光瑜珈 Kuang Yoga

無效社交的特徵
-一直談論不在座的人
-酒杯空了就要被咆哮
-所有的談論都在回憶過去事件
-在座有人一直滑手機
-在座沒有人可以掌握你的加薪或是升遷
-超過6個人

一次這種局我要休息36小時才可以recover

講了一陣子 終於要發生了🥺
這個週日要來直播啦
這兩個月開始恢復做瑜珈的習慣
也想熟悉一下教學的感覺
最重要的是蒐集大家對於學習瑜珈的反饋
可以幫助我接下來的課程安排

🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️
課程名稱：睡前放鬆瑜珈🌛🌛
時間：6/12 星期日 晚上9:00-9:45
適合對象：任何人，即使沒有上過瑜珈的人也可以學會如何放鬆，特別適合給週一上班症候群的人
課程安排
🦋放鬆冥想
🦋肩頸背部放鬆
🦋Q&A
費用：免費
直播平台：當然是臉書
🌞請自備瑜珈墊，穿著寬鬆衣服🧘🏻‍♂️

Today

昨天終於自己做了瑜珈，搬家整理真的是令人興奮開心又累死的過程
不過宅在家時又讓人開心

當初考瑜珈證照的原因很簡單
因為我愛 所以希望變得更好
在內觀練習之後
放下了好與壞的價值觀
終於理解了人為何總是在二元論之間把自己擊垮
在yes and no 之間其他的可能

侷限你的可能就是你自己

今年達成願望，帶家人在山上住了一晚，可惜日出時沒機會一起跟著日出做拜日式，給了自己很多的藉口，疫情爆發開始忙碌到現在，最近真的下定決心，不管在忙都要空出時間伸展身體，你準備好了嗎？

🩺WFH症候群（ 腰部、背部、肩頸痛）

下背腰痛正式滿一年😥 剛好也是在去年WFH滿三個月時，開始有這個疼痛感（早上起床最有感），
物理治療兩次之後改善很多，也很常去找相關書籍跟網路資料，因為即使兩個人同個部位痛，很有可能是同個部位太緊或是太沒力造成的，最近新發現喀腰肌太緊也會讓下背部緊繃疼痛，所以睡前跟起床都會伸展一下這邊的肌群。

圖片動作（新月式）就是一個非常好舒展附近肌群的姿勢，有幾個要點要注意

1.有些人做這個動作，反而是前腳大腿前測在有感，堅持一下後面腳有沒有伸直或是歪斜

2.降低臀部高度，可以伸展到更多，如果臀部高度降到最低，想要加深，可以做後灣，整個前測也會伸展到更多🙃

3.膝蓋會痛的，可以把瑜珈墊對折加厚保護膝蓋，注意⚠️其實跟地面接觸的是膝蓋上面一點點的區域，不是膝蓋骨喔

4.尾骨捲（照片完美呈現我沒有捲尾骨狀態）
雖然尾骨往後還是可以伸展到前測，但我發現捲尾骨的動作可以養成良好的姿勢習慣，尤其長期喜歡讓尾骨往上翻（翹屁股），也容易讓下背長期在擠壓緊繃狀態，相信跟腰痛也有關聯

捲尾骨這點，我下次會多多分享一些自己的心得✨

最近終於又開始勤奮練瑜珈🧘🏻‍♀️

大家在家防疫都還好嗎？

近期因為某些因素，暫時停了實體課程，4月參加了一個10天的靜修課程，相信回來之後會有很多心得可以跟同學分享😬
除了課程之外，想辦一個Yoga retreat /weekend getaways
地點可能會選擇去山上、海邊做瑜珈的一天行程，行程包括
1.瑜珈課程
2.帶領體驗冥想
3.培養感恩的心
4.吃對身體好的食物
有興趣的朋友，在下方讓我知道或是私訊我🥰

冬天的太陽真的好容易讓人放空🥰

明天晚上一樣7:30-8:30基礎瑜珈
地點：忠孝敦化
明天課程會主要在
肩頸的放鬆伸展以及核心訓練💪
🐻小班制每個人都照顧得到🐻
🌸沒上過瑜珈課的人也可以上🌸
🥰 教室有瑜珈墊 瑜珈磚使用🥰
🤲🏻私訊報名🤲🏻

雖然陳腔濫調了點
但還是送給每個都有present的各位❤️
#瑜珈 #瑜珈老師 #把握當下 #心靈成長

「不完美的薑餅人，不完美的自己」
今天大休息之後，要同學拿起我準備給大家的薑餅人，並且隨意折掉一小塊，把這一小塊放在手心，把這一小塊想像是：
你的不完美
你今年的不順心
你今年的不愉快
然後把它吃掉，
因為我們不可能完美，也不能避開所有的不開心，但是我們可以吃掉它，與它結合，接受它，與它共處
再看看薑餅人，雖然它有不完美，但它還是一塊可愛的薑餅人，我有缺點，但我還是這個我🤎
2021 來吧🐻
#光瑜珈 #瑜珈

2020年正式倒數10天🐻
摔著哭著爬著時間還是一如往常把大家往前推進
今年發生的事真的讓人很難用言語表達
雖然在今年決定開課，但真的真的有幾次很想放棄
總是有太多的不安
擔心教太難，同學害怕瑜珈
擔心太簡單，同學覺得沒有運動到
擔心自己沒有進修，不能帶給同學更多的收穫
很感謝一直支持著我的同學
雖然中間一度動怒，覺得很多身邊的好朋友都不支持，只會出一張嘴很讓人火大
反省自己實在容易動怒👹
總之，今天的7:30瑜珈課程有小驚喜🤎

謝謝各位同學2020的支持
2021年，我們繼續❤️自己

今年正式進入練習瑜珈的第１０年，總共經歷了三個階段，在這邊跟大家分享我的瑜珈旅程（咦？），希望大家都可以找到屬於自己練習瑜珈的方式跟態度。
剛接觸瑜珈是陪媽媽去上課，被她嗆說我一定做不到，自認為體保生的我，不允許這樣的羞辱，於是踏進了瑜珈教室挑戰母親
我的筋骨肉軟度算是中等，大學坐姿前彎大概就是剛好碰到30公分的線，並不是特別柔軟的體質，第一個星期的瑜珈，上完課回家洗澡時都會雙腳發抖，我的老師非常喜歡學生挑戰自我極限，所以都會希望我們努力去開發自己身體的不可能，跟著母親每週2天的練習，我開始喜歡上這樣的練習，那時候也不知道太多瑜珈的術語，只知道喜歡上完課的狀態，心情跟身體都鬆鬆的，大約三個月之後，因為工作關係，到了外地工作，當時還是會偶爾自己拿出瑜珈墊練習，也不是追求姿勢上的挑戰，而是真正喜歡自己練習瑜珈時的感覺...... （待續）
蠻想知道大家第一次接觸瑜珈時的感覺的，大部分的人都說很痛（哈），留言分享給老師～～
#瑜珈 #瑜珈練習