台北市體育總會健力協會訓練站 ᕦ⊙෴⊙ᕤ

113年全民運動會臺北市健力代表隊
選拔入選結果公告

女子組
52- 李昱瑋
69- 蘇家汝

男子組
59- 林哲彣
74- 林冠綸
74- 翁瑞亨
120- 陳文良
120+楊文碩

113年全民運臺北市健力選拔-比賽時間表

選拔預定於民國113年4月21日假本協會（台北市士林區中正路４０７號）舉行，詳細行程請參閱附圖時間表。

注意事項：
1.比賽場地不開放觀眾入場，每位選手最多帶二位幫手。
2.比賽場地需著拖鞋或室内鞋。
3.比賽當天請帶4月5日後申請的戸籍謄本，其他文件現場提供簽結。
4.使用111年全民運動會成績者，請於14:00到場；如因故無法於該時間抵達，請提出正當理由，並於事前聯絡告知。

若有疑問請即洽本協會。

113年全民運臺北市健力選拔報名成功名單：

女子組
52- 李昱瑋 （111年全民運成績）
69- 蘇家汝（111年全民運成績）
69- 劉郁欣

男子組
59- 黃宇屏
59- 林哲彣
74- 林冠綸
74- 翁瑞亨
93- 許家齊
120- 陳文良（111年全民運成績）
120+楊文碩 （111年全民運成績）

除姓名後有括號備註者，其餘皆是113年全民運臺北市健力代表隊選拔賽的參賽者，如果對名單有疑問的請盡快聯絡告知，謝謝

113 年全民運動會臺北市健力代表隊選拔

https://sports.gov.taipei/News_Content.aspx?n=77C9A2195D46E1A9&sms=78D644F2755ACCAA&s=FAF38CDF9EFC1524

https://www-ws.gov.taipei/Download.ashx?u=LzAwMS9VcGxvYWQvMzQwL3JlbGZpbGUvMTAxNzMvOTEwNzQ5Ni80NDQ2OTk4Yy02NDU0LTRlYTItYWQ2Ni0wZDkwMGFkNDNmZTkucGRm&n=6ZmE5Lu2MS0xLTAx5YGl5YqbLTExM%2bW5tOWFqOawkemBiy3pgbjmi5ToqIjnlasoMDExNeaguOWumikucGRm&icon=..pdf

注意事項：
一.請先於上方連結觀看完成選拔計畫。
二.此次賽事為選拔賽，故不會有獎狀排名、參賽紀念等，選拔結果會於選拔會議結束後於粉專公布。
三.今年新增規定請各位選手注意，請依 https://elearning.ctada.org.tw/index.php 網址內指示完成，取得運動禁藥認證證書。
四.使用111年全民運成績選拔者，請繳交獎狀影本，使用113年青年盃者，請於青年盃賽後向大會人員索取成績證明繳交。
五.統整需繳交資料：
紙本：
1.報名表
2.若是用111年全民運或113年青年盃的證明文件
電子檔：
1.運動禁藥證明
2.大頭貼電子檔
於選拔當日繳交及填寫文件：
1. 戶口名簿影本或三個月內戶籍謄本，申請核發日期應為113年4月5日以後。
2.指導教練確認單或放棄切結書
3. 選手保證及個人資料同意書
六.請使用111年全民運及113年青年盃者，選拔當日務必出席，若有狀況請事先聯絡。
七.比賽時間會依照報名人數有所變動，完整時間會於報名截止完後公告。（日期不變）
八.選拔成績依據可參考附圖表。
九.若有疑問請私訊粉專，以下為聯絡方式及文件寄送地址：
聯絡人：楊文碩
聯絡電話：0938311627
地址：台北市士林區中正路407號1樓
Email：[email protected]

【公告】113年全民運動會臺北市代表隊選拔計畫 113年全民運動會臺北市代表隊選拔計畫，競賽種類如下：第一類：健力、拔河、輕艇水球、水上救生、蹼泳、飛盤、合球、滑輪溜冰、滾球、原野射箭、柔術、沙灘手球、定向越野及運動舞蹈。第二類：傳統體育(民俗體育、太.....

