Ash's 運動筆記本

一直忘記分享之前上的一堂聲音課，本來一直很想去上實體課，但之前疫情較嚴重，阿右老師開始有線上課的選擇，又看到 老師的推薦，馬上跟 .a.yo 老師預約上一對一的課。

以前連教比較多課時，容易覺得喉嚨不舒服，講太多話，肌力課又動不動很激動的「鼓勵」學生，一直以為是發聲有問題，結果上課時老師覺得發聲聽起來還好，反而要我多注意講話時身體的位置，覺得非常有趣，之前完全沒想到這個部分，就像水要流過彎曲水管一樣，身體擺位不在正位時，水(聲音)比較不好流通。

因為教課示範動作時，往往不是在一個身體適合發聲的位置，例如前彎低頭，這時身體就會需要出更多力氣來發音，講起話就不太輕鬆，試著讓喉嚨呈現自然擺位不緊繃後，講話自然較不費力。

後來自己教課，如果記得都會提醒自己這個點，雖然有時候還是會失控哈哈哈!! 但覺得滿有幫助，畢竟教課是體力活，保護好喉嚨也是很重要。雖然現在也沒教這麼多課了，對喉嚨的使用沒這麼多，當作一種身體保養 :P

#聲音課 #說話課 #瑜珈好聲音 #發聲技巧 #圖文不符

連日爆爆爆的確診數，實在有點心驚驚，很臨時舉辦了草地瑜伽🧘‍♂️，受到老天爺眷顧，天氣100分，上一次舉辦是2還是3年前了，本來年初有規劃，後來也因為下雨改到室內，今天突如其來的辦成功，實在太幸運了！

有同學第一次嘗試戶外瑜伽，直說有蟲爬在她墊子上，實在太酷啦！微風吹來，讓戴著口罩的大家，也能盡情享受大自然的聲響與風接觸到皮膚的感覺，每個同學都非常享受呢！

謝謝參與練習的同學們❤️讓我們一起保持健康的身心靈！Namaste🙏

#戶外瑜伽 #草地瑜伽 #口罩瑜伽

大家熟知的瑜伽，通常是指體位法的練習，但背後更重要且困難的是心智的鍛練，瑜伽是透過身體來訓練心智。

第一次接觸到《薄伽梵歌》是師資班時的哲學課，是印度教的重要經典，描述一場戰場上的對話，藉由對答帶出我們在靈性道路上遇見的問題。

這類的哲學性書籍，往往看得似懂非懂，卻很有意思，不同時期翻閱，都會有不同的想法，這次感謝地平線文化分享給Ash新書《我的薄伽梵歌》，有別於一般線性翻譯與講解某一章節，作者把分散在各章節的重要觀念重整，例如「同理心」、「自省」集結了18個主題，讓我們可以主題式的了解其經典。

每個人都有自己對這類靈性主題的自我註解，推薦給喜歡這類哲學書籍的朋友們❤️

#瑜伽書籍 #草地瑜伽 #哲學書籍 #薄伽梵歌 #新書推薦

@地平線文化

實體版的瑜伽回饋課，看到好多許久不見的同學，真是開心，疫情期間我們一起在家運動了三個月，同學間或者不一定認識，但可能都對對方家裡客廳擺設很熟悉🤣，希望不會再次被關在家裡，我們可以時兒線上、時兒實體見，一起保持運動習慣啦💪

#核心瑜伽
#瑜伽課

Merry Christmas!!🎄 今年不小心當了花圈富翁，真的好幸福，紀錄一下🥳

#祝大家聖誕快樂🎅🎄🎁

HermèsFit限定體育課好好玩，台灣好幸運在愛馬仕辦完紐約和東京場後，在華山熱鬧登場，算是品牌很跳出框架的結合，創意十足，搭上運動風，本來貴鬆鬆的精品，突然變得很親民，平常大家經過門市，可能還不敢直接走進去，利用這樣的話題活動，造成滿大的聲量，雖然價格還是不親民啦！

愛馬仕這個嘗試很不錯，也成功創造話題，結合精品到運動課程，像是Ash參加的是帽子平衡課，其實就是簡單的瑜伽課，老師請我們各自戴上愛馬仕2頂帽子，完成瑜伽體式，雖然有點硬要組合運動跟品牌的產品，但活動的完整性、娛樂性、色彩美感都很到位，整個場館橘到發光，運動器材的設計也好可愛，適合各種拍拍，我看參加的民眾也都拍的好開心，活動真的很用心❤️！

#愛馬仕 #帽子平衡訓練

HermèsFit限定體育課好好玩，台灣好幸運在愛馬仕辦完紐約和東京場後，在華山熱鬧登場，算是品牌很跳出框架的結合，創意十足，搭上運動風，本來貴鬆鬆的精品，突然變得很親民，平常大家經過門市，可能還不敢直接走進去，利用這樣的話題活動，造成滿大的聲量，雖然價格還是不親民啦！

愛馬仕這個嘗試很不錯，也成功創造話題，結合精品到運動課程，像是Ash參加的是帽子平衡課，其實就是簡單的瑜伽課，老師請我們各自戴上愛馬仕2頂帽子，完成瑜伽體式，雖然有點硬要組合運動跟品牌的產品，但活動的完整性、娛樂性、色彩美感都很到位，整個場館橘到發光，運動器材的設計也好可愛，適合各種拍拍，我看參加的民眾也都拍的好開心，活動真的很用心❤️！

#愛馬仕 #帽子平衡訓練

昨天不知道哪根筋不對，想來直劈一下，前面還在做腹部運動，疑突然發現沒有特別練直劈，突然劈下去了，很驚喜😍，雖然還有很多進步空間，但身為萬年老骨頭的Ash還是很開心！
就像我很常鼓勵學生說：有一天就可以做到了！

🧘‍♀️瑜伽大師Pattabhi Jois says, "Practice and all is coming"

#直劈 #練習 #老骨頭練習日記

#與雲門共舞
還記得大學時，我們學校有很特別的通識課「與雲門共舞」、「與雲門對話」，每年都有2個禮拜，雲門舞者們會進駐學校變成老師，連續14天，我們會上芭蕾課、現代舞課、還有與組員們一起團體創作，好懷念那些跳舞的日子。

今天的表演看著覺得很感動，很少有機會可以這麼近距離看著舞者們舞動，一方面因為疫情的關係，好久沒有看表演，一方面又因為真的很接近舞者，可以真實的看到他們的呼吸、表情和因為舞動而流下的汗水、表情。

雲門可以有這樣的社區巡演真的很棒，好幾段經典的舞作呈現，令人隨著音樂與舞者的表演而舞動人心。因為舞蹈而散發出快樂氣氛，與舞者一起舞動身體，跳舞就是這麼純粹、這麼美，之後還會在不同城市巡演，深入地方，有興趣的可以上網查查，真的很喜歡😍。

#國泰藝術節
#白沙屯拱天宮
#雲門舞集