📍文山｜興隆路二段252號B1
📍西門｜漢口街二段 73 號B1
📍板橋｜(府中)民族路35號B1
『 帶你進入極簡風的運動環境 』
▫️單次｜分鐘計費｜月費｜年費 會員
▫️客製化訓練 Ｘ 私人教練
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12/06/2026
精緻女孩的10杯「高顏值奶昔」！每天喝出輕盈好氣色
吹起了一股奶昔風🥛
但你真的知道怎麼喝嗎?
🤔 怎麼喝最有效？
•代替早餐｜啟動新陳代謝 ➡️ 選 1、3、9
•大餐後刮油｜腸道大掃除 ➡️ 選 5、6、7
•下午茶嘴饞｜運動能量補給 ➡️ 選 2、4、8
💡 奶昔升級小祕密
•基底自由換： 想更輕盈換「水→椰子水」
•水果選低GI： 控糖、控血糖，減脂期喝得更安心
•好油不可少： 加入奇亞籽、堅果，補充優質脂肪，延長飽足感
•天然糖首選： 羅漢果糖、楓糖漿、蜂蜜
💬 在下方留言告訴編編：你還發現哪種組合？
#運動學 #減脂計畫 #健身房飲食 #奶昔
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09/06/2026
3個「以為超健康」的奶昔隱藏地雷，香蕉加它是大忌！
你是不是也為了抗老，每天早上「香蕉＋藍莓」打一杯？
😱 其實這是在白忙一場！
ℹ️ 根據研究
香蕉的氧化酶會迅速分解藍莓的花青素
你以為補滿了抗氧化物，其實營養都在果汁機裡蒸發了
✅ 藍莓要配 「椰奶」或「杏仁奶」 才是最強抗老組合！
#減脂瘦身 #隱藏地雷 #食物相剋 #健康飲食
趕快轉發給那個每天在打果汁減肥的朋友！你中了哪一組？留言告訴我👇
01/06/2026
每次運動完喝高蛋白，都覺得像在吞化學代糖水？
身為「重度茶控＋高蛋白神農氏」的編編
喝到這款直接被驚艷到原地起飛，一定要分享給你們！
以前喝完別牌乳清嘴巴都黏黏的，還會有很濃的豆腥味
這款喝完嘴裡竟然是高山茶的清香⋯⋯只能說，相見恨晚🤔
今天要來推坑一個打破增肌界天花板的品牌 —— Raf kampo 🪐
它是「100% 台灣在地茶葉研磨」的真純茶！
🌿不加糖 🌿不加代糖 🌿不加香精
入口就是現泡高山茶的甘醇與回甘
清爽到可以直接當冰鎮手搖飲大口暢飲！
-Brand:
-Source: 妞新聞 Pexels FLATICON
-
IG
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林禹的私房菜單✨ 【肩膀訓練】
時間不夠、當天有練胸： 選 1 - 2 個動作
專攻中束、後束，例如：側平舉 + 面拉
單獨的肩膀日 / 上半身日： 選 3 個動作
前、中、後各一個，或者中束排兩個、後束排一個
▪️槓片直立提拉
3組 x 12下
▪️槓鈴肩推
4組 x 10下
▪️啞鈴飛鳥
4組 x 15下
▪️啞鈴全幅側平舉
3組 x 10下
▪️Cable 單邊飛鳥
左右各 2組 x 15下
#運動學 #健身日常 #直角肩 #改善圓肩 #鍛鍊
📍運動學FITOLOGY 文山
🚇捷運萬芳醫院站：步行五分鐘
地 址｜台北市文山區興隆路二段252號(全聯樓下B1)
電 話｜02-2931-5887
時 間｜07:00-24:00
LINE＠｜
📍運動學FITOLOGY 西門
🚇捷運西門站：步行八分鐘
🏠台北市萬華區漢口街二段73號B1
電 話｜02-2331-9777
時 間｜24小時營業
LINE＠｜
📍運動學FITOLOGY 板橋
🚇捷運府中站：步行八分鐘
🏠新北市板橋區民族路35號B1
電 話｜02-2964-3111
時 間｜24小時營業
LINE＠｜
📍皮拉唯 PILAVIE 器械皮拉提斯
🚇捷運古亭站：步行七分鐘
🏠台北市大安區潮州街102號
LINE@皮拉唯 ｜
LINE@運動學 ｜
25/05/2026
你是不是每天跑步，結果還是看到自己的肚肚？
不是有氧不好，而是「強度太低」怎麼做都有限
提高強度，內臟脂肪下降幅度甚至超越皮下脂肪
💡想要挖空最危險的「內臟脂肪」
關鍵根本不是你做了多久，而是……
#運動學 #增肌減脂 #泡芙人 #運動女孩 #內臟脂肪
我就問，什麼時候😑
#運動學 #教練日常
16/05/2026
救命！最近那款腮紅在 Threads 上火到買不到!!
運動時想維持好氣色，又怕帶妝悶出痘？
運動完急著去約會，卻狼狽到來不及補妝？
別擔心！選對產品，流汗不但不會毀了妳的妝
反而能讓妳的臉蛋自帶「運動後的微光濾鏡」
想美美的運動，妳需要這5樣！
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#運動學 #運動美妝 #偽素顏
這就是為什麼你找教練時，他總是...
沒空🤔
#運動學 #教練日常 #健身迷因
鏡子裡的妳，看著的是美貌在撤退，還是力量在進化？
關於 45 歲後的肌肉
這是沒人告訴妳的殘酷真相。
·
大多數人會告訴妳：
體力下降、線條鬆垮是「優雅老去的必經之路」。
但我必須撕開這個溫柔的謊言 ——
衰老不是宿命，而是一場妳是否願意「反抗」的選擇。 🔥
·
⚠️ 這個年紀最殘酷的真相，藏在荷爾蒙裡。
隨著雌激素退潮，
妳的身體正進入一場「肌肉大逃亡」。
如果妳依然只選擇散步或低強度有氧，
那只是在眼睜睜看著支撐生命質量的骨架，
縮減成一座隨時會塌陷的空殼。
·
🔑 如何奪回身體主權？
肌肉，就是妳對抗時間唯一的籌碼。
當妳願意為自己舉起一點重量，
妳贏得的是後半生的自由。
利用「抗阻力」重新定義妳的人生下半場。
妳會發現，原來「變強」這件事，其實一點也不難。
·
💬 妳也正處於這個「反抗期」嗎？
留言跟我分享，妳最近開始挑戰的運動項目！
#女性健身 #45歲的優雅 #力量訓練 #重訓 #愛自己
04/05/2026
還在送蛋糕？母親節 0 出錯指南！今年送她這 5 份身心解放清單。
停止那些「增加家務負擔」的家電或轉瞬即逝的蛋糕
真正高級的禮物，不該是另一件讓她留在廚房的工具
精選 5 款頂規健身裝備
讓她從指尖到腰線
徹底找回掌控生活的底氣
💭編mur：那款筋膜槍官網在打折喔~
📍 購買筆記：
台灣現貨直購： Theragun、Andar、BYZOOM、Lululemon。
科技控必看： Oura Ring 需透過日本、美國 Amazon 或官網代購。
-Source：
#母親節 #送禮指南
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