動見網球教學發展聯盟

🎾 颱風打球安全提醒 🌀
親愛的球友們
颱風來臨
前來球場運動時請特別留意安全：

• 請隨時關注最新氣象資訊
• 進出球場時留意風雨及地面濕滑
• 務必保管好隨身物品，避免被風吹落或淋濕

安全，是我們最關心的事 ❤️
讓我們一起安心享受網球的樂趣！

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#颱風前夕 #安全第一 #運動安全 #風雨前的熱血

不藏私分享❗快記下來，下次進網球場時依照這些訣竅調整🎾

要如何快速且有效地使網球技巧進步？我們特別請具備豐富經驗的動見網球教學團隊教練特別透露網球技術小技巧

訣竅1️⃣：放鬆握拍
許多人上場比賽時會下意識握拍握緊一點，認為這樣揮拍能更有力。然而實際上，揮拍關鍵在於必須要放輕握拍的力道，死握著球拍只會讓手得到水泡，自然也沒辦法把球打好。保持合適的握拍力道，會讓揮拍事倍功半。

訣竅2️⃣：發球劃出C字型
擔心發球很弱、沒有力度？發球要發得漂亮，最簡單的方法就是從頂部開始，劃出完整C字般的彎曲弧度，這樣一來發球至少不會錯得太離譜，而且可以輕鬆揮出強勁有力的發球，也相對容易控制球的落點。

訣竅3️⃣：調整腳步角度
正確步法是網球技術進步的關鍵，只要稍加改變腳站的姿勢，就能讓你在球場上的表現更加出色。當腳步處在正確的角度，就更有機會讓球準確地落到預想的位置。此外，記得將一隻腳朝向要打的方向（通常是對角）並調整另一隻腳的角度，使之也跟著朝前。

訣竅4️⃣：注意看球
注意看球並不是看著你希望球落的點，而是當球彈到球拍的拍弦上時，才是真正要注意的地方。從拋發球到等待擊球的過程，要讓球保持在視線範圍內，當緊盯著球的一舉一動時，就能掌握最佳擊球時機讓身體快速地反應。

訣竅5️⃣：掌握基本功和SSR練習原則
想使技術更上一層樓就必須貫徹基礎技術練習，所有的基本功都是能提高個人技術的訓練方式。網球運動可藉由無氧訓練來增進球技體能，平時訓練可運用SSR原則：Short（短時間）、Sharp（強度運動）、Rest（休息），利用「40秒強度運動加上40秒短暫休息」作一組循環，模擬上場打球時的運動節奏，這有助提升在場上的身體狀態和反應速度。

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1.5 Clay 超輕量網球鞋，場上實戰和練習的好裝備👍

🔵鞋款特點：
• 鞋底 - 提供支撐和前向推進力，並在移動中保有絕佳穩定性和控制力。
• 鞋面 - SENSIFEEL 2.0 輕量化工程網眼鞋面，舒適透氣兼具觸感與貼合度。
• 中底 - 良好的緩衝與回彈，提供更好的動態性能。
• 鞋底 - 獨家高密度、高耐用度橡膠材質，具有超強耐磨度和抓地力。

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#動見網球

👣 網球初學者擊球腳步移動的訓練方式有哪些？

網球步法是網球技術動作的關鍵，良好的腳步移動能增加網球初學者擊球的流暢性，減少不必要的失誤。步法不對就不能及時到位，連帶影響擊球的位置，就很難打出好球。因此，具備快速靈巧的腳步動作，才能掌握技術充分發揮擊球能力。

針對網球初學者來說，腳步移動訓練大致可分為擊球腳步移動訓練、單一移動步法訓練和複式移動步法訓練三種方式進行訓練。

1️⃣擊球腳步移動訓練：初學者適合採用的訓練方法是不移動定位擊球練習，如固定站位擊球、上一步擊球等。

2️⃣單一腳步移動訓練：指由起始位置到擊球站位，只採用一種移動步法的練習，初學者最容易掌握上手。常見訓練方法是移動擊定位球練習、移動擊不定位球練習等。

3️⃣複式腳步移動訓練：指在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法。常見訓練方法有兩種：一是不定點無規律腳步移動練習，二是機動擊球腳步移動練習。

初學者從一開始就需好好進行網球腳步訓練，習慣正確步法動作，也才能讓自己的網球技術進步更快。進行腳步時最好有人幫忙訓練指正，因為自己練習易有錯覺，覺得跑得很順，但遇到實際球路時，卻發揮不出練習成果。腳步練習主要目的是改善不良習慣、養成正確的啟動和移動習慣，因此需要有專業教練協助指導。

