JUST PLAY 阿克斯曼

私心分享~

自行車教練的紛絲團 莫常青
若有需要自行車運送可以直接洽詢!!


#阿克斯曼才有便宜
#準備開跑

Mo Bike+ 小莫教練 自行車載運 一位對夢想堅持不放棄的自行車選手
一群對自行車充滿熱情的人
一間對未?

【Just play阿克斯曼】

#$%&@ #$@%$^%

#一路好走

【Just play阿克斯曼】

越野跑喝 #冰沙
越野跑喝 #啤酒
越野跑玩 #趴替

#阿克斯曼
#全員逃走中台北木柵站
#期待

運動前喝這個東西　竟然可增加耐力 | 即時新聞 | 20160321 | 蘋果日報 不是說運動不能喝冰的嗎？ 今日出刊的《蘋果》報導，學者研究發現，若在運動前半小時攝取550至600cc冰沙，可延緩體能到達臨界點，有助長跑、騎單車的耐力表現。 台灣師範大學運動競技

【Just play阿克斯曼】
為了下次賽事準備!!
猜猜這些人在專業什麼??
期待影片出來!!
#風雨無阻
#越野跑
#阿克斯曼回來了
#全員逃走中台北木柵站

【Just play阿克斯曼】
#跑的慢的朋友
#開心最重要

#越野跑好玩就好
#阿克斯曼

我跑得慢……不行嗎？！ | 動一動 | 跑步| 輕鬆一下 看到有些人健步如飛、臉書動態總是PO個「今天狀況好差，均速才五分速（配個哭臉）」喂～不是吧！我們狀況差的時候可是十分速啊！

【Just play阿克斯曼】
#開春第一跑
和伙伴過年吃太飽
開工第一天
先去場勘2016年的新路線
感謝
這次路線比較 #親民
主會場又有捷運可以到
大家可以好好 #玩泥巴
好好 #喝啤酒
請各位跑友多多支持!!

#阿克斯曼回來了
#山徑越野跑
#敬請期待

【Just play阿克斯曼】

#看來可以辦一場雪地全員逃走中
#台北會下雪嗎
#雪地越野跑

【Just play阿克斯曼】
#小編比較想知道
#後來他怎麼回來
#折返跑的概念
#後來換了34雙鞋
#輪胎有補胎嗎

逃避辦公室，跑步旅行去吧│動一動│報導│分享 這天，Jamie走出辦公室，一跑就是……17000公里

【Just play阿克斯曼】

看來下午跑步的風潮準備開始了!!

#趴替
#阿克斯曼
#跨年要去哪裡玩不要人擠人
#跨年約一約來去跑一跑

晨跑好不好？因人而異。
晨跑有缺點嗎？當然有，但還是因人而異。

好處是：晨跑能迫使人早起晨跑，得以提高整天的代謝能力，可以讓全天的能量消耗達到一個較高值，對減肥來說是很有益的。簡單來說，晨跑30分鐘全天的總代謝就能上升一個層級，這個比以同樣速度夜跑30分鐘要有效的多。晨跑能讓人從一夜的睡眠中清醒過來並維持全天的良好身體狀態。晨跑能迅速提升人體的循環，排出一夜睡眠後積累在體內的代謝廢物。跑過晨跑後，代謝廢物的排出要比不跑快很多。但是：以上這些，都是針對有著良好有氧基礎且有晨跑習慣的人而言。

壞處呢？對於沒有晨跑習慣的人來說，晨跑後容易導致精神倦怠，不少人跑完後感覺要睡回籠覺才能恢復。這就是身體的有氧基礎不夠的典型症狀。對於有氧基礎不夠發達的人，晨跑容易導致低血糖啊呼吸困難啊等等，甚至有可能會造成身體傷害。在很多地區污染嚴重，太陽沒出來前的空氣質量其實是很差的，午後相對要好一些。

建議呢？在身體的有氧基礎沒有達到一定水平的時候，不要晨跑。判斷標準：晨跑完要不覺得倦怠不覺得累反而精神更好。如何提高有氧基礎：持續的進行有氧鍛煉，最佳時機是下午4-7點。在這個時候鍛煉自己的身體以達到一個較高的標準。提升了身體素質之後，再進行晨跑。

晨跑前半小時，補充400ml的水，補充一定的糖分，和少量碳水化合物。晨跑要慢，心率以60-80%為佳。