我們要幫助更多
「應該運動，但卻還沒有運動的人、
想要運動卻不知道怎麼運動的人。」
課程設計小班制、不綁約、無年費月費、單次消費。
我們提供TRX、跳床、肌力訓練、拳擊...etc多元化課程。
讓運動變得簡單有趣，無痛養成習慣^^
28/05/2026
每次當我要操爆大家的臀時，
很多姐妹們覺得不可思議不敢練臀😂
「我屁股已經很大了，還要練嗎？」
「我是不是天生沒屁股？」
「為什麼練臀之後，只有大腿痠？」
但臀部訓練的重點，
從來不只是「變大」，
而是改善臀型、提升腰臀比例與下半身線條。
常見的臀型問題包括：
✔ 臀部下垂
✔ 側面扁平
✔ 腰臀線條不明顯
✔ 穿褲子沒支撐感
✔ 大腿代償明顯
如果已經運動一段時間。
卻覺得成效不彰，
其實多半不是訓練強度不夠，
而是沒有真正使用到臀大肌。
有效的臀部訓練，
不是一開始就追求重量，
而是先建立：
✔ 臀部發力感
✔ 骨盆穩定
✔ 髖關節控制
✔ 臀腿協調性
所以即使是徒手訓練、皮拉提斯、TRX、波速球、綜合肌力課，
只要動作正確，
一樣可以有效改善臀型與體態💪
#臀部訓練 #臀大肌 #腰臀比 #體態雕塑 #女生健身 #皮拉提斯 #波速球 #綜合肌力
卡友專屬課程❤️
#台北七館一卡通
#與自己的溝通術
27/05/2026
#轉發吧
#存在手機裡放大看
＃MC週期你可以為自己的調理方式
女生們的減脂卡關，
問題不一定是吃太多、動太少。
而是忽略了「生理週期」對身體的影響。
同樣的飲食與運動安排，
在不同週期，身體反應其實差很多。
有些時候特別有精神、好訓練；
有些時候容易水腫、疲勞、想吃甜食。
這不是意志力問題，
而是荷爾蒙與代謝正在變化。
真正有效的女性體態管理，
不是每天逼自己撐到極限，
而是學會在不同週期，
調整訓練、飲食與恢復節奏。
這也是為什麼很多女生：
明明很努力，卻還是瘦得很辛苦。
懂身體，減脂才會更有效率。💪🏻
#女性減脂 #生理週期 #女生健身 #體態管理 #健康管理 #女性教練
27/05/2026
很多女生在減脂時，
每個月都會經歷至少一段挫折期。
其實不是「做錯了」，
而是沒有理解自己的生理週期。
月經前體重增加、水腫、特別想吃甜食，
很多時候是荷爾蒙與代謝變化造成的正常現象。
這時候如果只是一味節食、拼命有氧，
反而更容易讓身體壓力變大，
甚至提高暴食與復胖風險。
真正有效的女性減脂，
不是每天硬撐，
而是知道不同週期該怎麼調整：
✔ 哪時候適合加強訓練
✔ 哪時候需要提高恢復
✔ 哪時候容易水腫與食慾增加
✔ 哪時候該補充營養與睡眠
理解身體，比盲目努力更重要。💪🏻
#女性減脂 #生理週期 #女生健身 #體態管理 #女性教練
23/05/2026
總算讓我找到。
聖木（Palo Santo）在西方的意思是「神聖之木」。
好開心在這個場域裡，
幾乎可以被聖木的香氣浸泡全身每一個毛孔。
覺得只長了兩個鼻孔真是不夠用啊。。
聖木現在要以原木的狀態進到臺灣，
因為法規的關係，應該是不可能了。
這一堆原木的樹脂腺超過一甲子的沈澱發酵，
那沈著穩定的氣場難以言喻。
選了一些品項，
又挑了一塊原木切片。
帶著全身的香氣心滿意足的離開～
跟教室裡原本的聖木塊一相比，
透油度和色澤就有大大的差異。
我原本買的真的是聖木界裡的新生寶包啊⋯⋯
#整個教室都可以是香香的
#尤其是我的缽房
04/05/2026
【科學頌缽：把身體的開關，握在自己手上】
你是否曾想過，不想依靠藥物時，除了伸展與推拿，
還有什麼方法能精準「關掉」身體的痠痛與大腦的雜訊？
我們將頌缽從神祕的療癒，轉化為一套居家必備的修復工具。
這不只是一堂「躺著聽」的課，而是一系列針對 10 種生活困擾的科學修復專題。
為什麼你該參加這 10 堂微課堂？
我們不談玄學，只談頻率共振與身體修復。每一堂課都帶你破解一個「健康誤區」，並給你一套能帶回家的解決方案：
⚡ 運動修復｜ 破解迷思：乳酸堆積要用「Ｘ能」共振。
💤 深度睡眠｜ 練習 1 分鐘母胎狀，換取 15 分鐘高品質有效睡眠。
💪 肩頸救援｜ 學習敲擊，卸下長年重擔。
🧠 情緒剎車｜ 當大腦「剎不住」而焦慮時，強制切斷循環。
🌀 順暢腸胃｜ 透過物理共振帶動腸道蠕動，改善脹氣不適。
🌸 週期保養｜ 女性必學！在經前操作，緩解生理期痛楚。
🌡️ 六分鐘退燒｜ 媽媽與照顧者的最強錦囊，居家應急的物理降溫法。
🦵 循環救星｜ 消除久站的下肢腫脹。
💆 頭痛暫停｜ 釋放緊繃腦壓。
🎯 專注提升｜ 重整腦波進入高效模式。
#10人精緻小班
地點： Soar 景美運動教室
時間：週四晚上7:30（詳見教室課表）
費用： 會員扣卡 2 格 / 堂，非卡友體驗699
❤️對象： 想改善自身不適、或想學習如何照顧家人的你。
學會照顧自己，就是給未來最好的禮物。
讓頌缽不再只是樂器，而是你家中不可或缺的「無藥修復藥箱」。
#報名請私訊
教室日常
18/04/2026
頌缽在操作的過程當中，
我會仔細藉由呼吸判讀學員當下的放鬆狀態。
這一天，整個過程結束之後。
有兩個學員的回饋讓我確定他們是進入母胎狀睡眠了😄
1分鐘的母胎狀睡眠，抵過15分鐘的有效睡眠。
我當下沒解釋太多，
因為身體的精神感受最真實。
我最喜歡看看到學員打呼，
而且叫不醒。
起身之後再跟我說「我沒睡著欸。」
😊😊😊
睡眠是最大的修復。
功德無量啊我。
#索取課表
#預約體驗
https://lin.ee/vtV329S
18/04/2026
5/9 這天是母親節的前一天。
景美運動教室幫大家準備好了禮物🎁
😊
生活需要一點色彩來點綴，
壓力需要一個出口來釋放。
不需要任何繪畫基礎，
每一道紋路都是當下心情的寫照，
都是世上獨一無二的藝術品。
來一場與色彩的深度對話，
體驗手作帶來的平靜與驚喜。
#親子適合
#含下午茶點心❤️
#手作