MAST 瑪思特 肌肉骨骼整復 運動訓練

【訓練肌肉好重要系列】：
👄口腔咀嚼食物的重要性？！

談到肌肉訓練，大多數人往往只聯想到訓練四肢和核心肌群。

其實我們臉部也有肌肉，一群每天都在使用的肌群，對我們的生活也極其重要，卻是極少被重視，甚至被討厭的肌群——口腔咀嚼肌群。
（為什麼被討厭呢？因為嚼肌發達會讓臉變寬😅）

咀嚼動作是一種高度精細的神經肌肉控制力。

🦷良好的咀嚼動作可以協助穩定下顎骨，維持正常咬合，降低顳顎關節問題，建立完整口腔空間（尤其是孩童），幫助牙齒生長在對的位置。
因此牙醫都會建議兒童發育成長過程，應充分訓練咀嚼能力，才能讓牙齒有良好整齊的發展。

💦現代人可能生活忙碌，也很喜歡用「喝」的方式補充營養。
雖然營養是顧到了，但身體卻少了一道消化流程。
「充分咀嚼」食物能刺激「唾液」分泌，唾液可以幫助身體分解澱粉、醣類，可以減輕腸胃負擔，提升營養吸收效率。
唾腺如果長期不工作，久而久之就會忘了分泌唾液，這也是我們容易口乾舌燥的原因之一。

💉長期偏好軟質食物，抑或大家為了臉部的美麗線條，在咀嚼肌注射「肉毒桿菌」，都會導致「咀嚼肌退化」。
雖然有了美麗的「V型臉」，但臉部肌肉支撐力下降，會影響臉部骨骼的位置，進而容易產生「顳顎關節損傷」的問題。
長期下來臉部肌力的不足，也是容易有皺紋的原因。

因此，訓練肌肉「不能」只針對四肢與核心肌群。
好好咀嚼每一口的食物，不只是享受美食的美味，也順便訓練一下我們臉部的肌肉，有很多優點的唷😉

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🎈兒童節x清明節 連假平安🍀

在這慎終追遠的時刻
同時也多陪陪家人 珍惜當下❤️

近期天氣暖 雨水多☔️
大家也要多注意氣候變化
增強免疫力 遠離病毒喔💪

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『都是肌肉惹的禍：』
吃東西嘴巴咬合卡卡的也跟肌肉有關？！

你是不是覺得有時候吃東西時，耳朵前面的關節有聲音？或者嘴巴咬合「卡卡的」呢？
我們常常第一時間會認為，只有牙齒排列或顳顎關節出了問題，其實「肌肉」因素才是最根本的原因。
負責張口、閉口與咀嚼的肌肉，如嚼肌、顳肌與內外翼肌等，若長期習慣單側咀嚼、左右使用不均，就可能讓下顎歪斜、關節活動變得不順暢，出現卡住、彈響或不舒服的感覺。
另外，現代人壓力大，睡覺時常咬牙、磨牙，或單邊側睡的習慣，也會影響其他頸部與下顎骨有關的肌群，除了讓肌肉失去平衡，也會影響頭部骨頭偏移，進而影響咬合協調，磨損顳顎關節的軟骨。例如左右臉一大一小、臉歪嘴斜的現象。
因此，日常生活習慣的養成就非常重要‼️
想要改善這種情況，可從六大方向著手：
1️⃣牙齒排列矯正整齊：能幫助咬合時均勻受力
2️⃣嬰幼兒要適當吃「固體食物」訓練咀嚼能力：能養成口腔養成良好肌肉習慣，幫助建立完整的臉型與牙齒排列（有相關研究報告）
3️⃣咀嚼食物時盡量左右平衡
4️⃣睡姿盡量正躺，或左右平衡時間的側躺：可以早起時摸摸看自己的臉有沒有一樣大小，比較突的那邊可以多側睡一段時間。
5️⃣適度按摩放鬆臉部肌肉：兩側肌肉有一樣的軟硬度，不要僵硬
6️⃣調整飲食習慣與壓力管理：避免單邊咬過硬的食物，放鬆心情運動舒壓

希望以上方法能幫助大家減緩「吃東西嘴巴卡卡的」的現象唷！

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🧨瑪思特 預祝大家新年快樂 🧨

㊗️福大家
馬年大吉 馬上健康 萬事如意❤️

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📣春節公休日📣
2/15(日）～2/23(ㄧ)
2/24(二)開工正常營業囉😊

