Fun Fitness 運動旅程

連假大吃大喝前，你各位的「熱量存款」存夠了嗎？
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再過一周就是端午連假了！
阿嬤手包的南部粽、北部粽、外加甜辣醬、冰品手搖飲……
光用想的口水就流下來
但同時摸摸肚子，罪惡感是不是也跟著飆上來？
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一粒傳統肉粽熱量直接衝破 600 大卡
等於要慢跑 1.5 小時才能消耗掉！
今年我們不要當「吃完才哭著要減肥」的人
聰明人都懂得在
連假前黃金期來 Fun Fitness 超前部署！
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▍🏋️‍♀️ 6/16 【初夏輕盈力｜全能槓鈴體態重塑】特別課
由明星教練 Martian 親自指導高效「槓鈴綜合訓練」：
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⚡️ 1 小時抵過盲目慢跑 3 小時
槓鈴能同時啟動全身大肌群（胸、背、腿、核心）
當下瘋狂流汗不說，更能觸發神奇的「後燃效應」！
讓你練完坐在冷氣房裡，身體依然在默默燃燒脂肪
先把連假的熱量額度存好存滿！
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⚡️ 精準雕塑，絕不變壯、只會變緊！
很多女生聽到槓鈴就害怕？
別擔心！Martian 教練擁有豐富的力學教學經驗
專為現代人設計
用精準阻力幫你把鬆垮線條收緊
打造直角肩、微線條核心，穿背心、短版上衣更有自信！
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⚡️ 初學者友善，安全第一
不盲練、不瞎舉！
不管你是零基礎的健身小白
還是遇到瓶頸期的運動愛好者
教練都會手把手從最基礎的發力教起
讓你安全感受肌肉發力的暢快！
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📅 6月特別課資訊
初夏輕盈力｜全能槓鈴體態重塑
活動時間：6/16 (二) 12:00 - 13:00
(剛好利用中午黃金一小時，給身體最棒的投資)
活動地點：士林館
特邀指導：Martian 教練
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🔥 6月限量席次
與其看著別人的好身材焦慮
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#運動旅程 #士林健身房 #士林槓鈴課程 #槓鈴綜合訓練 #增肌減脂 #端午超前部署 #初夏輕盈力 #增肌減脂

🤔 側棒式看起來只是「撐著」而已？
但其實很多人在做側棒式（Vasisthasana）時
練到的不是核心，而是肩膀痠到不行
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側棒式是一個能同時訓練
#核心穩定、 #側腹力量、 #肩膀穩定度
與 #平衡感 的經典動作
但前提是：姿勢要做對
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✅ 正確的側棒式
▪️頭頂到腳跟呈一直線
▪️手肘在肩膀正下方
▪️骨盆穩定抬高，不下沉
▪️核心收緊，肚臍微微往脊椎方向收
▪️視線自然向前或向上
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⚠️ 常見錯誤
❌ 髖部塌陷
核心沒有參與發力，壓力全落在肩膀與腰部
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❌ 肩膀聳高
肩頸過度緊繃，容易越撐越痠，甚至造成不適
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其實側棒式不是為了撐得久
更重要的是身體能不能維持穩定與控制
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當核心真正啟動時
你會感受到力量從腹部、側腰一路延伸到全身
而不是靠意志力苦撐
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下次練習時，不妨檢查一下自己的側棒式：
是用核心在支撐身體
還是用肩膀在硬撐呢？
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#瑜珈教學 #側棒式 #核心訓練 #瑜珈練習 #瑜珈初學者 #瑜珈技巧 #核心穩定 #體位法解析

▍ #勇士二 ｜不是只是把腿打開而已
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很多人做勇士二時
會把注意力放在「姿勢看起來像不像」
但其實真正重要的是
身體是否穩定、延伸、有力量
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幾個常見的小細節，你可以一起檢查看看：
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• 肩膀放鬆，不聳肩
• 頸部延伸，眼神穩定
• 前膝對齊腳踝，不內夾
• 骨盆保持側向展開
• 後腳穩穩踩地，建立支撐感
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當基礎穩定了
力量才不會只是「硬撐」
而是從腳底一路延伸到指尖
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瑜珈很多時候不是追求做到
而是學習在動作裡，找到覺察🖤
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✨ #新老師介紹｜𝗟𝗿𝗶𝘀✨
Lris 老師擁有超過七年的格鬥訓練與教學資歷
自國中時期便投身格鬥領域，憑藉長年的磨練與對技術的鑽研
累積了深厚的實戰與教學經驗
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目前老師主要教授拳擊、踢拳與柔術
在教學過程中，老師始終秉持著「清楚、安全、有效」的初衷
希望透過條理分明的引導，確保學員在安全的環境下精進技術
避免不必要的運動傷害
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在老師的課堂上，你不只能學會怎麼打拳
還能學著更精準地控制身體、找回自信
讓每個人都能在練習格鬥的過程中
發現自己比想像中更有力量
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📅 課程時間
每週三｜20:20 – 21:20｜輕拳擊
趕緊預約老師的第一堂課👉 https://page.line.me/funf
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#拳擊老師
#格鬥訓練
#拳擊踢拳柔術
#安全運動

✨ #新老師介紹｜𝗖𝗿𝗼𝘄𝗻 ✨
Crown老師可以說是從小就在格鬥場上長大的
接觸過超多不同類型的格鬥訓練
更在不少比賽中拿過獎項、累積了滿滿的實戰經驗
是位實力派的教練！
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對老師來說，格鬥不只是單純的體能訓練
更多的是心態上的磨練。他發現透過練習
人會變得更有自信、更專注，意志力也會跟著升級
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在老師的課堂上，不用擔心格鬥很難或是容易受傷
老師會用最專業且安全的方式，帶大家感受格鬥的魅力
無論你是想挑戰自我，還是單純想享受運動的快感
跟著老師一起練習，一定能發現自己不斷成長的樂趣！
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📅 課程時間
每週五｜18:15 – 19:15｜格鬥反應協調訓練
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#格鬥教練 #新老師報到 #拳擊
#運動樂趣
Fun Fitness 運動旅程 士林館

汗水過後的舒爽，是給身體最好的回饋
FUN FITNESS 這次特別與 BOB SOAP 攜手合作
要將這份從內而外的純淨溫柔
送給每一位熱愛運動的你
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數量有限，送完為止~
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讓純淨的植物精華，洗去疲勞，留下最純粹的平衡

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#母親節快樂❤️

在照顧家庭、照顧孩子、照顧生活的每一天裡
妳總是習慣把愛留給別人
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但其實
在這個節日裡
妳才是最值得被看見、被寵愛的人
⁣⁣
謝謝妳撐起了無數平凡卻重要的日常
謝謝妳即使疲憊
依然努力成為家人的力量
⁣⁣
本週末的母親節
想請妳把目光重新放回自己身上
⁣⁣
妳的笑容、妳的努力、妳的溫柔
都很耀眼
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在運動旅程眼裡
每一位媽媽
都是這個節日裡最閃耀的人 ✨
⁣⁣
願妳不只照顧好身邊的人
也能好好照顧自己的身體與心
⁣⁣
母親節快樂
願妳永遠健康、自信、發光