Hiker CP

臨時抱佛腳，連續兩週到軍艦岩練爬升，搭配這週末跑了劍中劍劍，湊合了一下LSD。

我其實從來都沒有完整跑過這條路線，據稱劍中劍時間大致上代表半馬成績，中社路段出發跑完劍中劍時間大概是1小時43分，上坡540-630之間，下坡430-520之間，沒有盡全力跑，但大致上是可以維持的強度。我算是多跑了一趟劍南路來回，所以里程比較多。

以前常在這裡練自行車，看到早上在跑劍中劍的人其實都投射以欽佩的眼光，自己是覺得跑這邊比騎車還要苦得多，至少下坡沒什麼風可以吹😂

總之看看這樣笨拙的爬升跟跑量，月底的比賽會怎樣？
（只能用笨拙這個字了......）
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#訓練雜事 #關捷基立

每次出國旅遊、還是移地比賽，最怕除了沒帶到東西之外，第二怕就是帶了然後找不到，一樣窘境！COMPRESSPORT競賽裝備包 👉 https://bit.ly/4uuvW1s

有別於以往我用一個大包包無隔層空間，這次用「COMPRESSPORT GLOBE RACER 競賽裝備包」，先嘗試用在這次印尼火山行，才發現出國其實跟備賽的原理是大同小異，好的包也讓旅程更加輕鬆👌

這次把它當隨身行李帶上飛機。最屌的是，看起來不像什麼大背包，實際容量卻像異次元空間。相機、電源設備、零食雜物、一套換洗衣物、連搭機用的頸枕也不用外掛直接塞進去，而且空間還有很！多！（魔術大空間？）

📍 這顆包有別於其他背包的關鍵是：「行李箱式全開兩面設計」

整顆包可以攤平打開，除了東西一目瞭然之外，更能增加整體收納空間。裡面三處分層可以整潔收好各種裝備、衣服、雜物，把類別分好就不怕找不到東西。不要以為只能放運動出國裝備，連加厚筆電層都幫你做好。

兩個肩帶都是越野背心的設計，同時空間可以放手機、護照方便拿取。頂部兩個大跟小空間隔層也輕鬆放、加上側邊水壺收納。後背部也有減壓背板，在機場到處晃也不覺得重，如果要趕高鐵趕飛機，無痛可切換越野跑模式XD

如果是三鐵跟單車賽，安全帽可以放外面大網袋，無需外掛晃來晃去！

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外出用一個好的包包，能讓你少崩潰很多次🔥

GLOBE RACER 競賽裝備包，大概就是那種：乍看之下只是個平平無奇的背包，最後卻變成你每次出遠門都會順手優先用的那一個。

#競賽裝備包

幅員遼闊的印尼爪哇島雙火山！能快速查資料的網卡DJB eSIM 👉 https://to.djbcard.com/NZYeI

上次踏上印尼已經是18年前，看著大家常常去峇里島遊玩，心中毫無嚮往。但在Celine突然要約要去泗水藍火山時，我一口就答應。

📍布羅莫火山 🌋
從門口搭乘馬匹到火山腳下，順著200多階梯就可以輕鬆的到火山口邊緣，看著不斷串出的煙和持續從地底深處作響的低沉轟隆聲。好奇的我馬上拿出手機查詢，原來這是地底震動的能量傳入空氣變成聲波形成的聲音，第一次聽到真的好神奇，我在火山口還有訊號也是好神奇！

📍伊真火山 🌋
這座則需要先走1.5小時的上坡山路，到達火山湖的山頂，再下切一小段火山湖去看「藍色火焰」，因高溫硫磺氣體與空氣接觸燃燒而產生，在完全黑暗的深夜才能看到，也是世界唯二能看到的地方。即使戴上面具，眼睛還是被燻得直噴眼淚。這裡也因富含大量硫磺，更有礦工在直接開採。