穿著合適的專業網球鞋，可讓你的腳步更靈活輕盈！ 1.5 Clay 超輕量網球鞋的特色，是讓使用者在快速移動速度下發揮自信、可控的步法。

🔵鞋款主要特點：
• 鞋底 - 4D SUPPORT CHASSIS" 2.0 分離式抗扭支撐片延伸至腳掌下，以提供支撐和前向推進力。側向支撐片自腳跟跟延伸至腳趾區域，在激烈的移動中保有絕佳的穩定性和控制力。
• 鞋面 - SENSIFEEL 2.0 輕量化工程網眼鞋面，提供良好透氣性、觸感、支援、舒適與貼合度。
• 中底 - R-DST+ 緩衝與回彈的最佳組合，提供更好的動態性能。
• 鞋底 - Duralast 獨家的高密度、高耐用度橡膠材質可在所有表面上提供超強耐磨度和最大抓地力。

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#動見網球 幼兒育樂網球班 #迴響熱烈好評加開‼

🔸最新開課時間: 每週四下午5~6點/單堂課60分鐘
🔸學員上限6人，名額有限欲報從速🔥

本班課程是專為年齡5~7歲的孩子而設計的運動課程，目的是讓孩子們在享受運動樂趣的同時，提高協調性和運動技能，一次達成培養健康體能、協調性、平衡感、社交力、團隊合作能力所有目標！

課程設計除了基礎網球教學，更融入體適能、遊戲、趣味活動，全方位培養孩子的體力、耐力、靈活度。

【引導式課程內容】
以活潑有趣方式結合專業的網球基礎技巧教學，讓孩子們在課程中培養體能、肢體手眼協調、敏捷反應能力。

【課程資訊】
🔹地點:新北市林口區文化廣場公園(林口區文化三路一段394巷2號)
🔹時間:每週四下午5~6點/單堂60分鐘
🔹費用:每期4＋1堂/$2400 (每期可請假1堂，於第5堂統一補課。全勤者第5堂免費上課)
🔹備註:
1.課程提供免費公用球拍，也可自備球拍。
2.課程提供購買單堂體驗課，單堂以$700計算。

🔹課程大綱
1️⃣基礎體適能、持拍訓練
2️⃣正反手接球練習
3️⃣基礎移位、擊球練習

【課程教具】
動見網球採用最專業的「兒童專用網球器材」，包括海綿減壓球、活動球網、多尺寸幼兒球拍與兒童教具，讓孩子在最安全的環境中學習。

🎾其他時段班別歡迎報名🎾
🔹時間:每週二上午11~12點/單堂課60分鐘
🔹地點:新北市林口區文化廣場公園(林口區文化三路一段394巷2號)

👉報名方式👉
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#動見網球 兒童網球速成夏令營開始招生📣
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想在短期內學會網球基礎技巧和對打、從比賽中勝出，報名動見網球兒童夏令營就對了❗️

兒童網球速成夏令營課程三大特色
1️⃣快速上手：協助學員快速學會發球和擊球進場與習得基本對打方法
2️⃣技術訓練：藉由大量比賽練習，找出學員需加強的技巧，進而搭配合適的訓練內容，讓學員技巧提升。
3️⃣贏得比賽：比賽技術強化，讓正反拍、截擊、發球、扣殺技巧獲得進步，學員可以完成一場網球比賽

歡迎對網球有興趣，想培養運動能力和體驗競技樂趣的小朋友，參加動見網球特別為兒童設計的網球速成夏令營🎾

🔶招生對象
▶ 程度:初學新手、初中階
▶ 年紀:國小三~六年級學生、國中學生
▶ 人數:6人開班/每6名學員配置1位教練

🔶課程資訊
▶ 每期共6堂課，每堂課2小時
第一期：7/4(二)、7/6(四)、7/7(五)、7/11(二)、7/13(四)、7/14(五)
第二期：7/18(二)、7/20(四)、7/21(五)、7/25(二)、7/27(四)、7/28(五)
▶ 課程時間:週二、四、五 各日16~18點
▶ 每期費用： #早鳥85折優惠 NT$8160(總授課時數12小時/原價NT$9600)
*早鳥優惠至2023.07.01截止

🔶課程地點
台北市彩虹河濱公園網球場(台北市內湖區堤頂大道二段)

