藍海嘿熊瘋運動

SMaRT自我肌筋膜放鬆📍台中
收假前的午後，給自己三個小時的完整放鬆全身上下三十幾條肌肉
今晚肯定好好的沉睡一番☺️

課後把一整套工具帶回家
繼續鬆鬆鬆～

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✨身體感知訓練技巧✨

今天帶著工具到台中，跟大家分享如何控制自己身體！
更認識自己的身體，重新奪回身體掌控權💪

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投籃要準，除了手感，你更需要肌肉的「動態效率」！
第 14 屆天母 SOGO 三分球大賽熱血開投🏀🏀🏀
這次藍海曙光特別準備了運動員必備的關鍵補給，在現場等你來挑戰🔴🟡🔴🟡🔴🟡

📌發力關鍵：精準的三分球來自流暢的動力鏈，手腕、前臂到肩帶的放鬆度，決定了你的空心球率。
📌現場好康：現場贈送橡膠按摩球給選手試用！上場前滾動放鬆，找回肌肉彈性；賽後按壓舒緩，拒絕隔天痠痛。

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嘿熊教練的小提醒：
投籃前多花 30 秒用按摩球按壓胸大肌與前臂，出手的延伸感會完全不一樣喔！

藍海曙光集團深耕台灣，為醫療知識領航的全方位健康平台，
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我回來了，猜猜我是誰?
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👄 孩子咀嚼能力不足、容易流口水，或有吞嚥及口腔控制方面的困擾，該如何透過正確的方法循序引導？

口腔動作訓練並非只是「多吃、多咬」這麼簡單，而是需要結合適當的口腔感覺刺激與系統性的練習，協助口腔肌群建立穩定的力量與控制能力，進而提升咀嚼、吞嚥及口腔功能表現。

透過本課程，你將建立正確的口腔動作訓練觀念，學習安全且實用的引導技巧，並了解如何在日常生活中有效陪伴孩子練習，幫助孩子一步步建立更好的口腔控制能力。

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#口腔動作訓練 #咀嚼訓練 #吞嚥訓練 #流口水 #口腔肌群 #咀嚼棒

🧠 想提升平衡感、動作協調與身體控制能力嗎？

許多人以為平衡能力只靠肌力訓練，其實真正的關鍵來自於「身體感知」與「感覺整合」！

當前庭覺、本體覺與觸覺能夠有效整合，大腦便能更精準地接收與處理訊息，進一步改善姿勢控制、動作協調與身體穩定性，無論在日常生活、運動表現或臨床訓練上都扮演重要角色。

利用週末充實自己，透過理論結合實作，親身體驗身體感知對動作品質的影響，讓動作更穩定、平衡更出色！

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#身體感知 #感覺整合 #動作控制 #彈力花生球 #平衡磚

痠痛總是反覆出現？跟著講師來到台南學習放鬆技巧💪

SMaRT自我肌筋膜放鬆技巧是一套省力又有效率的自我痠痛處理方法。
結合 Mr. Roller綜合性肌筋膜處理工具，能更精準、安全地針對不同部位進行放鬆，提升肌筋膜處理效果。

學會正確的肌筋膜放鬆技巧，讓身體更輕鬆、活動更自在！

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#肌筋膜放鬆 #自我保健 #運動恢復 #健康促進

有沒有過這種經驗？跑著跑著，肚子慢慢越來越痛緊繃
或是正當你跑步節奏帶得正順，肚子突然一陣劇烈抽痛，不得不停下來慢跑甚至痛苦蹲下？
上次聊過跑步肚子痛的原因，今天直接幫大家整理四大「運動科學解方」，幫你效率告別側腹痛！

✅調節呼吸節奏：當下先緩下腳步，將胸式呼吸切換為「緩慢腹式呼吸」（吸氣時肚子鼓起）。同時用手指順時針輕柔畫圓按摩痛點，能有效放鬆橫膈膜、緩解痙攣。

✅強化核心地基：平常多練抬臀（橋式）、棒式與側棒式。做抬臀時肚子要主動收縮、出力時吐氣維持10秒，每回10次，一天做2-3回，穩固核心就能減少內臟震動引起的疼痛。

✅精準運動補給：跑前30分鐘到1小時，拒絕高纖與易脹氣食物，改補充全麥麵包、地瓜或香蕉等低脂低精緻碳水；過程中記得定時補水與鹽分。

✅痛後伸展收操：疼痛緩解後，一定要針對腹部與側腹進行完整伸展。

臨床觀察小叮嚀🔎
如果你的腹痛非常劇烈，且位置偏低下腹部、鼠溪部，甚至男性夥伴感覺到睪丸疼痛，這很可能是運動員常見的「運動型疝氣（Sports Hernia）」，請務必及早就診尋求專業評估，別硬撐喔！

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