07/06/2026
看了兩天的比賽
沒有比賽比有比賽還要勞累😂
感覺被榨乾了
發現很多人都有一個共同點
總是缺了一點擊球的信心
壁球場上的信心重建指南
「在壁球場上，最難纏的對手往往不是別人，而是你自己。」
許多人在訓練時常陷入「自我批判」的迴圈：過度放大失誤、只看見打不好的那一球。這種心態會迅速榨乾自信，讓表現大打折扣。從運動心理學的角度來看，自信心並非天生，而是需要透過科學方法刻意練習。以下三個策略，能幫助你重塑場上的強大心智：
• 把焦點還給「過程」： 專注於你能控制的事。不要糾結於上一球的失誤，而是把注意力拉回到當下的腳步移動、拉拍動作或擊球點。當大腦忙於處理具體的技術執行時，焦慮與自責就沒有容身之處。
• 改寫「內部對話」： 停止對自己說「我又搞砸了」。將情緒化的自責轉換為客觀的技術覆盤，例如：「剛剛擊球太急，下一球我會多等半秒」。用建設性的指令取代負面暗示，大腦才能做出正確的反應。
• 捕捉「微小勝利」： 自信是由無數個小成功堆疊而成的。每次下課或比賽後，強制自己找出三個今天做得好的細節，哪怕只是一次回擊質量很高的後場球，或是一次積極的救球。放大這些亮點，能有效建立「我能做到」的神經迴路。
技術決定你的下限，心態決定你的上限。失誤不是失敗，而是優化下一球的最佳數據。下一次踏入球場，試著對自己寬容一點，把專注力放在每一次乾淨俐落的揮拍上。
15/05/2026
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14/05/2026
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#壁球 #三峽 #肌力訓練 ＃爆汗
07/06/2026
15/05/2026
14/05/2026