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☎️電洽動見網球服務專線0933-112-513

#動見網球 幼兒育樂網球課程介紹

動見的幼兒網球課是專為年齡4~7歲的孩子而設計的運動課程，目的是讓孩子們在享受運動樂趣的同時，提高協調性和運動技能，一次達成培養健康體能、協調性、平衡感、社交力、團隊合作能力所有目標！
課程設計不只是循序漸進的網球教學，更融入不少遊戲、競賽、趣味活動，在培養體力、耐力、靈活度的同時，將讓孩子在過程中慢慢地熟悉網球規則和技巧，並愛上此運動。

【引導式課程內容】
以活潑有趣方式結合專業的網球基礎技巧教學，讓孩子們在課程中培養體能、肢體手眼協調、敏捷反應能力。
🔹課程大綱
1️⃣基礎體能、持拍訓練
2️⃣正反手接球練習
3️⃣基礎移位、擊球練習

【專業授課師資】
授課教練:陳世峰教練
🖊中華民國體育總會國家級A級教練
🖊美國職業網球教練協會PTR認證教練
🖊20年教學經歷

【課程資訊】
🔹地點:新北市林口區文化廣場公園(林口區文化三路一段394巷2號)
🔹時間:每週二上午11~12點/單堂課60分鐘
🔹費用: 每期4＋1堂/$2400 (每期可請假1堂，於第5堂統一補課。全勤者第5堂免費上課)
🔹備註:
1.課程提供免費公用球拍，也可自備球拍。
2.課程提供單堂體驗課，單堂以$700計算。

【課程教具】
動見網球採用最專業的「兒童專用網球器材」，包括海綿減壓球、活動球網、多尺寸幼兒球拍與兒童教具，讓孩子在最安全的環境中學習。

👉歡迎參加動見幼兒網球課程，讓孩子更全面發展，並藉由運動提高專注力！

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👉三個訣竅幫你發球用腳發力球速更快

進行網球運動時，腿部的帶動發力非常重要，正確的腿部動作有助於提高球的飛行速度和自旋速度。許多學員常會詢問在發球時如何用腳發力，今天就來分享幾個練習訣竅，幫助大家在練習上更容易進步。

1️⃣善用跳躍力：發球前的定格動作時，注意腳部彎曲幅度保持在約80-90度，跳躍時想像腳部像彈簧一樣，做出一個蹲下的動作再往上蹬，讓力量從腳傳到手。

2️⃣雙腳發力：在空中擊球時，應運用腳蹬的力量去和球作接觸、兩隻腳一起發力；打到球的時候才將重心放在左腳，利用站起來的力量用手去擊到球。

3️⃣落地平衡：發完球落地時，避免身體歪掉，需以左腳單腳落地保持平衡，以利回來後順利做到分腿墊步，準備迎擊下一顆球。

剛開始時建議先以空揮拍練習為主，擊球過程中注意腳蹬上去落下後保持身體重心平衡，當熟悉整體動作流程後再開始擊球練習，如此便能掌握發球時以腳發力的技巧。

穿著專業網球鞋有助於增加跳躍緩衝力，也能達到保護腳部的效果。動見網球教學團隊陳世峰教練穿著的 4.0，具備優秀的緩衝性和回彈力，並兼具舒適性與快速反應的平衡。WILSON Rush Pro 4.0 網球鞋特色：

①輕量化鞋身：材質透氣、支撐力強
②加固鞋頭設計：讓腳趾部位的衝擊力和壓力減輕，提高舒適度。
③吸壓減震中底材料：具備吸收地面壓力的緩衝性能，可減輕膝關節壓力。
④耐磨防滑鞋底：專業防滑紋路，適合靈活腳步動作。
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有網球練習技巧的疑問或是興趣學習的朋友，歡迎聯絡動見網球，將由專業教練提供試打教學，帶您體驗網球的樂趣~
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#動見網球

爸媽一定要知道👀學網球對兒童發育的優點
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培養運動習慣對兒童的成長發育相當重要，好的運動習慣能讓孩子一生受益，3歲到14歲正是兒童運動感覺形成的階段，例如平衡感、協調性、節奏感等皆在此階段養成，而學習網球對兒童發育的優點有這些：