接著回到山頂看這座世界最大強酸性火山湖，寬達1公里，整個湖水pH0.3-0.5呈現Tiffany翠綠牛奶綠色真的很美，但這麼美的顏色，是因為湖中硫磺、火山氣體、礦物質，透過太陽折射才產生的，大概就是一種「致命的吸引力吧」，真的很神奇。至於這些資訊都是我在山頂用手機查資料才知道的，Magic~

為什麼都能即時知道旅遊資訊，是因為五天印尼爪哇雙火山，都是用DJB eSIM （eSIM 印尼卡 - 真吃到飽不降速）。近年幾趟行程，都是用DJB網路，上飛機前設定好，下飛機直接開通連上網路，不論在市區還是2400米高山上，訊號都超級順暢，能夠馬上查gpt知道這些景點細節，對照嚮導的解說搭配對照，更能實際了解這些特殊景觀現象的成因。新馬印卡也能通話，只可惜這次的嚮導實在照顧得太好，完全用不到就是了。

總之這趟網路順暢，連團員們看到我拿出DJB手機，都一直追問我用哪個eSIM服務，結果他們也是用同一家，真是好用大家用（？😆

eSIM在亞洲歐美各國家都有上網服務，線上下單即可用，信件直接收QRCode，節省時間！下次出國必定還會使用eSIM的服務！
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DJB

📸 James

「眼見為憑」

2019 跟 2020 獨自走訪過斯里蘭卡、約旦、以色列、埃及，疫情前對自己說每年都像個背包客一樣，至少出走一個地方旅行，可惜就遇到了無情疫情。直到近期出國都是有賽事、或其他任務在身，無法像過往一樣獨自盡情探索。

當初四年前的夢想清單之一正是「印尼泗水的藍火山」，只是一直沒能成行。這次十分感謝 的邀請參加行程，她心裡大概萬萬沒想到，一個才剛認識的陌生人怎麼會直截了當的答應😂

這趟主要探訪中爪哇島的三個地點：賽武瀑布、布羅莫火山、伊真火山。最主要是第三個，能看到世界唯二的藍色火焰。說真的在台灣爬山爬久了，這些山對有經驗的人來說非常容易，但活火山地形還真到是印尼最特殊的景觀。我的愛書Lonely Planet就把布羅莫火山放在了封面上📘

其實印尼旅遊行程最困難的還是在交通上，三個景點可以想像是「今天在台北、明天到墾丁、後天到宜蘭」的概念。要用東南亞大巴那套在這裡完全無解。所以這趟主要參加荒野旅人旅行社的五天行程 直接交通、嚮導、吃飯、住宿都全包，三天走訪三個點。說真的，嚮導翰昇 .film 真的很罩，時間安排恰當，甚至在大家拍照拍到大delay後面都還能校正回歸XD。整體住宿優、吃飯也特別吃適合的餐廳，最後再來點印尼街頭夜市完美收場。

原先有點害怕跟團，但還好團員們都很好相處，一堆有的沒的神奇事件，也讓這趟行程創造好多特別的回憶（山竹im lovin it）。看來即使是自由的背包客靈魂，偶而加入旅行社行程別有一番滋味。

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老生長談的行萬里路勝萬卷書，我是相信的。除了親自造訪、眼見為憑，才真最能補足旅人最渴望探索內心。

印尼雙火山只是開始，還沒結束呢🌋

#印尼藍火山 #荒野旅人

「你不來爬沒關係，但一定要叫你朋友來爬」

不管你實力是落在哪裡，登高賽總能讓人精疲力竭，平常很難體會這樣的身體高強度，但在這裡可以🔥（真是一整年腳最硬的時刻）

希望我明年也能再進步一分鐘（還有明年?!嗎

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謝謝這些加起來應該超過600岳的大家 ⛰️
希望下次見面在山上不是在樓梯間。
.o.d.ll ._.www .c.c_photography .tw

(第四張可能是我全場壓力最大時刻😆）


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 #台北101登高賽 #101垂直馬拉松 #關捷基立

因為先前的背包壞了，所以一直在找戶外人用的日常背包，但大部分的戶外包都沒有筆電位置的設計，加上我的電腦是16吋的巨大筆電，原本想找有水袋空間的包，但是都塞不進去我的大筆電。

