16/04/2025
｜公告｜
打鐵健身中山店本日因值班人員身體不適，暫停營業一日，會員可至錦州店或其他分店使用場館，造成不便敬請見諒。
Forge打鐵健身
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16/04/2025
03/03/2025
在健身一段時間後
如果想開始挑戰自己，開始參加比賽
該怎麼做呢？
今天就讓Max教練來告訴你吧！
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【台北中山店】台北市中山區中山北路一段105巷11號三樓
【台北錦州店】台北市中山北路二段115巷41號1樓
【台北南港店】台北市南港區興華路77號
【新北永和店】新北市永和區永和路二段59號3樓
【新北雙十店】新北市板橋區雙十路三段六號三樓
【新北蘆洲店】新北市蘆洲區中正路10號之一
【桃園八德店】桃園市八德區金和路93號1樓
【台中南屯店】臺中市南屯區嶺東路337號
28/02/2025
許多健身新手不太知道史密斯的操作方式
不過如果掌握技巧的話
是好很好的器械喔
今天讓永和的俊佑教練來帶你使用吧！
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27/02/2025
你的坐姿划船也是這樣嗎？
全身一起出力，結果背部感受度超低？😵💫
讓永和店的俊佑教練教你正確做法
調整動作，讓背部真正參與，感受肌肉的收縮🔥！
💡 動作要點：穩定核心 ➝ 控制動作 ➝ 集中發力在背部
試試看這個調整，你會發現「背後的世界」完全不一樣✨
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21/02/2025
🔥 減脂冷知識！讓你輕鬆甩油不踩雷！
💧 餓了？先喝水！口渴常被誤當飢餓
🍓 水果挑對時間！早上活力滿分，晚上慎選低GI
😴 熬夜 = 減脂阻礙！睡不夠，脂肪留著不走
🥒 水腫別誤會！多吃冬瓜、紅豆幫助排水
💦 流汗不等於燃脂！ 熱量赤字才是王道
聰明減脂，效率翻倍🔥
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19/02/2025
硬舉是一項經典的重量訓練動作
被公認為最能鍛鍊全身肌群的複合動作之一
無論是力量訓練、運動表現提升
還是日常生活中的體能需求
硬舉都能發揮關鍵作用💪💪
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17/02/2025
伏地挺身不只是簡單的運動
而是鍛鍊全身力量的關鍵動作
它能強化核心
讓你的腹肌和背部更穩定
同時鍛鍊胸肌、手臂和肩膀
讓上半身更有力量💪💪💪
快來一起試試看吧❗️❗️
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14/02/2025
🏋️♂️💘 戀愛就像健身，動作對了才不會受傷！
沒暖身就衝？小心受傷🥲�戀愛腦爆發？心累收場 💔�找到適合自己的節奏，才能長久 💖
這個情人節，來 打鐵健身，練出穩定又健康的愛情體質 💪❤️
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13/02/2025
突然忘記動作怎麼做了嗎？
或是想要快速抓到動作重點？
今天讓永和的俊佑教練來帶你快速訓練側平舉！
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11/02/2025
真的是～嘶～～巴拉西！🎉
打鐵健身迎來破天荒的好康啦！
為了感謝長久以來支持、陪伴著我們的你/妳🫶🏻
蛇年新春購課就能享以下特別優惠：
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10/02/2025
改善深蹲代償，提升動作品質❗️
深蹲是訓練下肢力量的黃金動作
但錯誤的姿勢可能導致代償😧
使身體承受不必要的壓力
正確的深蹲讓你更強、更穩、更安全！
調整姿勢，遠離代償
讓你的訓練更有效率❗️
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07/02/2025
一直瘋狂訓練，肌肉卻不長？
增肌期這 4 個重點才是關鍵👇
✅ 三分練，七分吃，90分休息
✅ 蛋白質、碳水雙管齊下
✅ 肌肉修復期也要補充蛋白質
✅ 增肌是長期戰，不是一週見效
長肌肉不是「吃多就好」或「練爆就行」，而是用對方法，讓身體願意長肌肉💪🧑🏫
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