玩慶的排球物理治療世界

［案例分享］腳踝扭傷
扭傷是很常見的運動傷害之一
今天就來簡單跟大家分享一個
最近碰到的扭傷案例

個案主述：
在扭到後一直覺得跑動不順
腳踝感覺不太穩定
單腳站立會有明顯晃動

檢查結果與處置：
經過檢查後發現活動範圍沒有明顯受到限制
但在肌肉控制能力上發現脛後肌的活化受到腓骨長肌的抑制
所以決定處理這兩條肌肉的活化控制能力
首先放鬆腓骨長肌
接著進行脛後肌的活化刺激
完成後再次做單腳站立的測試就有明顯改善平衡控制問題

基礎肌肉介紹：
脛後肌和腓骨長肌是腳踝平衡穩定的很重要肌群
一般的腳踝扭傷除了韌帶的傷害外
身體為了在扭傷的當下搶救關節位置
會讓腓骨肌群強力收縮
這樣就可能產生肌肉過度活化的現象
進而抑制了脛後肌的功能
如果這兩條肌肉失衡
就可能會讓小腿周圍肌肉更緊繃來協助穩定
造成整個腿部的張力失去平衡

若是你有類似的問題
除了參考網路上的資訊外
建議還是要讓專業的醫療人員
確認組織結構還有肌肉功能是否正常
這樣才能讓身體得到最安全的照護喔！

排球人體態小教室！🏐️🏐️

排球想要接個嗆司就要蹲得低
還得做好夾手穩定緩衝
但是如果你過度的使用
加上日常姿勢不良
就會駝背無法把胸口挺開
這樣就會影響到攻擊動作的延展
認真練球的你
為了有更好的接球品質
更好的攻擊磅數
可以試試以下的小運動
或許可以幫你改善日常的體態問題
或是改變你運動的狀態喔

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[美姿美儀小教室]
長期坐在電腦桌前姿勢不良，除了造成 #駝背、看起來 #虎背熊腰，嚴重的話還會有 #烏龜頸 #富貴包
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治療師透過簡單的矯正動作
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希望幫助大家正確的調整儀態囉

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圓肩不只是巨巨會碰到的問題
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如果你肩痛或圓肩的困擾
可以做看看這兩個運動喔～

若是做了有任何問題歡迎留言提問
或是直接尋求專業的醫療協助喔

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[健身常見問題]

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