己開心的事情，而且大多時候不用有所顧慮是比較簡單的，但是帶著一個品牌的擔子前進，對我是一個幸福又巨可怕的責任。

找出品牌獨有的美，用閱聽者容易接受的方式來傳達我們的價值，就是行銷的真諦所在吧。
這場課題我得好好練習的。

這是第一篇，我會繼續分享，我們下回見！

#請搜尋加力運動醫學
#本篇怕降觸及暫不貼連結哈哈哈
#我們提供專業運動指導課程與治療服務
#擁有完善醫療整合資源及高階檢測儀器
#如果你曾對運動有所顧慮正在幫自己或親友找合適的服務
#我在此誠心的推薦我們團隊
#地點就在忠孝敦化捷運站8號出口

#這年頭看什麼文章的結尾最後都是有點業配的哈哈哈哈