就這樣意外的在小狐狸門市看到這顆“Skule 28”！

直接是定位「日常Ｘ戶外雙用」的背包，說真的接觸小狐狸這麼久，還真從來沒用過他的後背包（雖然路上看到超多人用Kånken）

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背包表布是耐磨、防潑水牛津布料，內層主要兩個夾層，中間層包含筆電跟內部主要空間，官網寫筆電位置15吋，但我測試16吋也沒問題，大家可以帶自己的去門市裝看看。

外層可以放其他配件，也都有拉鍊小分層。重點！他的後背板是有硬度的設計，讓你不會東西少的時後背包軟趴趴，這是我選日常包一大考量！

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頂部還有個小空間可以快速拿取。左右有兩個能放水壺的空間。肩帶含襯墊夠厚，跟登山包很類似，前面胸帶跟細腰帶可以用，最外側還有多處可外掛的位置，所以這顆包要拿去爬山也完全沒問題，出國白天攜帶用應該也是很好選擇。我是選28L的容量，他還有20跟24L的可以選擇。

有要找戶外風格的日常工作包，可以到實體店看看，一共有七個顏色！

喔對！一年一度⚡夏日服飾 1+1 優惠，購買指定上衣兩件 $2480 或上衣＋短褲組合 $3780！短褲是今年新款Vardag Relaxed Shorts，偏硬挺適合日常穿，上衣是Swedish Forest，前面簡單後面不簡單（很Ｑ！）

現在門市目前款式充足，可以快去晃晃！ （活動時間：4/2– 9/30）。喔對對！5/10前，凡購買Fjällräven商品滿$8,800，還有再送LOGO洗髮沐浴餅！

北極狐台灣

#筆電包 #小狐狸

自以為是捷兔，結果與龜同行🐢

好陌生，觀音山還可以怎麼走？

（因為照片我也分不出來第幾趟，一張抵三張）

#硬漢嶺三趟 #硬 #關捷基立

恢復的全面性，鎂的補充 👉https://upsportstw.com/恢復全鎂膠囊

CT三鐵週結束，雖然自己不是選手，但仍舊被場上氣氛給渲染到。想想當初衝動的初鐵報名277，也就是226K＋515K，現在想想，痾......還是太衝動了😂

其實備賽長距離跟登山有點像，都在比「恢復的速度」，之前縱走常認為，每天起來又是新鮮的身體，你假夠多、或家裡有礦不用上班，那就可以一直往前爬不用停。每天起床恢復良好，那就可以持續做課表訓練，提高訓練量跟品質。所以某方面來說，恢復的課題相較於訓練菜單，可能更有舉足輕重的地位。

📍 UP全鎂膠囊，在眾多面向的恢復增補劑中，又補上一顆！（快分不出來膠囊顏色了......）

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攝取鎂有助於心臟、肌肉及神經功能正常，以及維持醣類正常代謝，這些都是規律運動者必要的需求。另外身體的鈣鎂需要平衡，當一方失衡時就會造成抽動等現象。也因為針對神經功能，能夠幫助放鬆，幫助睡眠品質和入睡，當睡得好，恢復效率也會提高。

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當然，鎂的型態，決定了效果。

市面上常見的氧化鎂，雖然鎂含量super高，客家如我沒有深入了解大概就會直接吃，但是氧化鎂吸收率極低，而且有跑廁所的問題。相較螯合甘胺酸鎂，結構穩定，也能調節pH值提升吸收率。同時能阻擋草酸、其他營養素拮抗干擾，也比較不會吃了不舒服。

全鎂膠囊就是把「吸收效率」與「實際感受」結合，而是讓身體真正用得到鎂的功效。

如果恢復好、訓練維持，今年沒跟到2026226，是不是該要喊那個不能說出來的口號 2027......277(???😆



#全鎂膠囊 #日常補鎂 #運動恢復