#瑪思特運動醫學整復 #馬年行大運

這篇是特地過年前來提醒大家的喔！！💪
辦年貨🛍️的同時，千萬別傷了自己🤕

👉【改善壞習慣系列】：
勾手肘提包包或提重物，一路往上痛到肩膀和脖子？！

我們走在路上，常常看到許多人習慣將包包勾在單側手肘上，或者用單側手肘勾提重物。
雖然姿勢看似優雅，或動作相對省力，但卻往往在不知不覺中，累積前後左右的肌肉不平衡，累積肌肉筋膜沾黏，導致骨骼偏移錯位，進而產生疼痛一路從手肘蔓延到肩膀，甚至延伸至頸部。

當包包及重物的重量長時間集中在單側手肘時，大家都以為只有手臂肌肉在用力。其實身體為了維持平衡穩定，連接在「肩關節相關骨頭（肩胛骨、鎖骨、肱骨）及脊椎」上的肌群，包含肩頸、手臂和胸背部的肌肉也全部都在用力。
當身體偵測到單側多一個重量時，單側肌肉會自然施力去維持屈肘的動作來穩定肩關節及脊椎，保持肩頸和脊椎維持一個水平直立的姿勢，否則這些肌肉不用力就會讓骨頭有向下拉扯、脫位或脊椎側彎的感覺。

因此，如果長期習慣用手臂手肘出力，就會容易造成肩頸肌肉緊繃，緊繃久了就會肌肉沾黏，沾黏久了就會影響頸椎排列及肩關節骨頭位移，進而引發痠痛、疼痛甚至關節損傷（如五十肩、頸椎骨刺、頸椎椎間盤突出等）

⭐️改善之道：
1️⃣可以減輕包包重量
2️⃣單側提重物要左右交替提拿
3️⃣改用雙肩背包，用核心大肌肉平衡出力
4️⃣改用有輪子的購物推車

⚠️有時候看似微小的提包習慣，稍微不注意也會影響著你的肩頸健康唷🧐

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#肩頸歪斜 #手肘提重物 #改掉壞習慣

💡如果椎間盤「有破裂」可以做運動醫學整復嗎？
👉答案是否定的。🙅🏻

為何椎間盤破裂無法透過整復得到舒緩呢？
「椎間盤」是脊椎和脊椎之間的囊狀物，由外層「纖維環」包裹內層的「髓核」組成。纖維環就像是有彈性的橡膠；髓核像是果凍一般。
「椎間盤」就像是避震器一樣，可以幫助脊椎吸震，分散動作產生的壓力，減少脊椎骨之間的磨損。
當脊椎長期受到「不良姿勢」或「過度勞損」產生肌肉僵硬沾黏問題，就容易造成椎間盤的擠壓，進而使「髓核」突出來形成「椎間盤突出」，而更嚴重的情況就是「椎間盤破裂」。
「椎間盤突出」只有一點點髓核從纖維環的裂痕突出來，不一定壓迫神經，髓核也有機會透過物理方式「縮回去」，使症狀改善。
但「椎間盤破裂」指椎間盤的纖維環完全破裂，髓核大量流出來，可能造成嚴重的神經壓迫，通常都要透過外科手術才能解決症狀。
因此如果脊椎有相關的不適症狀，建議前往醫院做詳細的檢查（如核磁共振），才能更精準知道椎間盤的健康程度，瑪思特的老師們也才能給予更適合的建議和調理唷！

#瑪思特運動醫學整復 #椎間盤破裂

🎉Happy New Year🎉
即將跟2025說再見了👋
瑪思特祝大家2026
都有全新的狀態、全新的健康、
全新的身心靈💪

#瑪思特運動醫學整復

🎄✨叮叮噹～叮叮噹～聖誕快樂✨🎄
時間飛快，又來到年末了～
瑪思特㊗️大家
有個溫暖、幸福、平安健康的聖誕夜
🎅Merry Christmas❤️

#瑪思特運動醫學整復 #聖誕快樂

❤️‍🩹 「自己的身體」最愛的其實是「自己」💕

我們一生中，最忠實、最不離不棄的夥伴，其實是自己的身體。
從出生那一刻起，我們的心靈住進了身體裡，感受身體傳達給我們的所有感覺，讓我們跑跑跳跳，讓我們吃美食、看美景、聽音樂，也替我們撐過難過和壓力。

眼、耳、鼻、舌、身體會透過神經、內分泌傳達給人腦很多訊息，包含體內及體外的各種訊號📶，得以幫助身體所有細胞進行運作。
例如：能量用完肚子會「餓」；天氣變冷會「發抖」；聞到很「香」的食物流「口水」；「聽」到開心的音樂、好笑的喜劇心情「舒暢愉悅」；電腦看久了眼睛好「痠」；熬夜睡眠不足全身肌肉「僵硬痠痛」、跑出「黑眼圈」；暴飲暴食出現胃「痛」抗議；生活、工作壓力太大，臉上長出「痘痘」、「體脂」上升了。
身體與我們的關係就像一面鏡子。當我們長期過度使用或錯誤使用身體，身體甚至會用各種病痛來告訴我們，它已經承受不了了。