1⃣鍛鍊空間思維能力
打網球的過程中，手、眼、腳需高度協調配合，練習打網球有利於提高神經系統的靈活性和對空間的分析能力。

2⃣提升智力和促進身體器官發育
網球的運動機制可以刺激身體各個器官系統活動協作，對處於發育中的器官和神經有積極的鍛鍊和幫助發展作用。

3⃣建立健康人格與心理
網球是一項競技運動，比賽中的輸贏可以培養兒童面對勝負的心態，塑造正確看待成敗的心態。

對於想要學習網球的兒童們來說，選擇適當的球具非常重要，因為兒童處於生長發育期，力量和控制能力都較弱，因此選擇球拍上必須從長度、重量、材質、拍頭尺寸、拍頭形狀以及拍柄尺寸等方面來評估考量。建議各位家長們在為孩子選擇球拍的時候，除了簡單根據孩子的身高和年齡進行選擇，還需要依據專業網球教練的意見來為小孩選擇最適合的球拍，合適球拍會讓小孩有更大的擊球錯誤容忍度，也能幫助小孩儘快掌握技術，減少運動傷害。

網球品牌 WILSON 兒童網球拍具備以下特點，推薦爸媽們可以試試看
🔷輕量化設計，易於揮拍同時擊球穩定，讓學習好上手
🔷小握徑適合兒童握持、提供良好舒適手感
🔷拍框和甜區加大，讓孩子擊球更容易，增加成就感
🔷採用吸震材質，可減震防止運動傷害
🔷攜帶方便、維修簡易
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家中有兒童想學習網球的朋友們，歡迎加入動見網球LINE官方帳號➡https://lin.ee/NSWJNpS
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#動見網球

🎾看過必收藏！7個網球步伐訓練小秘訣
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教練常常會在場邊提醒學員，在擊球時腳步盡量維持輕盈敏捷的律動，回擊一球後要立刻準備應對下一次的來球，盡量不要讓腳步移動中斷或停止。在球場上腳步步法很重要，也是許多學員在學習上會遇到障礙的地方，這邊就來分享幾個 #動見網球 的陳世峰教練用來訓練學員擊球腳步移動的好方法👉
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1️⃣啟動接球
◾️訓練效果：提升盯球注意力和快速啟動能力
◾️訓練方式：兩人一組面對面相距3~4公尺站立，一人兩臂平舉雙手各握一個網球(手心朝下)，對面同伴做好起動持拍擊球的準備姿勢，持球者隨意放開其中一手的球，同伴根據判斷立即啟動，在球落地前接住球。
🔸練習小秘訣：集中注意力並放低重心，接球時站穩。

2️⃣小碎步練習
◾️訓練效果：提升腳步移動敏捷性及快速擺脫靜止狀態的能力
◾️訓練方式：雙腳保持不停地快速踩踏小碎步，腳一碰到地就要馬上抬起，持續踏步30秒~1分鐘。
🔸練習小秘訣：放鬆全身肌肉，將身體重心保持在較低的位置，重心平穩地踏腳。

3️⃣正手擊球步法練習
◾️訓練效果：熟悉正手擊球時的步法
◾️訓練方式：以右腳為軸心讓右手和身體往右轉動，把身體重心放在右腳，然後讓左腳自然向前跨出，置於右腳前方。
🔸練習小秘訣：腳步移動配合重心轉移進行，當左腳置於右腳前時，托拍手離開球拍頸部並指向前方，將右臂留在身體右側位置。

4️⃣反手擊球步法練習
◾️訓練效果：熟悉反手擊球時的步法
◾️訓練方式：以左腳為軸心，身體向左轉動並將右腳邁至左腳前方。
🔸練習小秘訣：當右腳邁出後，身體重心應落在彎曲的右腿上。

5️⃣淩空拋接球練習
◾️訓練效果：增強網前截擊及高壓球步法移動能力
◾️訓練方式：兩人面對面站立，相距約2~3公尺，教練隨意將球拋向練習者前方，練習者運用網前截擊步法將落下的球用自己的持拍手接住，然後將球送還給對方。
🔸練習小秘訣：教練會拋出前、後、左、右不同位置變化的球，讓練習者積極移動起來，提高步伐熟練度。

6️⃣跑動摸球練習
◾️訓練效果：提升底線快速移動能力
◾️訓練方式：教練在發球線與中線交叉的「T」位置，手拿2-3個球，練習者站在底線中點位置，教練按照正手、反手、再正手和反手的順序將球從地面上滾送到單打邊線與底線交叉部，練習者每次必須用手接到球後將球滾回，並移動回到中心位準備。
🔸練習小秘訣：練習者可運用交叉步或滑步移動，接球時彎曲膝關節來降低身體重心，用持拍手接球。

