穩泰瑜珈私塾Sthitau Shanti Shala

肩膀ㄧ高ㄧ低 骨盆也跟著上下不對稱
常常腳拐到 腳腫起來 一擺一擺的😩

👉用肌內效貼布矯正膝蓋和腳踝
讓腳變更直更正位 長短腳變成一樣長了
骨盆也會跟著平衡許多🥰

👉當然壁繩是正位的最佳矯正利器👍👍
當然用瑜伽繩綁腳 矯正2條直腿是最簡單的方法🙏
去健身房用機器訓練股四頭肌也是很好的方法❤️


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PSOAS 髂腰肌❤️
👉身體的核心 連接軀幹與腳 是骨盆平衡穩定的堅石
👉在瑜伽的練習中 凡是有關正位平衡 扭轉的行動
後彎 站姿 前彎 核心的穩定都扮演非常重要的角色
👉利用壁繩 椅子 抱枕 磚等輔具 可以有效的矯正骨盆
達到身體正位
👉骨盆正 雙手雙腳等長延伸 身體不酸痛🥰
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梨狀肌 大腿伸展❤️

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Buttock Pain While Sitting 臀部坐著不舒服怎麼辦😩
👉坐直 脊椎向上延伸
👉腳平放地面
👉腳前面墊高 或放在腳凳上
👉調整手臂肩頸 放鬆在椅子上休息 坐直
👉下背脊椎 放毛巾卷支撐
👉腳不要交叉

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Sarvangasana 肩立式💕


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