這些我們已經習慣的微小信號📶，其實都是身體在對自己說話：「我會為你努力工作的，你開心我就開心，但我痛苦你也會難過喔🥺」

其實身體一定不想讓我們感到疼痛，但「痛」是最能讓每個人去「面對問題」最有效的訊號，因為「痛」是所有訊號裡面最可怕的😱，沒有人不怕痛😅。
通常是身體痛的不得了了，大家才願意去面對長期存在的錯誤習慣。小小痛大家都會忍耐或置之不理，身體也可以自行修復療癒；當變成嚴重的「大痛」，已經是身體無法負荷，得用「激烈的訊號」逼得我們去面對。

我們無法替換這具身體，它是我們獨一無二的寶貝。請傾聽身體的聲音，它是最懂我們、最愛我們的存在，小小的疼痛及早面對它，都可以大機率的預防惡化。
學會善待自己的身體，就真正學會了愛自己💕

#瑪思特運動醫學整復 #愛自己
#身體訊號

🔄讓身體循環動起來，啟動你的自癒力⬆️

你是不是常常覺得～明明沒受傷，卻覺得全身痠痛、疲勞、怎麼睡都睡不飽、手腳冰冷或容易水腫呢？
其實，問題很可能不是出在哪個部位壞掉了，而是——你的「循環」卡住了。
身體有兩大重要的循環系統：血液循環和淋巴循環。血液負責把氧氣和營養送到全身，淋巴則像清道夫，幫忙帶走體內的廢物和毒素。
當這兩套系統流動順暢時，身體自然能修復、排毒、恢復活力。但當你長時間久坐、姿勢不良、壓力大或運動不足，循環與基礎代謝就會變慢，身體的「自癒力」也跟著打折。
這時全身「肌肉、筋膜與骨骼」的健康就更為重要了‼️
淋巴與血管都遊走在肌肉、骨骼與軟組織之間，當肌肉筋膜有沾黏就容易壓迫血管與淋巴管，因此肌肉筋膜的柔軟度、延展性、彈性與骨骼的正確位置，都深深影響全身的循環。
臨床發現身體愈僵硬的人，愈容易出現損傷與疼痛。

透過「肌肉筋膜沾黏的處理」、「結構正位」及適當「運動」，可以幫助身體增加關節活動度、調整體態、軟化硬化的組織、重新訓練呼吸方式與神經肌肉控制的能力，幫助身體逐漸重新「打開」每個系統的開關。

當你明顯的發現：疼痛減少了、肌肉柔軟放鬆了、容易入睡了、更有精神了，其實這不是「魔法」，而是體內的「自癒能力」重新被啟動了唷😉

#瑪思特運動醫學整復
#啟動你的魔法 #自癒能力

🤓這次來幫大家回答重點問題🤓
👉沒在運動也能來瑪思特運動醫學整復嗎❣️

很多人以為「瑪思特運動醫學整復」只服務有在運動⛹️‍♂️、健身🏋️或有運動傷害🤕的人，但其實不只是這樣喔～

瑪思特運動醫學整復的核心理念：「讓身體回到最好的狀態」。

所謂「身體最好的狀態」，不是只有肌肉強壯或線條漂亮，而是：
✨ 身體動起來沒有疼痛
✨ 姿勢體態自然且正確
✨ 呼吸順暢、輕鬆自在
✨ 能量充足，生活更有體力活力

這樣的身體，才能真正支持你去做喜歡的事，不論是工作、休閒、運動，甚至只是輕鬆地休息享受生活。

👉 長時間久坐的上班族
👉 常覺得肩頸痠痛、腰酸背痛的人
👉 辛勞工作的各行各業勞工
👉 照顧家庭小孩的主婦媽媽
👉 姿勢不良、駝背的青少年
👉 想改變身體姿勢和體態的人
👉 提升身體關節活動度的人
👉 熱愛運動又想預防受傷的人

只要身體有任何的不適、緊繃、活動受限或不明原因的肌肉問題，都可以來瑪思特運動醫學整復。
瑪思特透過老師專業的整復手法與評估，及提供運動醫學的知識衛教，幫助大家改善肌肉沾黏的張力問題、調整身體結構平衡，提升日常生活的舒適度與表現。

簡單來說，不管你有沒有在運動，只要「想讓身體更好」，都能來瑪思特運動醫學整復喔💪

#瑪思特運動醫學整復