MentalityFitness心態健身

我們的教學服務

高球體能訓練

教練團隊擁有 （TPI）美國高爾夫體能認證。
課程初期，將透過 TPI 專業身體檢測，找出您在活動度與力量上的限制。

搭配 Sensor Edge 無線雙壓力板系統，
深入分析您的揮桿動作中力量流失的關鍵，包含：重心分佈、重心轉移、核心旋轉發力

告別盲目練習，透過數據支持的精準訓練，讓每一次練習都有效轉化為場上的實力表現結合運動科學分析，為您打造專屬的高球動力鏈。

功能性訓練

我們不只是訓練肌肉，
而是為了「生活與表現」而訓練。

功能性訓練強調的是：身體的協調與控制、穩定與力量的整合、動作效率與輸出能力

從站、走、跑、蹲、跳、舉，到每一個生活與運動中的細節，我們都不忽略。
我們訓練的，不只是肌力，而是讓你重新掌握
「身體的自主權與使用能力」

銀髮體適能

多數人對銀髮族運動的印象，停留在「有動就好」。但我們更在意的是不是「有沒有動」，而是「動得對不對」。

訓練的第一步：維持基本活動能力、延緩身體退化、提升日常生活安全性

進一步，我們會協助長輩做到：改善走路與上下樓梯能力、強化平衡與穩定，降低跌倒風險
讓身體回到「能用、好用、耐用」的狀態，我們不追求只是動起來，而是讓長輩在生活中，
都穩定、安心、快樂。

📍 地點：台北市中山區敬業一路176號1樓（大直典華旁）
📅 採預約制：週一至週六（週日公休）
📩 歡迎私訊或加入官方 LINE，預約您的科學化體驗課程

#台北 #大直 #健身房 #高爾夫體能 #銀髮族訓練 #高爾夫教學 #高爾夫訓練 #心態健身

你知道嗎？大部分的人訓練沒效果
不是不努力，而是方法錯了！

來我們心態健身訓練，那我們的第一堂課，會做什麼？

先點擊官方 LINE 連結、或是私訊我們
預約你方便的時段

來到現場後，教練會先了解你的目標需求，接下來，會進行完整的身體結構檢測，找出限制你表現的關鍵問題

最後，我們會為你規劃專屬課表
帶你用「最有效率的方式」進步，不用再盲目訓練，每一步，都是為了讓你變得更好！

現在私訊我們，來預約你的第一堂課吧！

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#大直 #內湖 #高爾夫 #高爾夫體能 #樂齡體適能

Hi,我們是心態健身Mentality Fitness｜大直高爾夫專項訓練中心

心態健身重新定義健身。我們不只是一般運動的健身工作室，更是您精進球技發力與體能的科學實驗室。

【我們提供的服務】

• 高爾夫專項訓練：優化揮桿動能，提升核心穩定與爆發力。
• 高效肌力訓練：針對不同目標，打造強健體魄。
• 銀髮族體能開發：專業導師帶領，維持生活品質與行動力。
·兒童體適能：讓孩子遠離3C生活，打造孩童全方位的運動能力

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#台北 #大直 #健身房 #高爾夫體能 #銀髮族訓練 #高爾夫教學 #高爾夫訓練 #心態健身

想增加揮桿距離、提升擊球穩定度？
光是在練習場揮桿是不夠的，你需要的是身體的提升。

今天分享 3 個啞鈴動作（在家用水壺替代也行！），幫你從結構上優化高爾夫動力鏈：

1️⃣ 單邊啞鈴上斜胸推

➡️性能 Bug 修復：解決上下半身「同步」轉動的問題。

➡️優化重點：不只練胸，更是練習上半身推力與下半身髖部旋轉的連結。感受髖部跟核心帶動，力量才能流暢傳導。

2️⃣ 硬舉 (Deadlift)

➡️性能 Bug 修復：防止練球練大量時，造成下背不適感。

➡️優化重點：建立強大的「底盤」，鍛鍊後側鏈（臀肌、腿後肌），讓你在揮桿時下盤穩定。

3️⃣ 啞鈴側蹲 (Lateral Squat)

➡️性能 Bug 修復：改善重心轉移卡頓、下桿無力的問題。

➡️優化重點：強化側向肌力與髖關節加載能力，讓你重心轉移單側肌肉更好支撐身體。

#心態健身 #高爾夫球 #高球體適能 #肌力訓練 #揮桿練習 #高爾夫訓練

揮桿要像甩鞭子」、「肩髖要分離」
這些指令你一定聽過，但下場時，上下半身總是「同步」轉動？

✨ 今天 3 個動作，帶你找到「肩髖分離」：
1. 上半身分離（胸椎旋轉）：固定下盤，讓大腦找回「單獨轉動胸椎」的活動。

2.下半身旋轉（髖部主導）：上半身穩住不動，練習由髖部單獨發力。

1+2 螺旋整合：感受身體像擰毛巾，未來就能感受核心發力，瞬間釋放。

🧬 解剖學觀點：為什麼「懂」卻「做不到」？
如果你的胸椎與髖關節「鎖死」在一起，你就像在揮舞一根笨重的木棍，而不是靈活的鞭子。

揮桿速度的其中一個關鍵在於 肩髖分離的控制能力（延遲釋放）。
想像你在擰一條濕毛巾，如果雙手往同個方向轉，水永遠擠不出來；只有當一端固定、另一端加速旋轉時，那彈性（動力）才是最有力量的。

你也有肩髖分離上疑問嗎？底下留言你的問題，JN幫您解決！

分享這篇給球友，那個揮桿老是「同步轉」的朋友，他會需要這一篇！

#心態健身 #高爾夫球 #高爾夫訓練 #高爾夫體能 #健身

在高球動力鏈中，胸椎負責最重要的旋轉功能。

一旦胸椎「卡住」，你的揮桿就無法從下半身的力量傳遞至上半身與球桿

手部緊握球桿：因為無法順利控制胸椎，只好靠手硬拉，導致 Slice

今天由 Cherry 教練示範 3 個動作，幫你重啟胸椎動力鏈：

1️⃣ 四足跪姿胸椎旋轉

2️⃣ 坐姿胸椎旋轉

3️⃣ 側臥胸椎旋轉

試試這3幾個動作讓你的胸椎更靈活，揮桿更順暢。

#心態健身 #高爾夫球專項體能訓練 #胸椎活動度

胸椎如果轉不動，下桿桿面轉不開，導致下桿路徑被限制，身體為了完成揮桿，會出現這2個「性能 Bug」：

1️⃣旋轉角度「縮水」：中段轉不動，上桿幅度就變小，這就是為什麼你球距總是輸朋友 20 碼。

2️⃣手部死命硬拉：因為身體轉不開，大腦會強迫你的雙手「死握球桿」硬拉。這種代償不僅讓你打不準，打完 18 洞手腕跟肩膀更是酸到不行。

別再用代償去硬拚球距了，留言「胸椎」預約 1 對 1 高爾夫性能評估，讓進步成為必然！

#心態健身 #高爾夫球體能 #高爾夫球體能訓練 #胸椎旋轉揮桿訓練