7️⃣「W」字衝刺練習
◾️訓練效果：提升改變前進方向的能力、後退與前衝的速度
◾️訓練方式：練習者從左側網柱開始，背朝底線，向近側單打邊線和底線交界處全速後退，到目標位後急停，然後向中心網帶衝刺，到位後再急停，再向另一側單打邊線和底線交界處全速後退，急停後再快速跑向右側網柱。
🔸練習小秘訣：急停時要控制速度，改變方向時要注意需以直線方式變向。

透過以上的練習方式即可加強對步伐的熟悉度，就能迅速做出正確的跑動和擊球。
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有些時候，學員會反映一般練習時可以掌握整體的腳步律動，但遇到較大的移位或長時間跑動時，腳步就容易打亂、雙腿感到疲憊而失去節奏，這種狀況則可以靠提升訓練強度與加強體能來改善。另外，更換鞋子也會有幫助，專業網球鞋有助於提高跑動效率和緩衝力。例如動見網球教學團隊陳世峰教練習慣穿著的 Rush Pro 4.0，採用輕量材質降低腳步負擔，穿著時能提高步伐靈活度和踩點準確度。鞋子本體也具備不錯的緩衝性和回彈力，實現舒適性與快速反應的平衡，鞋子中底及鞋側的支撐能力，則讓側向移動時更加穩定、防止打滑。整體來說，WILSON Rush Pro 4.0 網球鞋構造有幾項特點：

1.鞋身：輕量透氣、兩側支撐力強
2.鞋頭：加固設計讓腳趾部位的衝擊力和壓力減輕，舒適度增加。
3.中底：由吸壓減震的材料製作，具備緩衝力並能吸收地面壓力，可減輕膝關節損傷。
4.鞋底：耐磨防滑材質搭配以專業防滑紋路，幫助更靈活的轉身轉向。
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看完這些說明，是否想趕快到球場實際演練呢？如果擔心自己無法掌握這些練習技巧又有興趣學習的話，歡迎聯絡動見網球，由專業教練提供試打教學，讓您體驗網球的樂趣~
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#動見網球

【會打網球的人也是跑步奇才?】
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網球比賽時常看到選手追著球整場跑透透，根據國外網站統計資料顯示，球王 Federer 在三輪的比賽之間在球場內的移動距離長達近10公里，可見跑動距離有多驚人。此外，不只專業球員才能產生這種跑動數據，一般人在進行網球運動時也會產生相當多的跑動距離。依據運動品牌 Fitbit 穿戴裝置收集到的數據，網球單打一小時平均可以移動10,680步，雙打一個小時會移動7,980步，由此可看出跑步能力在網球運動上是相當重要的，會打網球的人通常也能表現出不俗的跑步能力。
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網球和腳步跑動能力有這麼高的關聯性，因此更需要注意腳部保護，所以建議打網球時需穿合適的網球鞋，鞋子的特殊構造有助於跑動的緩衝性和穩定性，也能夠提高球技、增強有效跑動。一雙好的網球鞋不僅能提升運動表現，也能降低受傷的風險性。動見網球教學團隊陳世峰教練近期常穿的 RushPro 4.0，就是一雙兼具機能、外觀設計和舒適體驗的鞋款。白底藍邊的簡約設計，讓鞋子和每款服裝都好搭，隨便配都有型。RushPro 4.0 前掌部分採用輕質 Energy Cell EVA 泡沫，賦予鞋子柔軟的觸感，中底部分則採用高密度 OrthoLite 泡棉和 R-DST+ 泡棉，提供更多緩衝並為足底帶來卓越的舒適性，鞋面部分則採用網眼設計，提供了絕佳的透氣性。而RushPro 4.0 鞋部內側區域的橡膠拖拉墊和 Duralast 橡膠外底，則增長了鞋子的使用壽命，延長在激烈比賽中的耗損。
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想看WILSON網球鞋 RushPro 4.0的實穿展示嗎?歡迎找陳世峰教練打球，除了看鞋還能觀賞陳教練精湛的跑位步伐，也可以試試和陳教練一起PK跑步唷😎
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#動見網球

揮別2022邁向2023，動見網球將開啟進化與成長的新篇章，期待著為各位熱愛網球的朋友們繼續服務，讓我們一起享受網球的樂趣，在網球學習的路上成就更好的自己。

在此獻上最溫暖的祝福，祝動見網球所有的學員、合作夥伴、粉絲們在新的一年充滿希望、健康和幸福！新年快樂！

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