Mego

週末班 #報名請私訊

濟州島自駕📍城山日出峰 ⛰️

五月18:00買門票
慢慢散步來回2公里內 夕陽19:15 美景值得
有免費停車場
#療癒步道 #山頂一面是看夕陽一面是看日出

生活裡的動力鏈：你的練習，有進到日常嗎？
身為功能性老師，瑜珈不只是墊子上的體位法，而是「生活意識」比起拍下一張高難度體式照，我更在乎生活動作的應用與協調性。
例如：
1.動力傳遞：每一步行走，踩穩與重心轉移＋推離，感受地面與身體的力量串聯。
2.功能應用：爬樓梯與單腳站立脫鞋收鞋，啟動髖活動度、足踝穩定與臀肌力量。
3.質感建立：在開關門、穿襪子與起身，應用協調與力量傳遞。

「功能性瑜珈」的本質一讓身體更有品質且舒適順暢的運作。

健康是一場長期投資。如果你願意從「察覺自己」開始，學會自主掌控身體，歡迎來我的課，我們一起建立有質感的身體使用指南。

#體態瑜珈 #身體優化
#功能性訓練 ＃身心覺察練習
#高質感團體課 私訊報名

質感生活，從這四項「基本功」開始：

🍀好好睡覺
這是最划算的保養。沒睡好，身體機能就先垮一半。

🍀好好走路
良好的步態反映了整體的健康。從平衡、動態協調、肌肉力量（核心肌群.臀肌.髖與踝活動度），重心、神經訊息傳遞與力量的傳遞順序⋯⋯優化身體運作，才能預防因姿勢不良產生的關節疼痛。

🍀好好呼吸
這是調控交感與副交感神經的開關。學會深呼吸，才懂得真正釋放內在壓力、找回放鬆的心情。

🍀走出室內
去曬曬太陽，讓身體感知自然的律動，戒掉那層悶久的「宅味」。

生病很貴，而健康無價。
照顧好身心靈的健康，才是獲得人生自由的唯一途徑。

#生活品質 #身體優化 #功能性訓練 #身心健康

5/24、5/31 還可報名
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「練對方向 少繞很多遠路」

這次在迪士尼勝任連走四萬步沒有腰痠腳底痛
感謝自己日常把身體結構優化
體態調整好 核心練好 深層肌肉喚醒強化了

好用的身體 想做什麼事 想去哪裡都不用擔心

#好喜歡出國旅遊時檢視自己身體能力
#多年前一萬多步就腰痠的身體已成為過去
#歡迎跟我一起練身體功能性和強化肌力

好浪漫🥰

2013年:😞
🔺薄身.治療師說腹內壓不足.體脂肪過低.翼狀肩胛.胸椎過直凹陷.肩髖關節活動度受限卡死.肩頸頭腰背痛.無法久坐腰椎壓迫.久站腳底痛
🔺日常體態不良不平衡的身體排列下
讓身體做多關節全身協調的動態任何運動或重訓=物理治療儀器和每週按摩無法根治的慘上加慘

2025年:😃
🔺 「 呼吸 本體感覺 穩定度 控制 活動度 協調 」
🔺喚醒深層肌群.精確練習學習順位使用身體.
遠離身體長期亞健康狀態.足夠的身體能力讓生活中能做的事情變多了
🔺腹內壓及呼吸360度讓肋骨骨盆對齊
360 度擴張的四個維度：
1. 前方 (Front)：
腹部自然隆起，但不是刻意推擠。
2. 側面 (Sides)：
左右兩側的肋骨（下肋緣）向外推開，增加胸廓橫徑。
3. 後方 (Back)：
腰部後方胸腰筋膜和後背下部感覺到壓力擴張，這是許多人容易忽略的部分。
4. 上下 (Vertical)：
橫膈膜向下移動，骨盆底肌自然放鬆下降。

手部感官回饋：可以將雙手放在兩側腰間，拇指朝後、四指朝前。
吸氣時，四維度均勻擴張感受手指與拇指都被向外推開。
保持長度輕柔吐氣時，肋骨向內向下收攏自然啟動腹部肌群。



#先從有意識到日常身體記憶自然產生有品質呼吸