覺知所在 SOZAI

\ 本週練習：不費力實驗 /

♥ 如果喜悅就在此時此刻，那我們關於「鬆弛」的練習並不是為了得到喜悅，而是為了「鬆開」那些擋住喜悅的緊繃 ♥

鬆弛第一堂課整理完畢啦！老樣子第一堂課會先跟大家聊聊天，用種種籽方式跟著你們一起往內探索，究竟我們對於「鬆弛」是帶著什麼樣的感受與行動呢？沒趕上直播的同學也可以回看課程影片囉！

#覺知瑜珈 #鬆

\ 專注 Focus 課程彩蛋 /

一方面覺得一月好快就過了，另一方面又覺得很高興完成了專注這個美德的練習。真實地把瑜伽從瑜伽墊上的練習，帶回到生活當中的覺知。無論是第一堂從瑜珈的角度、大腦的角度來看待專注，或是到凝視點的練習、燭光冥想的練習、一步一步循序漸進，用不同的方式去探索我們內在對於專注的認識與感受。

很高興所有一起練習的同學，也很期待我們下個月鬆弛的覺知練習！

💡 給新朋友的小提醒：

• 每個月的美德練習都是獨立課程，隨時歡迎加入！

• 提供完整的課程回放影片，不必擔心跟不上進度。

• 也可購買單堂美德課程，針對你有興趣的主題進行練習。

🔗 報名連結在個人檔案，或是私訊詢問我更多細節。

#覺知 #線上課程 #瑜伽

以前覺得一個月讀完一本書就很了不起了，現在才發現，限制我的不是時間，而是散亂的心。那天在教學生「凝視點」時，我也在思考能如何把瑜珈用在生活裡，結果意外解鎖超級閱讀力！

如果你也覺得平時已經很累了，看不進去書，試著把書當成凝視點，把呼吸帶進你的視線裡，或許你也可以解鎖超級閱讀力哦！

「人在心在，覺知所在。」
專注地閱讀是我一月最深刻的覺知。

#覺知 #書單

\ 覺知瑜珈:鬆弛 /

在年前一週兩練的步調，大家不用擔心會太操勞；相反地，我知道過年前生活特別忙碌，所以更希望幫大家在年前舒壓、重整身心，優雅地迎接馬年到來🐎

（加上過年期間若想放鬆練習，也就可以隨時回放影片複習囉！）

現在先讓我們「鬆一下」，儲備好能量迎接馬年🧡

#覺知瑜珈 #覺知

一月覺知瑜珈的課程時間 ~\(≧▽≦)/~

這個月要來探討「專注」跟練習「專注」，了解在瑜珈這麼廣大無邊的哲學與智慧當中，究竟是怎麼樣透過瑜伽來練習專注的呢？

我們每個月會有不同的主題練習，如果每個月都能練習一個小小的美德，那麼12個月後的自己，肯定也會成為一個自己更喜歡的人💗

🐥 溫馨提醒：課程早鳥優惠只到1/8哦～

#覺知瑜珈 #覺知 #線上課程

\ 2026首場覺知工作坊 /

好玩的事就是要大家一起玩🫶🏻

留言「17」，我會將報名連結私訊給您🤍

每年一月，我們都以為只要換一本新的手帳，生活就會煥然一新，但到了二月舊有的慣性往往會再次接管身體，因為我們只給了自己任務卻沒有給自己指引。

1/7（三）晚上，一起來玩【覺知行動工作坊】，我們會透過Mandala Thinking的練習，找到自己的年度八個關鍵字，進而發展出64個在平凡日常裡也可以輕易完成的微小行動。

新的一年，與其在混亂中奔跑，不如為自己定義這一年的八個關鍵字。

▪️時間｜1/7（三）18：30-19：30
▪️時間｜覺知生活社群線上直播

🎁參加即可領取 Mandala thinking的實踐講義

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請在下方留言「17」，我會將活動連結訊息給你🫶🏻

#覺知生活 #自我成長 #覺知 #覺知瑜珈