Start Fitness

📍鹿港慶端陽 2025｜社會混合組第三名
👊 阿美青年跩跟隊
💪 Start Fitness 教練 Jackai 出戰划進頒獎台！

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從健身房走上賽道，重量訓練不只是為了好看，
更能轉化成爆發力、穩定性與行動力。

划的不是船，是每天堅持訓練的成果。
我們相信，健身不該只停在槓鈴下，更該走進生活每個挑戰。

📍Start Fitness｜東門站 / 古亭站
📲 歡迎線上聯絡，或到現場諮詢了解我們的訓練方式！

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🏋️‍♂️【從重量訓練到划槳奪牌｜Start Fitness 出戰鹿港慶端陽】🚣
2025 鹿港慶端陽龍舟賽，我們 Start Fitness 的教練 Jackai 參與「阿美青年跩跟隊」，成功划進頒獎台，勇奪 社會混合組第三名！🔥

在 Start Fitness，每一次重量訓練都不只是為了身材，更是打造核心穩定、爆發力與團隊協調性的過程。這些能力，讓我們在水面上全力發揮，划出健身魂！💪

划的不是船，是我們堅持訓練的成果。

📍健身不該只停留在鏡子前，應該走進生活、走上舞台、划進賽道。
📢 想開始轉變自己？每週二限量 2 位免費健身諮詢，Start Fitness 帶你從力量出發！

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📸 圖為奪牌合影瞬間，訓練的辛苦，在這一刻全都值得。

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🎄聖誕節限定挑戰🎄

這個聖誕，來點不一樣的！🏋️‍♂️

加入我們的雪橇訓練🔥，感受極限力量挑戰！
提高爆發力，強化全身肌群，一起燃燒卡路里！💪

聖誕節期間必做訓練，別錯過！😂🎅🎁

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「彈力帶」是個非常適合新手或健身愛好者的工具
且小小一條就能根據不同的需求
鍛鍊到不同部位的肌肉
可說是非常萬能實用的健身道具喔！

優點多多：
✅️方便好上手
✅️動作變化多
✅️價格便宜好取得
✅️男女老少皆適合
✅️較不受地形的限制

趕快準備一條彈力繩開始你的訓練吧😉

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這幾天台北飆高溫
像烤箱一樣快被嚇死啦😱😱
出門騎車的小編都要防曬外套保護才能出門
既然都流汗了
不如選擇健康又舒服的流汗方式
相約Start Fitness相見吧！🏃‍♂️🏃‍♀️🏃

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「你知道核心是甚麼嗎？」

在運動訓練中所定義的「核心」
與健身族群喜歡練的「腹肌」
兩者之間其實有著滿大的差異！

真正的「核心肌群」包含了非常多條肌肉
從淺層的腹外斜肌、腹直肌、腹內斜肌
一直到最深層的腹橫肌
都是我們所稱的核心肌群的一部分喔！

所以未來聽到核心訓練時
可別再把這個核心跟腹肌直接畫上等號啦～
記得請你的健身教練好好安排訓練菜單喔😉😉

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各位粉絲們養成運動習慣了嗎～👋👋
記得除了運動
飲食控制更能相輔相成
另外每日飲水量達到自身所需標準
更能加強代謝唷～😉😉
多運動
多喝水
多健康🩵

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「健身新手必看攻略～應注意的5大要點！」

✅️適度休息、量力而為
每次訓練之間，都應適度讓肌肉休息，才不會造成過度傷害喔！

✅️搭配飲食，效果更加分
在開始健身計畫時，應該好好調整自己的飲食結構，才能攝取足夠的營養元素！

✅️固定訓練菜單並持之以恆
建議須操作同一菜單直到達成目標後再行調整，以找出適合自己的訓練方式。

✅️同一肌群勿過度訓練
連續2天以上針對同一部位來訓練容易導致代償性動作喔！

✅️訓練組數不是越多越好
每個人的肌耐力承受度都有所不同，因此平時的訓練組數應保持適量即可～

不論如何
持之以恆是最重要的
運動雖然辛苦
但成果是肉眼可見的🤩
讓我們持續努力吧！

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今天台北久違好天氣
但也不能再拿下雨當藉口不來健身房啦～
最近看到好多年輕人與長輩來運動
為自己的健康流汗真的很快樂呢
趕快動起來吧😉😉

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今天又地震了大家都還好嗎🫨🫨🫨
當手機響起警報
也提醒最近怠惰的小編身體也拉起警報啦！？
如果覺得靠自己的意志總是有點難
就來尋求教練的協助吧👍
讓我們一起start fitness😉

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🥊拳擊運動好處多？超強有氧運動！🥊

拳擊是一項歷史悠久運動
可以追溯到古希臘時代
但它不僅是一項競技運動
也是一種很好的有氧運動喔～😃
它可以幫助人們
✅️減少脂肪
✅️增強肌肉
✅️提高心肺功能
✅️鍛鍊反應能力和協調能力
✅️釋放壓力

拳擊運動是結合了格鬥技巧和有氧運動的熱門鍛鍊方式🔥
集趣味、燃脂和強身健體於一體
近年廣受各年齡層的喜愛
有興趣歡迎來跟我們一起拳擊運動～！☺️

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炎炎夏日預防雨後雷陣雨🌧🌧
這幾天台北下午又開始下雨啦～
趁大雨的時候躲在健身房運動是不是很棒呢？
不要被雨神影響了
該動的時候還是要動起來😉

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