MAX POWER Fitness

#爆發力訓練

『爆發力=力量×速度』
由這個公式的結果，我們便知道，提升力量或速度，就可以改變爆發力的數值，但是往往在訓練的時候，如果沒有了力量 (最大力量一直未獲得提升)，你的速度相對很難獲得改善，因為加速度的能力不佳，而加速度也就是力量給定的結果。因為 『力量 = 質量×加速度』。

那麼結果應該不難瞭解，要提升爆發力提升，若沒有一定的力量，則無法獲得改變，而這項改變也要基於對動作的熟練程度。

因此，熟練的動作技巧外，還需搭配有週期性的訓練、有監控的步驟，則訓練是可以事半功倍，亦可提升你的運動表現。

#舉重衍生動作
#踝關節背屈與蹠曲
#爆發力的差異

謝謝 #財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 的邀請，辦理這次的線上講座。
這次是將運動傷害與訓練一起結合的議題
希望對大家有很大的幫助～～
還是溫馨提醒大家，
在運動傷害發生的當下，真的需要尋求醫療人員與專業人員的介入喔!!! 因為可以降低患處嚴重程度，而且更能有效的安排後續復健，讓你重回運動場上!!
不過，也請記得，必須要很努力的復健你的患處，即使它很棘手，也讓你很沮喪，但不管如何仍需要具備著正向的、積極的態度面對它。因為，心理會影響生理。

不過我們還是要跟大家說，盡可能減少運動傷害的發生，請務必遵守 "降低運動傷害原則" 的條款。

我們還會繼續努力，為大家提供更好更有科學研究的證實議題，給予大家最新的資訊。

#專人處理很重要
#請好好復健
#請不要受傷

#善用軟體
自由教練是一個個體戶，需要服務許多學生，
當我們在沒有屬於自己的軟硬體設備的同時，
勢必就得思考，如何應用手邊現有的工具，
來幫助自己與學生獲得更好教學。

下面這一套軟體 非常簡單
我們透過它來生瞭解軀幹在橫切面的活動度，
藉此提供相關訊息，讓學生可以瞭解不足，
相對的，也提供教練在課程內容的安排更加有依據。
當然，你也可以拍攝其他解剖面進行分析。

#銀髮族的肌力與體能
#味全文化教育基金會
稱他們是銀髮族，真的還太早了🎉!
『因為她們真的很強悍💯』
這堂課，滿滿的兩個小時
每每汗水湧出，唉聲連連🥵
真的很累嗎？
其實，他們會跟你說
只要嘗試了，習慣了，接受了，
你的身體，你的呼喊，都是一種享受
他們，正在積極的運動
因為深知老化所帶來的影響
那你們呢？
或許來嘗試一下，你們會發現
其實快樂會比你/妳想像得多😀

#徒手訓練💪 #彈力繩訓練⚡ #功能性訓練🏃

＜筋膜放鬆與運動後的恢復＞

首先，感謝 #味全文化教育基金會 給我們團隊這個機會
與銀髮族群的大哥大姊們一起運動
以及提倡運動前、後必須要作的事情

『動』起來真的很重要喔~

我們團隊即將在 #味全文化教育基金會 授課，有意願的朋友或者你們的家人，可以前往參加有關運動的課程喔!!

味全文化教育基金會臉書：
https://www.facebook.com/weichuan.org/

特別感謝中心的子譽、小魚，經紀人 巧玲姊　與Joe Fitness團隊的協助，讓本次活動得以順利完成

特別推薦Joe Fitness的臉書：
https://www.facebook.com/Joe-Fitness-183116635749459/

恭喜方菀靈選手
榮獲奧運女子49公斤級別
第四名

's 49kg

小編又來了
線上課程🏋️
可以從即時擷取的 🔸影像📸🔸
在每回合結束後直接給予 🎉視覺性的回饋🎉

🙋學員認為：
『線上教學可以直接看到影像，讓我快速的知道哪裡需要改善，這相較之下不同於實體教學。』

學員認為：
🙆『只要教練在，不管是線上或實體課程，對我來說都是一樣的，這主要是基於信任。』

當然還有許多學生的話...🧏小編就偷懶一下啦!!

雖然，下列大多圖片是舉重教學，但我們還有許多類型的指導，之後會一起分享給大家喔!! 👊

不管你是路過經過，只要有疑問，都可以線上諮詢喔!! For free 👍👍👍

Max Power Fitness 關心您
疫情嚴峻 大家都要帶好口罩 勤消毒喔!!

#線上教學
#舉重
#身體活動
#運動

線上課程終於陸續開始執行了
在各位學員的努力執行下
小編發現，原來視訊教學
『累』的程度...不亞於實際現場教學
因為大家都很認真!!!
目前持續了以下內容，供大家參考：
如下圖～～～

#居家線上課程
#疫情共體時艱
#功能性訓練 #肌耐力強化訓練 #動作控制
#奧林匹克舉重 #平衡性訓練 #雕塑訓練

各位Max Power Fitness 粉友們：
COVID19版線上課程與資訊終於出來了
我們即將為大家開辦以下的課程 (如下圖)

#徒手訓練
#彈力繩訓練
#自由重量訓練
#奧林匹克舉重訓練

只要你或妳想有效運動，我們都可以幫助你/妳進行訓練與評估動作表現。

此外，在上面的課程當中，除了奧林匹克舉重訓練 外，其餘的訓練項目都會是全身性的訓練，而在1個小時裡頭，我們會帶領大家從暖身→正式課程→收操。一整個系列下來，希望大家可以獲得運動的效果與健康效益。

另外，奧林匹克舉重訓練 是本次比較特殊的課程，它可能需要你/妳具備槓鈴 (正規槓或小槓) 都可以。當然，若你/妳 只想學習基本動作，因此提升全身協調性，並透過奧林匹克舉重的動作特殊性，來提升神經適應，這也是一個不錯的課程喔!!

最後，由於COVID19 疫情 ( #新型冠狀病毒) 影響，Max Power Fitness 與大家共體時艱，在所有的線上課程中，我們的費用為：

1. 單人300元 ，
2. 二人以上，每人250元，
3. 預想報名者請私訊小編 (找我找我) !!
4. 最重要的是，2人就可以開練喔 (上限5人)

∴ 若想直接一對一線上指導，也可直接私訊小編喔!!

以上課程皆一個小時喔

授課方式：Google meet

小編謝謝大家的支持
Max Power Fitness 關心您

#修正技術 #視訊教學

透過視訊教學來修正學生的動作技術，是一門很深的學問!!
口語、指令、時機、洞悉都需要教練謹慎再謹慎，儘管學生無法完成，但他們再嘗試將你所說的指導進行融會貫通成自己能懂的語言!!

真的辛苦你們了!!

#奧林匹克舉重
#私人教練