🏆112年全國菁英暨水泉盃經典健力錦標賽🏆

🎉🎉恭喜本協會 楊文碩理事長
於公開男子組120公斤級獲得
🥈 臥舉 第二名
🥉 總合 第三名

精彩又熱鬧的菁英盃
經過六天緊湊忙碌的賽程完美落幕！
本協會選手順利完賽

✅公開女子組57公斤級 蕭御華
✅公開女子組63公斤級 安帝亞
✅公開男子組83公斤級 田劉宇智 Gabriel Esquivel
✅公開男子組93公斤級 李韋德 吳俊儀 郭時棣
✅公開男子組120公斤級 楊文碩 陳澄

各位朋友是否有到現場觀賽或是參與直播呢？
有拍照截圖到協會選手的朋友們
歡迎留言或是發文標記我們！

🎊協會會址更動—我們搬家了！🎊

經過二個月的籌備整頓，
協會會址已經搬遷到士林區囉！
南遷後在交通要道上，
各位朋友們更能輕鬆的找到我們～

感謝 超力達工作室一直以來提供的訓練場地及協助，
支持協會走了好一段路；
也祝福超力達持續茁壯！

現在搬遷到士林區的407 肌力訓練，
除了方便各位會員交通外，
提供寬敞舒適的訓練空間，
讓各位運動員能盡情鍛鍊，
期望爭取更好的運動表現！
健力小班也持續招生中喔～
請各位繼續支持我們！

#詳情私訊粉專
#人數時段彈性自由

#台北市體育總會健力協會訓練站 #肌力 #健力 #訓練 #教練課

💪💪💪訓練日常 - 單邊訓練💪💪💪

大家一想到以健力為主的訓練清單，
會有什麼項目呢？
是滿滿的低次數三項動作嗎？
還是想辦法用深蹲握推硬舉填滿呢？

除了在接近比賽時，
多使用大重量低次數來刺激最大肌力之外，
在非賽期(如肌力發展期 hypertrophy)，
建議加入單邊訓練(Unilateral Training)來強化自己的運動表現！

單邊訓練除了可以抓出左右邊肌力的不平衡，
也因為需要更多的核心參與平衡，
更能加強訓練軀幹的穩定性，
從而讓最大肌力表現提升。

照片中的分腿蹲，
便是一個單邊訓練的常見動作，
其他像是啞鈴單邊握推、單腿臀橋、單腳羅馬尼亞硬舉等等，
都是很棒的單邊訓練動作！
下一輪課表加入這些動作，
好好修正肌力不平衡的問題吧！

如果想要了解更多健力訓練，
歡迎洽詢粉專安排親身體驗！
健力小班持續招生中！
#訓練 #台北市體育總會健力協會訓練站 #健力 #肌力 #運動科學

🏆恭喜本協會賴彥廷選手🏆
參加112年全國身心障礙者會長盃健力錦標賽
以臥舉100公斤勇奪男子分級第一名🏅！
感謝本協會理事長 楊文碩 悉心訓練指導
請各位為選手們精彩的表現喝采！

除了有裝備、無裝備的健力競賽，
也要知道有屬於身心障礙運動員的健力競賽！
選手們臥舉槓鈴，一較高下；
更是為了要代表國家，參加四年一度的帕奧爭光！

有興趣了解身心障礙健力的朋友，
無論經驗、無論能力，
只要有願意突破自己的一顆心，
都歡迎聯絡協會洽詢相關資訊！

#健力 #訓練 #台北市體育總會健力協會訓練站

代發〖青年國手團班訊息〗

🎖各位想增強健力PR的朋友注意啦!!

✔️練健力想進步是不可以沒有隊友的，若是沒隊友(或沒時間參加比賽的)可以藉由這些課程來認識其他也喜歡健力的朋友！！

讓健力國手~ 謝誌紘& 青年盃選手~翁瑞亨 R-Heng Weng,帶你一起練/高強度訓練

健力單項 每周一次的團班
日期：4月/15,22,29 (一次90分鐘，共三週)
800元*3次=2400元
地址:台北市北投區大同街137號1F

一週一個單項(2-4人額滿)，每周六 (共三週)
4/15 13.00-14.30 深蹲
4/22 13.00-14.30 臥推
4/29 13.00-14.30 硬舉

名額有限，不要猶豫
有興趣想了解報名的朋友，立刻聯絡 謝誌紘 R-Heng Weng !

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🏅112年C級教練講習會🏅

恭喜各位學員完成C級健力教練為期二天的訓練課程！

精彩豐富的課程內容，讓學員們從專業選手的角度了解健力三項；
再將所學運用，親身體驗當裁判員，練習三式舉法信號，

相信課程結束後，熱愛健力的大家除了深入一層了解健力，
也更清楚如何推廣這項運動給生活周遭的人們！

感謝本次講師
🏆謝宗庭國手 Tsung Ting Hsieh
🏆陳治豪醫師
🏆中華奧會曾玉華講師
🏆楊文碩理事長
🏆林孝禹選手
🏆賴彥如講師
帶來精彩的課程內容！

還想深入了解健力的朋友，
請隨時鎖定我們的粉絲專頁，
更歡迎各位親身體會三項的魅力！
課程相關詢問趕快私訊粉絲專頁！

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